Piramida żywieniowa dla seniora 2018

[Mariannaewa]

Na początku roku Instytut Żywności i Żywienia opublikował na swoich stronach nową, poprawioną Piramidę Zdrowego Żywienia i Aktywności Fizycznej dla osób w wieku starszym. Patrz tutaj: http://magiazdrowia.com.pl/piramida-zywieniowa-dla-seniorow/. Piramida żywienia dla seniorów to jest taki zestaw zaleceń dla seniorów, dzięki którym można zachować zdrowie, witalność i tężyznę fizyczną, a co najważniejsze opóźnić procesy starzenia.
Dlatego przedstawiam piramidę żywieniową właśnie tutaj ;) . Warto zwrócić uwagę na fakt, że podstawa piramidy, jej największa część to aktywność fizyczna. Więc do boju seniorzy, na place zabaw, parki i kluby fitness :) !
Na drugim miejscu znajdują się warzywa i owoce oraz (widać z boku) woda. Woda jest bardzo ważna dla organizmu, a starsze osoby mają kłopot pamiętaniem o piciu wody. Dlatego warto mieć to na uwadze.

[maj-o]

Ależ to mądre.

[Mariannaewa]

Ależ to mądre.
Bardzo dziękuję ;) .

[Strzycka]

Tak, warto być aktywnym w każdym wieku:) A co do diety..za mojej młodości wszystko było bardziej naturalne, bez plastikowych opakowań, tylu konserwantów itp. Warzywa z rynku albo własnego ogródka. I do dziś w miarę możliwości staram się je właśnie kupować na pobliskim targowisku , a ogrodek też mam:)

[Mariannaewa]

Tak, warto być aktywnym w każdym wieku:) A co do diety..za mojej młodości wszystko było bardziej naturalne, bez plastikowych opakowań, tylu konserwantów itp. Warzywa z rynku albo własnego ogródka. I do dziś w miarę możliwości staram się je właśnie kupować na pobliskim targowisku , a ogrodek też mam:)
I bardzo słusznie :). Jestem za. Ale czasy się trochę zmieniły i warto zwracać uwagę na trochę inne rzeczy i nowinki naukowe :).

[Strzycka]

Co dokładnie masz na myśli? Z nowinek naukowych a w sumie tego co dzięki nim jest dostępne na sklepowych półkach podoba mi się że np. osoby uczulona na laktozę lub gluten mają większy wybór. Ja nie mam tego problemu, ale wiem ludzie którzy cierpią na nietolerancję też chcą smacznie zjeść a nie zawsze mają czas np. samodzielnie piec chleb z mąki innej niż pszenna itp.

[kowdan]

Dziękuje za dobry artykuł. Wydaje mi sie,ze w pewnym wieku powinniśmy w duzej mierze zrezygnować z mięsa i jeść je maksymalnie 2-3 razy w tygodniu. Resztę diety uzupelniać warzywami i owocami. Które są o wiele mniej kaloryczne.

Polecam również poczytać sobie o superfoods, które mają bardzo dobry wpływ na nasze zdrowie. Są to
czosonek
natka pietruszki
acerola
nasiona chia
Ewentualnie moringa: https://planteon.pl/zdrowa-zywnosc/superfoods/moringa-oleifera-mielona

[muuu]

aktywność to też podstawa