Szkolenie Nordic Walking dla Seniorów!
Wyjazd ze szkoleniem NW dla Seniorów!
Miejscowość: Spalski Park Krajobrazowy Cena: 290 Ogłoszenie aktualne do dnia: 1.10.2009 -------------------------------------------------------------------------------- Spalski Park Krajobrazowy – 2 dni Zakwaterowanie: Ośrodek „Przystań” nad Pilicą w Tomaszowie Mazowieckim, pokoje 3-4-osobowe z łazienkami Wyżywienie: obiad, kolacja, śniadanie, posiłek regeneracyjny jednodaniowy 1 Dzień Spotkanie z przewodnikiem o godz. 8.40 Wyjazd z Warszawy Radziejowice – zespół pałacowo - parkowy wielkich rodów magnackich, miejsce hucznych balów i uczt królewskich, Dwór Polski Zakwaterowanie w Ośrodku Szkolenie podstawowe z elementami rozszerzonymi Nordic Walking – część teoretyczna Obiad Szkolenie podstawowe Nordic Walking – część praktyczna Tomaszów Mazowiecki – spacer z kijami do rezerwatu „Niebieskie Źródła” (2 km), Skansen Rzeki Pilicy (jedyne w Polsce Muzeum Rzeki) Kolacja integracyjna, ognisko, pieczenie kiełbasek.... Czas wolny 2 Dzień Śniadanie Biała Góra – kopalnia „piasku szklanego”, Zalew Sulejowski – historia zbiornika, Wielka Zapora. Smardzewice – ścieżka przyrodnicza, wędrówka Nordic Walking do zagrody żubrów (ok. 5 km) Posiłek regeneracyjny Spalski Park Krajobrazowy, spacer Nordic Walking po Spale i okolicach Inowłódz – romański kośćiół św. Idziego Anielin Poświętne – szlak legendarnego mjr Hubala (2 km) Powrót do Warszawy ok. godz. 20.00 Cena: 290 zł/os. * Cena obejmuje: transport autokarem, opiekę pilota – przewodnika, noclegi, wyżywienie, ubezpieczenie, bilety wstępu na realizację ustalonego programu, opiekę instruktora Program podstawowy szkolenia Nordic Walking 2009 1 Dzień (4 x 45 min) 1. Część teoretyczna 2 x 45 min Tematyka zajęć: • Co to jest Nordic Walking (NW) ? • Skąd się wziął NW ? Rys historyczny. • Charakterystyka poziomów uprawiania NW ( zdrowotny, sportowy, fitness) • Zalety NW/ dla kogo jest przeznaczony • Sprzęt (kijki - długość i zakładanie) 2. Część praktyczna 2 x 45 min - rozgrzewka, nauczanie techniki klasycznej marszu, spacer 2 Dzień (4 x 45 min) 1. Część teoretyczna 2 x 45 min Tematyka zajęć: • Pojęcie techniki i stylu • Technika klasyczna marszu NW • Ćwiczenia nauczające i doskonalące technikę marszu • Korzyści płynące z chodzenia prawidłową techniką ( co i ile spalamy, co uruchamiamy) • Podział ćwiczeń, adekwatne stosowanie gimnastyki z kijami NW w codziennym treningu 2. Część praktyczna 2 x 45 min – doskonalenie techniki marszowej, spacer Biuro Nordic4u ul. Kredytowa 6/10 tel: 22- 627-22-88 ; 0-600-323-323 ; 512-158-266 |
Czasy w strefie GMT +2. Teraz jest 21:16. |
Powered by: vBulletin Version 3.5.4
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.