senior.pl - aktywni w każdym wieku



Wróć   Klub Senior Cafe > Zdrowie > Profilaktyka i zdrowy styl życia
Zarejestruj się FAQ / Pomoc Szukaj Dzisiejsze Posty Oznacz Fora Jako Przeczytane

Odpowiedz
Narzędzia wątku Przeszukaj ten wątek
  #1  
Nieprzeczytane 21-10-2012, 13:31
Milla Milla jest offline
Początkujący
 
Zarejestrowany: Oct 2012
Posty: 7
Domyślnie Siłownia 60+


Witam!

Powiedzcie dlaczego na siłowni tak rzadko widać starsze osoby?Czy to kwestia tego,że dookoła sami "młodsi" prężący muskuły, tym samym trochę onieśmielający?
Ruch jest potrzebny w każdym wieku (wiadomo,że banał,ale jak rzadko wcielony w życie- wiem z własnego doświadczenia). Czy gdyby na siłowni było więcej starszych rówieśników, zachęciłoby to Was do przyjścia? Czy miałaby sens siłownia wyłącznie dla seniorów?

Dziękuję z góry za każdą Waszą opinię i uwagę.
Odpowiedź z Cytowaniem
  #2  
Nieprzeczytane 21-10-2012, 17:44
ewa-emerytka ewa-emerytka jest offline
Początkujący
 
Zarejestrowany: Oct 2012
Miasto: Łódź
Posty: 1
Domyślnie

Cytat:
Napisał Milla
Witam!

Powiedzcie dlaczego na siłowni tak rzadko widać starsze osoby?Czy to kwestia tego,że dookoła sami "młodsi" prężący muskuły, tym samym trochę onieśmielający?
Ruch jest potrzebny w każdym wieku (wiadomo,że banał,ale jak rzadko wcielony w życie- wiem z własnego doświadczenia). Czy gdyby na siłowni było więcej starszych rówieśników, zachęciłoby to Was do przyjścia? Czy miałaby sens siłownia wyłącznie dla seniorów?

Dziękuję z góry za każdą Waszą opinię i uwagę.
Moim zdaniem pomysł siłowni dla seniorów jest jak najbardziej sensowny. Prowadzenie tam zajęć wymagałoby od instruktorów posiadania wiedzy z zakresu rehabilitacji, bo prawie każdy z nas w wieku 60+ ma jakieś dolegliwości zwyrodnieniowe.
Uważam, że podstawą sprawności fizycznej jest ruch i to w każdym wieku. Wiem to z autopsji, bo staram się być maksymalnie aktywna [ pływam od wielu lat, utrzymując częstotliwość- dwa razy w tygodniu, choć często nie ma się ochoty wyjść z domu ]. Ale jakie wspaniałe jest potem samopoczucie, no i to zadowolenie z siebie !
Chętnie wymienię poglądy, poparte własnym doświadczeniem, na temat aktywności fizycznej w wieku mocno średnim.
Pozdrawiam seniorów młodych duchem.
Odpowiedź z Cytowaniem
  #3  
Nieprzeczytane 21-10-2012, 23:47
Milla Milla jest offline
Początkujący
 
Zarejestrowany: Oct 2012
Posty: 7
Domyślnie

Dziękuję Ci Ewo za pomocną opinię.
Czy ktoś jeszcze mógłby się podzielić odczuciami na temat siłowni? Kojarzycie ją wyłącznie z podnoszeniem ciężarów? Czy nie uważacie,że ta forma sportu (oczywiście pod okiem doświadczonych i wykwalifikowanych trenerów) powinna być bardziej spopularyzowana wśród dojrzalszych osób?

Ostatnio edytowane przez Milla : 22-10-2012 o 11:35.
Odpowiedź z Cytowaniem
  #4  
Nieprzeczytane 24-10-2012, 22:14
Milla Milla jest offline
Początkujący
 
Zarejestrowany: Oct 2012
Posty: 7
Domyślnie Proszę o sugestie.

Podbijam wątek.
Każde Wasze spostrzeżenie na temat siłowni (czy też sali rehabilitacyjnej w stylu siłowni) dla osób dojrzalszych będzie mi bardzo przydatne. Jeśli uważacie, że to zupełnie absurdalny pomysł, bo nikt nie będzie chodził, też proszę o opinie.
Pozdrawiam!
Odpowiedź z Cytowaniem
  #5  
Nieprzeczytane 25-10-2012, 14:44
Rowery-Elektryczne_pl's Avatar
Rowery-Elektryczne_pl Rowery-Elektryczne_pl jest offline
Początkujący
 
Zarejestrowany: Sep 2012
Miasto: Wrocław
Posty: 44
Domyślnie

Tutaj problem tkwi w świadomości. Wielu z nas przede wszystkim uważa siłownie za coś złego-w sensie podnoszenia ciężarów,natomiast nie widzi ile korzyści mogą dać zabiegi które pielęgnują,kształcą nasze ciało. Druga sprawa to wstyd samego wieku dojrzałego.
Odpowiedź z Cytowaniem
  #6  
Nieprzeczytane 21-11-2012, 13:53
Firma_Leader's Avatar
Firma_Leader Firma_Leader jest offline
Początkujący
 
