menu

senior.pl - aktywni w każdym wieku

Wróć   Klub Senior Cafe > Zdrowie > Profilaktyka i zdrowy styl życia
Zarejestruj się FAQ / Pomoc Szukaj Dzisiejsze Posty Oznacz Fora Jako Przeczytane

Odpowiedz
Narzędzia wątku Przeszukaj ten wątek
  #18261  
Nieprzeczytane 17-02-2018, 18:59
ewelina117's Avatar
ewelina117 ewelina117 jest offline
Zagląda prawie codziennie
 
Zarejestrowany: Apr 2016
Miasto: Łódź
Posty: 232
Domyślnie

A ja takie kapsułki z tranem dawałam dzieciom. Żeby były zdrowe.
Odpowiedź z Cytowaniem
  #18262  
Nieprzeczytane 17-02-2018, 19:14
Siri's Avatar
Siri Siri jest offline
Stały bywalec
 
Zarejestrowany: Sep 2010
Posty: 16 364
Domyślnie

http://newsrm.tv/te-cwiczenia-zwieks...ojemnosc-pluc/

Jednym z najprostszych ćwiczeń, które każdy może samodzielnie wykonać w domu jest oddychanie przez „zasznurowane” usta. Podczas ćwiczenia należy powoli wciągać powietrze przez nos aż do całkowitego napełnienia płuc, a następnie miarowo je wypuścić przez zwężone usta. Ważne jest, iż podczas treningu chory powinien wykonywać dwukrotnie dłuższy wydech niż wdech.

Kolejnym ćwiczeniem na zwiększenie wytrzymałości mięśni oddechowych, jest ćwiczenie z butelką do połowy wypełnioną wodą oraz długą rurką. Butelkę należy postawić na stole przed sobą, a następnie zanurzyć rurkę w wodzie i możliwie jak najdłużej wdmuchiwać powietrze do wody. Podczas treningu opór stawiany przez wodę wymaga zaangażowania dodatkowych mięśni klatki piersiowej, co wpływa na poprawę ich sprawności.

Bardzo ważne jest również ćwiczenie, podczas którego chorzy powinni w wolnej chwili położyć się na podłodze i na brzuchu umieścić niewielki ciężar, np. książkę. Należy wykonywać wdech, unosząc jednocześnie brzuch, a następnie wydychając powietrze, aktywnie wciągać mięśnie brzucha. Dzięki temu, chorzy ćwiczą oddychanie przeponowe.

Osoby chore, które preferują siedzący tryb życia, również znajdą ćwiczenia dla siebie. Wystarczy usiąść swobodnie na krześle, opuścić swobodnie ręce wzdłuż tułowia, a następnie podnieść wyprostowane ręce nad głowę, robiąc przy tym wdech i opuścić je powoli w dół wydmuchując powietrze.

Takie ćwiczenia polecane są także chorym na przewlekłą obturacyjną chorobą płuc (POChP). Niestety przez brak aktywności fizycznej słabną mięśnie oddechowe i nawet najmniejsza aktywność fizyczna powoduje u chorych uczucie duszności
__________________
Ludzie są jak morze, czasem łagodni i przyjaźni, czasem burzliwi i zdradliwi. Przede wszystkim to jednak tylko woda.
Albert Einstein

Ostatnio edytowane przez Siri : 17-02-2018 o 19:30.
Odpowiedź z Cytowaniem
  #18263  
Nieprzeczytane 18-02-2018, 15:27
Siri's Avatar
Siri Siri jest offline
Stały bywalec
 
Zarejestrowany: Sep 2010
Posty: 16 364
Domyślnie

http://www.vitafruit.pl/index.php/home/extensions

Niektóre gatunki, zwłaszcza banan zwyczajny są roślinami uprawianymi dla owoców. Główni producenci to: Indie, Brazylia, Ekwador, Filipiny, Chiny, Kostaryka, Izrael. Największymi krajami eksportującymi banany są: Ekwador, Kostaryka, Filipiny i Kolumbia, ich eksport stanowi w sumie ok. 2/3 światowego eksportu tych owoców.

