Dieta dla aktywnych fizycznie
 

Oboje z żoną jesteśmy w okolicach 60 r.ż. Od niedawna interesuję tematyką zbilansowanej diety i jej wpływem na samopoczucie. Należymy z żoną do aktywnych fizycznie. W ciągu dnia pracujemy fizycznie, po pracy jeszcze jakiś spacerek itd. Jaką dietę polecacie, aby nie przesadzić z cholesterolem i innymi zbędnymi składnikami odżywczymi?

Samo interesowanie się dietami nie wystarczy. Ułożenie codziennego jadłospisu powinno być uzależnione od kilku czynników. Przede wszystkim aktywności fizycznej, wagi, zapotrzebowania energetycznego itd. Proponuję zgłosić się do dietetyka, który podpowie na co należy zwracać uwagę, pomoże ułożyć dietę. Odsyłam np do Sports-Med - link. Mają tam spore doświadczenie w tym zakresie. Myślę, że będą w sanie pomóc.

Może warto zapytać o radę jakąś dietetyka? On na pewno podpowie co jest najlepsze dla osób fizycznych.

W ostatnich latach bardzo modne zrobiło się korzystanie z firm oferujących catering dietetyczny. Działają one bardzo sprawnie i są bardzo pomocne tym wszystkim,którzy dopiero zaczynają swoją przygodę ze zdrowym trybem życia.Firmy te, oferują szeroki wybór produktów,dań z różną zawartością kaloryczna ,zarówno dla wegan,osób mających różne alergie czy tych którzy lubią wysiłek fizyczny. Można sobie poczytać na ich temat na http://nutridieta.pl/dostawy/

O ile znacie dobrego dietetyka w okolicy. Sama zastanawiałam się czy się nie zapisać. Ale w koncu zdecydowałam sie na odchudzanie samodzielne.Nie wykluczam,ze w przyszłości nie skorzystam z dietetetyka. Niemniej wystarcza mi na razie to co sobie opracowałam. Po pierwsze staram się codziennie sporo ruszać. Po drugie wprowadziłam dietę . Po trzecie zrezygnowałam z kalorycznych dodatków jakie jadłam do kawy:
http://fitwatch.pl/kawa-podstawa-kal...-dodatki-niej/

Wczesniej nie wyobrażałam sobie filiżanki kawy bez ciastka. Potem wyliczyłam sobie ile takie dodatki mają kalorii i po prostu złapałam się za głowę.

No samemu nie ma co ustalać diety.
___
my link

Przy uprawianiu sportu dobrze jest jeść kaszę bulgur z vermicelli http://melvit.pl/p_kasza-bulgur-z-vermicelli-400-g_19. Kasza sprawia, że mamy poczucie sytości przez długi okres, więc nie chce się podjadać. Do tego oczywiście systematyczne ćwiczenia.

Nigdy o tym nie słyszałam. Poszukam w sklepie jutro.

Jadłem kiedyś kaszę bulgur.Nie jest to jednak wcale najzdrowsza kasza. Najlepsza kasza to ta tradycyjna polska kasza gryczana. Zawiera w sobie najwięcej korzystnych związków....

Dieta w odchudzaniu jest bardzo ważna, trzeba jednak pamiętać ze bez odpowiedniej dawki ruchu na pewno sie nie odchudzicie. Co najwyżej prędzej czy później dorwie Was efekt jojo. Na tej stronie jest artykuł jak można łatwo zrzucić kilogramy do wiosny:
http://sklepgwinner.pl/blog/jak-zrzu...-przed-wiosna/

W sumie jest na to ostatni moment.

A dlaczego akurat do wiosny? Każda pora roku jest dobra żeby zadbać o swoją wagę.

Pewnie, że tak! Ja stale chodzę na zajęcia dla seniorów i dzięki temu lepiej się czuję.

Dieta dla osób aktywnych musiałaby zawierać wiele białka. .

Suplement diety na stawy
 

W przypadku aktywności fizycznej warto wprowadzić do diety dobry suplement diety na stawy. Generalnie nie powinno się przesadzać z ilością suplementów, ale niestety trzeba pamiętać, że im jesteśmy starsi, tym nasze stawy bardziej się zużywają. Wydaje mi się, że suplement Hyalutidin ze względu na swój skład i płynną formę jest chyba najlepszym rozwiązaniem dla osób aktywnie uprawiających sport ;)

Według mnie dieta dla aktywnych fizycznie powinna być przede wszystkim zróżnicowana oraz- tak jak już zostało wyzej napisane- zawierać dużo białka.
Jeśli chodzi o suplementy, to ich pozytywny wpływ na nasz organizm zależy jeszcze od ich jakości, ale nie ulega wątpliwości, że w dzisiejszych czasach ciężko dostarczyć sobie wszystkich potrzebnych minerałów z pożywienia.

Ja od zawsze bardziej ceniłem ruch, niż dietę. Z doświadczenia wiem, że dieta jest ważna, jednak na więcej różnych ustępstw mogą sobie pozwolić osoby aktywne fizycznie. Bardzo ważne jest wybranie odpowiedniego rodzaju aktywności, według mnie na szczególną uwagę zasługuje pływanie. Tylko na wielu basenach potrzebny jest odpowiedni czepek - https://www.trenujesz.pl/wiadomosc/j...ajlepszy/4603/

A ja myślę, że najlepszym sposobem na odpowiednią dietę jest konsultacja z dietetykiem. Teraz w dobie internetu można bez problemu skorzystać z takiej konsultacji nawet online. Dość dobre opinie ma https://personalnadieta.pl/ i koszty też nie są wysokie. Myślę, że warto na taką konsultacje się zdecydować.

Moim zdaniem podstawa to posiłki niskotłuszczowe oraz o niskim indeksie glikemicznym. Czytałem o tym na LiveDiet24

Wiele razy podchodziłam do tego tematu bez skutku aż w końcu się zdeterminowałam i ogarnęłam się. Zaczęłam regularnie uczęszczać na zajęciach grupowych na siłowni i też więcej spacerować, a później biegać. Przy tym wszystkim zdrowa dieta i super odżywki białkowe https://www.pbc24.pl/zul_m_PRODUKTY_...lkowe-384.html i efekt gwarantowany bez efektu jo-jo.

Brak regularności i zła dieta to w moim przypadku przyczyna braku efektów. Skuteczny plan działania ułożył mi dietetyk. Sporo też czytałam tego typu informacje https://psychoterapiacotam.pl/dla-ko...etyk-warszawa/ i dziś jestem zadowolona. Powodzenia wszystkim!

No w tym wieku warto dobrać odpowiednią dietę. Czytałam ostatnio że suplement Green Barley Plus https://zyj-zdrowiej.pl/green-barley...nych-kapsulek/ wspomaga odchudzanie jak równiez poprawia kondycję całego organizmu. Może on będzie idealny dla osób w tym wieku. No ja rozglądam się za suplementem i właśnie trafiłam na niego.