menu

senior.pl - aktywni w każdym wieku

Wróć   Klub Senior Cafe
Zarejestruj się FAQ / Pomoc Szukaj Dzisiejsze Posty Oznacz Fora Jako Przeczytane

26-03-2013 22:52


Święta to próba dla naszego apetytu i asertywności
na namawianie „spróbuj, przecież to takie smaczne…”. Trudno obliczyć ile zbędnej energii dostarczymy w te dni świąteczne organizmowi. Na pewno więcej niż potrzebuje. Na zdrowie nam wyjdzie odchudzenie bogatego świątecznego stołu poprzez właściwy dobór menu i skorzystanie z kilku porad praktycznych jak nie przytyć i nie czuć przejedzenia podczas dni świątecznych. Na świątecznym stole znajdą się niezwykle smakowite i kuszące potrawy m.in. jaja w różnych wariantach, żur z białą kiełbasą, pieczone mięsa, baba drożdżowa, mazurki. Postarajmy się je przyrządzić w sposób zdrowy, zastępując np. majonez – majonezem ligt, mięsa wieprzowe, chudym pieczonym mięsem z drobiu, a ciasta z kremem lub bitą śmietaną, ciastami z muesli lub deserami owocowymi, etc. Bądźmy rozważni, pokusa jest przecież ogromna, starajmy się poskromić łakomstwo.

A oto 10 rad, jak dobrze się czuć i nie przytyć podczas świąt:

1.jedz powoli, zanim sygnał „jestem najedzona” dotrze do mózgu mija 20 minut. Jeśli zjesz szybko swoją porcję, wciąż będziesz głodna i sięgniesz po następną
2.pij dużo niegazowanej wody (szklanka wody na początku posiłku to jeden
ze sposobów na oszukanie żołądka)
3.zamiast smażonych ryb, mięs przyrządzaj potrawy, najlepiej pieczone w folii lub gotowane na parze, zawsze w towarzystwie dużej ilości „ nie tuczących” warzyw
4.lekkie świąteczne sosy lepiej przygotować z delikatnego warzywnego puree doprawionego jogurtem
5.ogranicz spożywanie pieczywa, potrawy przygotowane na święta są smaczne,
i niecodziennie na naszym stole, warto oszczędzić PUNKTY™ pochodzące
z pieczywa na rzecz potraw świątecznych
6.wybieraj tylko chude produkty wędliny, mięsa, sery i zdrowe tłuszcze
7.unikaj ciast z kremem i bitą śmietaną
8.zamiast soli użyj ziół
9.jeśli masz ochotę na coś słodkiego zjedz lepiej owoc
10.kieliszek wina czerwonego zamiast mocnego alkoholu
i wybierz się koniecznie na świąteczny spacer!

Archiwum


Czasy w strefie GMT +2. Teraz jest 08:22.

 
Powered by: vBulletin Version 3.5.4
Copyright ©2000 - 2020, Jelsoft Enterprises Ltd.