Jak rozróżnić węglowodany
 

Jak w temacie.

jak polecicie rozróżnić węglowodany proste a złożone?

Wg. Mnie węgle dzielimy na te fajne ( złożone) i nie sympatyczne 😂 (proste - glukoza, fruktoza, mannoza, galaktoza). Złożone to: płatki owsiane i inne, otręby, ciemne pieczywo, kasze i brązowy ryż oraz makaron, ziemniaki, fasola soczewicą (strączkowych bez kukurydzy).Proste: DOBRE - wszelkie owoce, ZLE - cuksy, ciastka,cukier, dżemy, alkohol. Miód, słodkie napoje, itp.

Zerknij sobie jeszcze tutaj:
https://suvibox.pl/blog/weglowodany-...-w-organizmie/

Na stronie jest opisane czym się różnią oraz są opisane ich role w organizmie.

Zdecydowanie chciałabym również poruszyć wątek białka w diecie https://www.budujmase.pl/sklep/reduktory-tluszczu/, które moim zdaniem odgrywa ważną rolę. W niektórych przypadkach trudno jednak zachować dietę. Brak czasu, możliwości czy umiejętności może okazać się sporym ograniczeniem do przestrzegania zasad zdrowego odżywiania, dlatego też często rekomenduje się stosowanie sportowcom odżywek białkowych,zawierających pełnowartościowe proteiny o bogatym profilu aminokwasowym.