Transport i przechowywanie
Banany wymagają dalekiego transportu z miejsca gdzie są uprawiane do miejsca sprzedaży. Aby osiągnąć jak najdłuższą trwałość skórki, której wygląd decyduje o wartości handlowej owoców, zbiór bananów następuje przed osiągnięciem dojrzałości. Owoce wymagają ostrożnego traktowania, szybkiego transportu do portów, schłodzenia i transportu w chłodniach. Celem jest powstrzymanie bananów przed wydzielaniem etylenu, naturalnego środka powodującego ich dojrzewanie. Takie postępowanie umożliwia przechowanie i transport przez 3-4 tygodnie w temperaturze 13 °C. Po przybyciu na miejsce przeznaczenia banany trafiają do dojrzewalni - miejsca gdzie umieszczane są w temperaturze 17 °C i traktowane etylenem o niskim stężeniu. Po kilku dniach banany zaczynają dojrzewać i rozprowadzane są do docelowej sprzedaży. Niedojrzałe banany nie powinny być przechowywane w domowych lodówkach, ze względu na zbyt niską temperaturę, która szkodzi owocom. Dojrzałe banany mogą być przechowane w domowej chłodziarce przez kilka dni.
Dwutlenek węgla (który banany wytwarzają samoistnie) i sorbenty etylenu mogą wydłużyć trwałość owoców nawet w wyższych temperaturach. Efekt ten można wykorzystać pakując owoce w szczelny worek polietylenowy z dodatkiem absorbentu etylenu (np. nadmanganianu potasu). Zabieg ten wydłuża okres przechowywania do 3-4 tygodni bez potrzeby chłodzenia
__________________
Ludzie są jak morze, czasem łagodni i przyjaźni, czasem burzliwi i zdradliwi. Przede wszystkim to jednak tylko woda.
Albert Einstein
Odpowiedź z Cytowaniem
  #18264  
Nieprzeczytane 18-02-2018, 20:44
Siri's Avatar
Siri Siri jest offline
Stały bywalec
 
Zarejestrowany: Sep 2010
Posty: 16 364
Domyślnie

https://www.youtube.com/watch?v=iIxdlg5Zu14
__________________
Ludzie są jak morze, czasem łagodni i przyjaźni, czasem burzliwi i zdradliwi. Przede wszystkim to jednak tylko woda.
Albert Einstein
Odpowiedź z Cytowaniem
  #18265  
Nieprzeczytane 18-02-2018, 21:39
Siri's Avatar
Siri Siri jest offline
Stały bywalec
 
Zarejestrowany: Sep 2010
Posty: 16 364
Domyślnie

http://www.styl.pl/zdrowie/news-ta-h...zy,nId,2546076

Najczęściej po imbir sięgamy przy przeziębieniach. Zapominamy, że ten naturalny lek warto stosować cały rok, ponieważ działa przeciwzapalnie przy zwyrodnieniach stawów.

Czytaj więcej na http://www.styl.pl/zdrowie/news-ta-h...ampaign=chrome
__________________
Ludzie są jak morze, czasem łagodni i przyjaźni, czasem burzliwi i zdradliwi. Przede wszystkim to jednak tylko woda.
Albert Einstein
Odpowiedź z Cytowaniem
  #18266  
Nieprzeczytane 18-02-2018, 22:06
ewelina117's Avatar
ewelina117 ewelina117 jest offline
Zagląda prawie codziennie
 
Zarejestrowany: Apr 2016
Miasto: Łódź
Posty: 232
Domyślnie

Imbir jako przyprawa, dodatek do potraw jest smaczny (nie wiem jak to określić, ale "pasuje" do naszego? mojego smaku) Kurkuma o wiele mniej mi smakuje. Cóż, dodaję do potraw i kanapek i imbir i kurkumę
Odpowiedź z Cytowaniem
  #18267  
Nieprzeczytane 19-02-2018, 10:28
Siri's Avatar
Siri Siri jest offline
Stały bywalec
 
