Sposoby na bezsenność - komentarze
 

Komentarz do artykułu: Sposoby na bezsenność
--------------------
Zgadzam się całkowicie z powyższym artykułem, porady zawarte w nim są bardzo pomocne w zasypianiu. Mam doświadczenie ,że wypicie ciepłego mleka z dodatkiem łyżeczki miodu powoduje szybsze zaśnięcie. Pozdrawiam, Maja.

Mnie pomaga melatonina 2,5mg.Wystarczy gdy wezmę 2 godziny przed snem i czuję senność. Oczywiście staram się chodzić spać o tej samej porze, żeby znów nie mieć problemów. Czasem jednak budziłam się w nocy i zastanawiałam się jaka może być tego przyczyna. Doszłam do wniosku, że to leki na pamięć i lepsze krążenie. Kiedy te wzmacniające leki przerzuciłam na rano, śpię bardzo dobrze. Myślę, że te wzmacniające leki pobudzały organizm do lepszej pracy, stąd wynikała czasem bezsenność. One działają podobnie jak kawa, dlatego lepiej je brać rano. To jest moje spostrzeżenie, każdy może na sobie wypróbować. Dobrych snów.:)

nie wyrażę nic odkrywczego jak powiem, że winowajcą naszej bezsennosci jest stres, nerwica, uboczne działania leków,rozmyslania wieczorne podsumowujące worek naszych problemów, alkohol, nikotyna, kawa, które to używki działają pobudzająco.

mieszanka na bezsennosć - pić przed snem
liść mięty
liść melisy
koszyczek rumianku
szyszki chmielu
siele serdecznika
Wszystkie składniki po 50g zmieszać i przechowywać w papierowej torbie, puszce.Szklanką wrzątku zalać kopiastą łyżkę ziół.Po lekkim ostudzeniu przecedzic i pic 1 szklankę przed snem

jesli bezsenność jest częstym zjawiskiem spać odwrotnie niż do tej pory (głowa tam gdzie nogi), jesli w ciagu tygodnia nie pomoże przestawić łózko w inne miejsce(głową na północ)

u ludzi cierpiących na bezsennosc stwierdza sie też obniżony poziom serotoniny, której wytwarzanie zalezy od aminokwasów, których w pozywieniu naszym brakuje(mogą wystepowac tez bóle głowy jako konsekwencja)

zalecany spacer przed snem, ruch wogóle

umiejetnosć relaksu przed zasnięciem- przeniesienie sie w wyobraźni do jakiegoś ukochanego przez nas miejsca, wyobrażenie tego miejsca bardzo dokładne włącznie z czuciem wiatru, słońca, zapachów, wszystkiego co onegdaj było, (jest) nam miłe, dobre, wyobrażenie siebie w tym klimacie.

Spróbujmy....

Nic mnie tak skutecznie nie usypia, jak nudne teksty, obojętnie - słuchane czy czytane:D

Szukam sposobu, jak nad nimi nie zasnąć:D :D

jak zasnąc?
 

a ja zaczęlam stosowac nowy sposób, mianowicie gdyz poloże sie do łóżeczka zaczynam sobie marzyc.....realnie, czy nie ale marzę...to mnie wlasnie usypia-:)

Miałam w życiu okres długotrwałego stresu, kiedy opiekowałam się trzema ciężko chorymi bardzo bliskimi mi ludźmi. Nie mogłam wtedy zasnąć, lub po zaśnięciu budziłam się po dwóch godzinach snu i przychodziła gonitwa myśli i lęk , że z chorymi będzie jeszcze gorzej, że nie dam sobie rady,oraz bezsenność. Próbowałam czytać, ale często nie wiedziałam o czym czytam, strach był silniejszy.. Kupiłam wówczas pastele i blok rysunkowy , wstawałam z łóżka i rysowałam. To pomagało - po pewnym czasie lęk znikał i mogłam powtórnie zasnąć.
Polecam zestresowanym tę metodę: trzeba zająć się taką czynnością, która pozwoli zmienić tok myśli i się uspokoić.
Teraz mogę powtórzyć to co powiedziała Pola: nudne teksty są jak usypiacze.

no widzisz-odfrunęłaś w świat wyobraźni malarskiej, nieważne czy była tam treść , był kolor, ruch, - super

W dodatku te moje obrazki spodobały się moim znajomym i miałam trochę zamówień .Rozdawałam je jako prezenty wątpliwej wartości :D . Potem zaczęłam się bawić farbami, a teraz już nie mam ochoty na żadne malunki. Nie mam też tych problemów z zasypianiem :D

przelałas bezsennosć na papier...ładne to.ale masz metodę już -to ważne

A mnie nic tak nie usypia jak Telewizja!!!! Najlepszy srodek nasenny.:D

Zazdroszczę.Mnie tylko tabletka,niestety.Od wielu,wielu lat.

Mam identycznie
 

kładę się spać przy włączonym telewizorze i zasypiam. :D Pamiętam jak nam się kiedyś zepsuł telewizor w sypialni, to był koszmar. W tej chwili moje szczęście śpi przy włączonym telewizorze w sypialni, gdybym wyłączyła albo przyciszyła obudzi się natychmiast. :D

Basiu
 

Basiu Twoje szczęście teraz ładuje swoją podświadomość:D hi,hi

To jak widzę może powstać klubik usypiających przy telewizorze. Pozycja horyzontalna + włączony telewizor z zegarem wyłączającym i mogę iść spać. Czasem to jestem zły na siebie kiedy interesujący program chcę obejrzeć do końca z wersalki. Budzę się kiedy jest już ciemny ekran. I dawno po programie.

no tak bywa , co nie znaczy, że zdrowo.Grzmi sie o tym, aby w pokoju spania nie było żadnych emitatorów (róznych fal)nawet budzików elektronicznych, bo to zakłóca spokojną pracę fal mózowych, ale cóż grzmienie grzmieniem, a życie zyciem....

Odpowiem tak hiii hii hii nie stać mnie na willę o XL ilości pokoi. Naprawdę bez urazy ale od zawsze śpię w pokoju z telewizorem.

Na wsi mamy ogromny dom i tam również w sypialni mieliśmy telewizor, nie umiem spać bez telewizora w pokoju. :D

Ja odwrotnie...Ma być cisza i tylko szelest kartek książki.Ostatnio bardzo nasenna lektura -''KGB contra CIA ''.:D

Malwino, gdybysmy wszyscy stosowali w naszym zyciu te naukowe wywody zycie byloby bezdenne.
Zasypiam przy telewizorze, pewnie zemmre w snie przy tym "emitatorze". Wole to od pigulek nasennych.:D

każdy ma swój najlepszy sposób na dobry sen, ale trzeba go znaleźć, wcześniej szukając przyczyn problemów z zasypianiem