senior.pl - aktywni w każdym wieku

Cześć, mam 50 lat i zaczynam odczuwać objawy menopauzy, takie jak uderzenia gorąca i wahania nastroju. Jakie macie sposoby na złagodzenie tych dolegliwości?

Objawy menopauzy mogą być uciążliwe, ale istnieje kilka sposobów, aby je złagodzić. Regularna aktywność fizyczna, taka jak joga czy spacery, pomaga w stabilizacji nastroju i poprawie ogólnego samopoczucia. Zdrowa dieta bogata w fitoestrogeny, które znajdziesz w soi czy siemieniu lnianym, może również przynieść ulgę. Warto unikać kofeiny, alkoholu i pikantnych potraw, które mogą nasilać uderzenia gorąca. Techniki relaksacyjne, takie jak medytacja czy głębokie oddychanie, pomagają w redukcji stresu. Jeśli objawy są bardzo dokuczliwe, warto skonsultować się z lekarzem w sprawie hormonalnej terapii menopauzalnej. Więcej informacji na ten temat znajdziesz na portalu : https://zdrowa-ona.pl/ginekologia/me...jawy-leczenie/