Zarejestrowany: Sep 2010
Posty: 16 364
Domyślnie

https://www.olej.edu.pl/olej-rycynowy-16-zastosowan/

Olej rycynowy – 16 zastosowań zdrowotnych i pielęgnacyjnych
__________________
Ludzie są jak morze, czasem łagodni i przyjaźni, czasem burzliwi i zdradliwi. Przede wszystkim to jednak tylko woda.
Albert Einstein
Odpowiedź z Cytowaniem
  #18268  
Nieprzeczytane 19-02-2018, 12:25
ewelina117's Avatar
ewelina117 ewelina117 jest offline
Zagląda prawie codziennie
 
Zarejestrowany: Apr 2016
Miasto: Łódź
Posty: 232
Domyślnie

Jak do tej pory olej rycynowy używałam tylko do włosów. Pomagało. Efekty były wspaniałe. Nie wiedziałam, że i na skórę też jest dobry. Dziękuję.

W Polsce rącznik uprawiany jest przez wysiewanie nasion jako roślina jednoroczna. Nasiona są trujące!


Odpowiedź z Cytowaniem
  #18269  
Nieprzeczytane 19-02-2018, 14:34
Siri's Avatar
Siri Siri jest offline
Stały bywalec
 
Zarejestrowany: Sep 2010
Posty: 16 364
Domyślnie witam

Ja dziękuję za wizytę na wątku....

Ostatnio zajmuję się sama swoim zdrowiem bo na NFZ nie ma co liczyć....
__________________
Ludzie są jak morze, czasem łagodni i przyjaźni, czasem burzliwi i zdradliwi. Przede wszystkim to jednak tylko woda.
Albert Einstein
Odpowiedź z Cytowaniem
  #18270  
Nieprzeczytane 19-02-2018, 20:49
Arti's Avatar
Arti Arti jest offline
Stały bywalec
 
Zarejestrowany: Sep 2008
Miasto: Radom
Posty: 17 835
Domyślnie

Jak zrobić naturalny proszek/pastę do prania, godne zainteresowania
-->https://www.youtube.com/watch?v=fHgMUljNAdw
__________________
Odpowiedź z Cytowaniem
  #18271  
Nieprzeczytane 19-02-2018, 20:58
Arti's Avatar
Arti Arti jest offline
Stały bywalec
 
Zarejestrowany: Sep 2008
Miasto: Radom
Posty: 17 835
Domyślnie

Cytat:
Napisał Siri

Ostatnio zajmuję się sama swoim zdrowiem bo na NFZ nie ma co liczyć....

i słusznie zdrowie jest najważniejsze.
Magnez uzupełniam kakaem.
Jadam dużo kasz, mało ziemniaków.
Chleb żytni tylko na zakwasie już dawno zauważyłam, że pieczywo z uzdatniaczami coś mi robi.
Siemie lniane mielę i zażywam, słonecznik, orzechy czasem w czekoladzie .... itd i tp

chałwę, najzdrowsza słodkość, no i ziarna sezamu, ostropest plamisty na czyszczenie wątroby.
__________________
Odpowiedź z Cytowaniem
  #18272  
Nieprzeczytane 19-02-2018, 21:48
Siri's Avatar
Siri Siri jest offline
Stały bywalec
 
Zarejestrowany: Sep 2010
Posty: 16 364
Domyślnie

Cytat:
Napisał Arti

chałwę, najzdrowsza słodkość, .

Wyczytałam,że chałwa jak się klei do zębów to nie jest dobra...

1. SKŁAD CHAŁWY Z SIECI SUPERMARKETÓW
miazga sezamowa (49%), syrop glukozowy, cukier, oleje roślinne (częściowo utwardzony olej palmowy, całkowicie utwardzony olej rzepakowy), emulgator: mono i diglicerydy kwasów tłuszczowych, białko jaja w proszku, ekstrakt z korzenia mydlnicy, naturalny aromat waniliowy, aromat

2. SKŁAD EKOLOGICZNEJ CHAŁWY
mielony sezam (52%), miód (48%) (składniki ekologiczne)

http://www.katsuumi.pl/2016/12/jak-w...bra-chawe.html
__________________
Ludzie są jak morze, czasem łagodni i przyjaźni, czasem burzliwi i zdradliwi. Przede wszystkim to jednak tylko woda.
Albert Einstein

