Nordic4u-eu
11-09-2009, 10:12
Spalski Park Krajobrazowy – 2 dni
Zakwaterowanie: Ośrodek „Przystań” nad Pilicą w Tomaszowie Mazowieckim, pokoje 3-4-osobowe z łazienkami
Wyżywienie: obiad, kolacja, śniadanie, posiłek regeneracyjny jednodaniowy
1 Dzień
Spotkanie z przewodnikiem o godz. 8.40
Wyjazd z Warszawy
Radziejowice – zespół pałacowo - parkowy wielkich rodów magnackich, miejsce hucznych balów i uczt królewskich, Dwór Polski
Zakwaterowanie w Ośrodku
Szkolenie podstawowe z elementami rozszerzonymi Nordic Walking – część teoretyczna
Obiad
Szkolenie podstawowe Nordic Walking – część praktyczna
Tomaszów Mazowiecki – spacer z kijami do rezerwatu „Niebieskie Źródła” (2 km), Skansen Rzeki Pilicy (jedyne w Polsce Muzeum Rzeki)
Kolacja integracyjna, ognisko, pieczenie kiełbasek....
Czas wolny
2 Dzień
Śniadanie
Biała Góra – kopalnia „piasku szklanego”, Zalew Sulejowski – historia zbiornika, Wielka Zapora.
Smardzewice – ścieżka przyrodnicza, wędrówka Nordic Walking do zagrody żubrów (ok. 5 km)
Posiłek regeneracyjny
Spalski Park Krajobrazowy, spacer Nordic Walking po Spale i okolicach
Inowłódz – romański kośćiół św. Idziego
Anielin Poświętne – szlak legendarnego mjr Hubala (2 km)
Powrót do Warszawy ok. godz. 20.00
Cena: 290 zł/os.
* Cena obejmuje: transport autokarem, opiekę pilota – przewodnika, noclegi, wyżywienie, ubezpieczenie, bilety wstępu na realizację ustalonego programu, opiekę instruktora
Program podstawowy szkolenia Nordic Walking 2009
1 Dzień (4 x 45 min)
1. Część teoretyczna 2 x 45 min
Tematyka zajęć:
• Co to jest Nordic Walking (NW) ?
• Skąd się wziął NW ? Rys historyczny.
• Charakterystyka poziomów uprawiania NW ( zdrowotny, sportowy, fitness)
• Zalety NW/ dla kogo jest przeznaczony
• Sprzęt (kijki - długość i zakładanie)
2. Część praktyczna 2 x 45 min - rozgrzewka, nauczanie techniki klasycznej marszu, spacer
2 Dzień (4 x 45 min)
1. Część teoretyczna 2 x 45 min
Tematyka zajęć:
• Pojęcie techniki i stylu
• Technika klasyczna marszu NW
• Ćwiczenia nauczające i doskonalące technikę marszu
• Korzyści płynące z chodzenia prawidłową techniką ( co i ile spalamy,
co uruchamiamy)
• Podział ćwiczeń, adekwatne stosowanie gimnastyki z kijami NW
w codziennym treningu
2. Część praktyczna 2 x 45 min – doskonalenie techniki marszowej, spacer
http://img200.imageshack.us/img200/7334/69289095.png
Biuro Nordic4u ul. Kredytowa 6/10 tel: 22- 627-22-88 ; 0-600-323-323 ; 512-158-266
Zakwaterowanie: Ośrodek „Przystań” nad Pilicą w Tomaszowie Mazowieckim, pokoje 3-4-osobowe z łazienkami
Wyżywienie: obiad, kolacja, śniadanie, posiłek regeneracyjny jednodaniowy
1 Dzień
Spotkanie z przewodnikiem o godz. 8.40
Wyjazd z Warszawy
Radziejowice – zespół pałacowo - parkowy wielkich rodów magnackich, miejsce hucznych balów i uczt królewskich, Dwór Polski
Zakwaterowanie w Ośrodku
Szkolenie podstawowe z elementami rozszerzonymi Nordic Walking – część teoretyczna
Obiad
Szkolenie podstawowe Nordic Walking – część praktyczna
Tomaszów Mazowiecki – spacer z kijami do rezerwatu „Niebieskie Źródła” (2 km), Skansen Rzeki Pilicy (jedyne w Polsce Muzeum Rzeki)
Kolacja integracyjna, ognisko, pieczenie kiełbasek....
Czas wolny
2 Dzień
Śniadanie
Biała Góra – kopalnia „piasku szklanego”, Zalew Sulejowski – historia zbiornika, Wielka Zapora.
Smardzewice – ścieżka przyrodnicza, wędrówka Nordic Walking do zagrody żubrów (ok. 5 km)
Posiłek regeneracyjny
Spalski Park Krajobrazowy, spacer Nordic Walking po Spale i okolicach
Inowłódz – romański kośćiół św. Idziego
Anielin Poświętne – szlak legendarnego mjr Hubala (2 km)
Powrót do Warszawy ok. godz. 20.00
Cena: 290 zł/os.
* Cena obejmuje: transport autokarem, opiekę pilota – przewodnika, noclegi, wyżywienie, ubezpieczenie, bilety wstępu na realizację ustalonego programu, opiekę instruktora
Program podstawowy szkolenia Nordic Walking 2009
1 Dzień (4 x 45 min)
1. Część teoretyczna 2 x 45 min
Tematyka zajęć:
• Co to jest Nordic Walking (NW) ?
• Skąd się wziął NW ? Rys historyczny.
• Charakterystyka poziomów uprawiania NW ( zdrowotny, sportowy, fitness)
• Zalety NW/ dla kogo jest przeznaczony
• Sprzęt (kijki - długość i zakładanie)
2. Część praktyczna 2 x 45 min - rozgrzewka, nauczanie techniki klasycznej marszu, spacer
2 Dzień (4 x 45 min)
1. Część teoretyczna 2 x 45 min
Tematyka zajęć:
• Pojęcie techniki i stylu
• Technika klasyczna marszu NW
• Ćwiczenia nauczające i doskonalące technikę marszu
• Korzyści płynące z chodzenia prawidłową techniką ( co i ile spalamy,
co uruchamiamy)
• Podział ćwiczeń, adekwatne stosowanie gimnastyki z kijami NW
w codziennym treningu
2. Część praktyczna 2 x 45 min – doskonalenie techniki marszowej, spacer
http://img200.imageshack.us/img200/7334/69289095.png
Biuro Nordic4u ul. Kredytowa 6/10 tel: 22- 627-22-88 ; 0-600-323-323 ; 512-158-266