senior.pl - aktywni w każdym wieku

Czy ćwiczycie może w domu?

W jaki sposób zorganizować sobie domową siłownię?

jakie sprzęty warto jest kupić do takiego pomieszczenia?

a to już zależy od inwencji twórczej.... jak masz kawałek stołu czy ławy i wolną ścianę, to wystarczy piłeczka do pingponga i przez półgodziny masz całkiem niezłą rekreację.
Dwulitrowa butla po coli napełniona wodą zastąpi ci hantle, a 4-5 w torbie, czy siatce i z jakąś poprzeczką drobną sztangę
przysiady sam/a dasz radę poćwiczyć itd.
Do tego jakaś guma z uchwytami .... i starczy na domowy początek. Bo na co ci sztanga na100g skoro 10 kg x 10 będzie OK?
Plus jakiś rower, czy marszobieg w miarę możliwości.

Ale można też kupić bieżnię domową, wioślarza z regulowanym wysiłkiem, zestaw hantli, oraz wiele innych kosztownych cudów na kiju przy pomocy których można sobie krzywdę zrobić.

to trochę jak z tenisem... można się rzucać na "wyczyn" a można "walczyć" ze ścianą i rekreacja jest w skutkach podobna.

Kompletując domową siłownię warto zwrócić uwagę na maty zabezpieczające. Nie tylko chronią przed poślizgiem, ale również zabezpieczają podłogę przed upadkiem ciężkich elementów i tłumią hałas, przez co ćwiczenia w domu nie będą uciążliwe dla sąsiadów.

Jesli chodzi o przyrządy do ćwiczeń to są to na pewno
hantle
kettleball
skakanka
piłka
czy ławeczka
Nie musisz kupować wszystkiego od razu ale kompletuj to sobie wraz z tym jak będziesz urozmaicała ćwiczenia jakie wykonujesz.

W tym sklepie powinni Ci wszystko skompletować https://trainingshowroom.com/422-trening-w-domu

Wcale tu nie trzeba wiele według mnie. Ja bym kupiła jeden sprzęt do cardio, rowerek, orbitrek albo bieżnie. Do tego komplet hantli, ławeczkę gryfy, reszta to już tylko dodatki Zerknijcie sobie tu na stronkę https://specialfitness.pl/ Myślę, że ich propozycje wyposażenia na siłownie świetnie powinny się sprawdzić.

Ja polecam ławeczkę i dużo wolnych ciężarów
Firia