Ostatnio edytowane przez Siri : 19-02-2018 o 21:53.
Odpowiedź z Cytowaniem
  #18273  
Nieprzeczytane 19-02-2018, 21:55
Siri's Avatar
Siri Siri jest offline
Stały bywalec
 
Zarejestrowany: Sep 2010
Posty: 16 364
Domyślnie Dobrej nocy

__________________
Ludzie są jak morze, czasem łagodni i przyjaźni, czasem burzliwi i zdradliwi. Przede wszystkim to jednak tylko woda.
Albert Einstein
Odpowiedź z Cytowaniem
  #18274  
Nieprzeczytane Wczoraj, 13:09
bachor's Avatar
bachor bachor jest teraz online
Stały bywalec
 
Zarejestrowany: Jun 2008
Miasto: Warszawa
Posty: 9 279
Gaduła Witam ....

Nawet nie wiedziałem ile plusów ma mój ulubiony cytrus - pomelo ...
Polecam ..

http://www.poradnikzdrowie.pl/zywien...ate_37102.html
__________________
Umysły są jak spadochrony - działają tylko gdy są otwarte.

Odpowiedź z Cytowaniem
  #18275  
Nieprzeczytane Wczoraj, 20:40
ewelina117's Avatar
ewelina117 ewelina117 jest offline
Zagląda prawie codziennie
 
Zarejestrowany: Apr 2016
Miasto: Łódź
Posty: 232
Domyślnie

Przyznam się, że nie jadłam jeszcze pomelo. Za to jakiś czas temu spróbowałam kaki i bardzo mi ten owoc smakuje i poza tym zawiera sporo składników korzystnych dla zdrowia.

https://www.zajadam.pl/wartosci-odzywcze/kaki

Odpowiedź z Cytowaniem
  #18276  
Nieprzeczytane Dzisiaj, 14:28
Siri's Avatar
Siri Siri jest offline
Stały bywalec
 
Zarejestrowany: Sep 2010
Posty: 16 364
Domyślnie

http://zwegowani.pl/kotlety-z-boczniakow/

Kotlety z boczniaków
Boczniaki są powszechnie cenione za walory smakowo-zapachowe, wysoką wartość odżywcza oraz niska kaloryczność. Poniżej prosty przepis na grzybowe kotlety.



Składniki na kotlety z boczniaków
pół kilograma kształtnych boczniaków,
jajko,
4 łyżki bułki tartej,
oliwa z oliwek,
sól, pieprz.

Umyte boczniaki zanurzamy w rozkłóconym jajku z dodatkiem soli i pieprzu i obtaczamy w bułce tartej. Smażymy z obu stron na gorącym oleju. Panierowane boczniaki podajemy na ciepło.
__________________
Ludzie są jak morze, czasem łagodni i przyjaźni, czasem burzliwi i zdradliwi. Przede wszystkim to jednak tylko woda.
Albert Einstein
Odpowiedź z Cytowaniem
Odpowiedz

 



Podobne wątki
Wątek Autor wątku Senior Cafe Odpowiedzi Ostatni Post / Autor
Agenci Podróży - 55 plus bez granic - komentarze es55ca Ogólny 16 30-05-2008 09:27
Wspomnienia z podróży ignesja Podróże, turystyka 7 19-05-2008 22:16

Narzędzia wątku Przeszukaj ten wątek
Przeszukaj ten wątek:

Zaawansowane wyszukiwanie

Zasady pisania postów
Nie Możesz: tworzenie nowych wątków
Nie Możesz: odpowiadanie na posty
Nie Możesz: wysłanie załączników
Nie Możesz: edytowanie swoich postów

vB code jest Wł.
UśmieszkiWł.
kod [IMG] jest Wł.
kod HTML jest Wył.
Skocz do forum


Czasy w strefie GMT +2. Teraz jest 16:42.

 
Powered by: vBulletin Version 3.5.4
Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd.
 

  X   Strona korzysta z plików cookies w celu realizacji usług i zgodnie z Polityką Prywatności. Możesz określić warunki przechowywania lub dostępu do plików cookies w Twojej przeglądarce.   X