Jak zrzuić nadmiarowy tłuszcz który odłożył sie w różnych miejscach ciała?

[brotet]

Znacie może jakieś sprawdzone sposoby na redukcję nadmiarowego tłuszczu, który odłożył się w różnych częściach ciała? Dużo chodzę, zdrowo się odżywiam, ale tempo jest średnie.
Jakie ćwiczenia oraz jaka dieta będzie najlepsza z przeznaczeniem do redukcji tłuszczu

[rusto]

Zasada jest stosunkowo prosta. Mianowicie trzeba organizmowi dostarczać mniej energii niż się jej przyjmuje.
Dieta + aktywność fizyczna, wydaje się być sprawdzonym sposobem.
Można oczywiście wspomagać się suplementami które stosowane są na redukcję masy ciała. Zwłaszcza, gdy chce się zrzucić nadmiarowe kilogramy, bez utraty masy mięśniowej.
Proponuję w związku z tym zapoznać się jeszcze z https://swiatsupli.pl/pl/71-spalacze-tluszczu-mocne
Masz tam ich skład, specyfikację itd.

[tpacocha]

FBW - trening, który uznawany jest przez specjalistów za doskonały sposób na rozpoczęcie ćwiczeń na siłowni, pozwala również osiągać zadowalające efekty osobom bardziej doświadczonym. Full Body Workout dla początkujących będzie się jednak różnił od zestawu ćwiczeń dla osób zaawansowanych. Warto jednak przyjrzeć się lepiej takiemu zastosowaniu, ponieważ ćwiczenia kilka razy w tygodniu z powodzeniem poprawiają kondycję, a także pozwalają wrócić do formy po dłużej kontuzji, leczeniu lub innych przeszkodach w regularnych ćwiczeniach. Wszystkie te porady znalazłam na https://www.trec.pl/baza-wiedzy/trening-fbw-full-body-workout.html

[paulakozlowska]

najlepszy jest deficyt kaloryczny.
Idziesz do dietetyka, on ci ustala jakie masz zapotrzebowanie tak zwane zerowe.
Od tego ucina ok 10%.
I w efekcie zaspokajasz głód ale jednocześnie zrzucasz zbędny tłuszcz i to bezpiecznie bo organizm zaczyna go pobierać żeby pokryć różnice energetyczną.
Mam nadzieję że wyjaśniłam :)

[Regina65]

W naszym wieku trzeba być ostrożnym z dietami. Nie odchudzam się. Staram się utrzymywać szczupłą sylwetkę, pamiętając, żeby dostarczać wszystkie niezbędne składniki odżywcze w tym wapń https://onedaymore.pl/blog/wapn-zrodla-w-produktach-zywieniowych/. Na święta zażyczyłam sobie od mikołaja rowerek treningowy i zamierzam jeździć oglądając moje ulubione seriale.

[Endulek]

Autor wątku zadał bardzo ogólnikowe pytanie i trudno odpowiadać konkretami. Jeśli napiszesz coś więcej o swoim problemie – wadze, wzroście, wieku czy aktywności – będę w stanie Ci zdecydowanie konkretniej pomóc.

W tym momencie, odeślę Cię co najwyżej do bardzo ogólnego poradnika, tj.: https://fitporadnia.pl/jak-szybko-schudnac/ - kilka ważnych wskazówek do wdrożenia, niezależnie od przypadku.

Pozdrawiam

[KarinaMa]

Na pewno warto zastanowić sie nad tym, co faktycznie mogłoby pomóc Wam w bezpiecznych treningach. Bardzo ważne na pewno będzie przyjmowanie odpowiedniej dawki aminokwasów, dlatego też koniecznie powinniście zajrzeć do https://ktomalek.pl/suplementy/aminokwasy/cs-121/1 i dowiedzieć się, jak najlepiej podejść do tego tematu. Czuję, że może być to dla Was sporym wsparciem w osiąganiu celów treningowych.