Zarejestrowany: Aug 2012
Miasto: Łódź
Posty: 4
Domyślnie

To fakt, że mało jest na siłowniak czy w klubach fitness starszych osób, jednak przychodzą. Kiedyś nawet instruował mnie Pan starszy ode mnie o 30 lat, jak mam poprawnie wykonać dane ćwiczenie.
Ćwiczenia dla osób 60+ powinny odbywać się na mniejszych obciążeniach, bez śrubowania rekordów w wyciskaniu na klatkę :-), należy ćwiczyć kazdą partię mięśniową, takie osoby muszą bardziej uważać na ćwiczenia obciążające kręgosłup (wyciskanie przy barkach czy ściąganie wyciągu przy ćwiczeniu grzbietu).
Odpowiedź z Cytowaniem
  #7  
Nieprzeczytane 21-11-2012, 15:55
wuere'le's Avatar
wuere'le wuere'le jest offline
Stały bywalec
 
Zarejestrowany: Jul 2006
Miasto: Wielkopolska
Posty: 2 840
Domyślnie

Od pewnego czasu chodzę dwa razy w tygodniu na siłownię i jestem z tego bardzo zadowolony.
Od samego początku zajął się mną trener, który obliczył, że w moim wieku tętno podczas ćwiczeń powinno się wahać w zakresie 96-126 i tego początkowo on, a obecnie sam pilnuję.
Kolejność ćwiczeń oraz ich długość ustalił trener, który zresztą prawie za każdym razem dokłada mi nowy przyrząd.
Zaczynam od spaceru na ścieżce - 10 minut, dalej jest orbitrek, 5min. do tyłu i 5 do przodu. Tu zwykle puls mi skacze więc muszę uważać (tam się puls sam wyświetla). Dalej jest 10 minut rowerka w takim spokojnym tempie. następnie na przyrządach ćwiczenia mięśni kręgosłupa 3 serie po 20 razy, 3-4 serie po 25 brzuszków na macie, kolejny przyrząd i ćwiczenia mięśni brzucha, potem mięśnie pleców, klatki piersiowej, wszystko w seriach po 20 razy z ćwiczeniami rozciągającymi w przerwach. Wszystkie ćwiczenia odbywają się na sprzęcie StarTrac http://www.startrac.com/includes/Get...bbe2.scale.jpg
Ten przyrząd służy do ćwiczenia mięśni pleców w górnej części tułowia. Czas jest nieograniczony. Chodzę w godzinach dopołudniowych, kiedy jest bardzo mało ludzi. Młodzi ludzie patrzą na mnie raczej z sympatią, niektórzy z niedowierzaniem.
__________________
"...trzeba z żywymi naprzód iść..."

http://patrze-i-komentuje.blog.onet.pl/

http://www.effectgenerator.com/1.0.7....php?id=602903
Odpowiedź z Cytowaniem
  #8  
Nieprzeczytane 21-11-2012, 15:55
liha11's Avatar
liha11 liha11 jest offline
Zagląda prawie codziennie
 
Zarejestrowany: Mar 2009
Miasto: śląskie
Posty: 373
OK wysoka kultura uzytkownikow silowni

korzystalam z silowni i nie popieram oddzielnych dla seniorow
szczegolnie mile sa w nich dziewczyny-instruktorki, od nich dostawalam kartke z zestawem cwiczen na maszynach - rewelacja!
cwiczacy chlopcy po wejsciu zawsze podchodzili powiedziec mi dzien dobry i wychodzac - do widzenia, a jak ich spytalam, na ktorej maszynie mam wykonywac to cwiczenie, to duma ich rozpierala! oczywiscie jak widzieli, ze cwicze niefachowo to podchodzili i w kulturalny sposob mowili, ze dla mnie efektywniej bedzie wykonywac cwiczenie w inny sposob!
obecnie przeszkoda dla mnie jest zle dzialajaca klimatyzacja w silowniach! rozgladam sie za taka z otwieranymi oknami,
polecam silownie kazdemu! ten abonament mogliby dla seniorow obnizyc do polowy!
Odpowiedź z Cytowaniem
  #9  
Nieprzeczytane 21-11-2012, 16:03
helena62's Avatar
helena62 helena62 jest offline
Stały bywalec
 
Zarejestrowany: Aug 2008
Miasto: okolice Szczecina
Posty: 4 993
Domyślnie

Marzy mi sie siłownia...niestety w moim miasteczku jej brak...muszę sie rozgladnąć bo zardzewieję a zima przed nami.
Odpowiedź z Cytowaniem
  #10  
Nieprzeczytane 23-11-2012, 18:20
Eunicka's Avatar
Eunicka Eunicka jest offline
Czasem zajrzy
 
Zarejestrowany: Dec 2009
Miasto: Polska, Pomorze
Posty: 101
Domyślnie

Mam szczęście: na moim UTW mam dostęp do ośrodka rehabilitacji i odnowy biologicznej - karnet miesięczny dla seniora kosztuje 49 zł za nieograniczony dostęp do urządzeń fitness, z opieką fizjoterapeuty i zajęciami grupowymi. Droższe karnety obejmują dodatkowo 2 rodzaje zabiegów fizjoterapeutycznych w seriach 10 zabiegów za 79 zł. Jest możliwość wykupienia zajęć ruchowych dla seniorów 1 raz w tygodniu za 10 zł (NW, fitness 50+, aerobik w wodzie). To sytuacja bardzo komfortowa.
Jednak w mniejszych miejscowościach nic nie stoi na przeszkodzie, żeby znaleźć odpowiedni lokal, zaadaptować go (dla bezrobotnych zarejestrowanych dopłaty z Unii), zatrudnić fizjoterapeutę i ruszyć z programem dla osób w różnym wieku albo tylko dla 45+. Jeśli Milli coś takiego chodzi po głowie, to tylko przyklasnąć.
Odpowiedź z Cytowaniem
  #11  
Nieprzeczytane 25-11-2012, 07:04
Franczeska2's Avatar
Franczeska2 Franczeska2 jest offline
Początkujący
 
Zarejestrowany: Nov 2012
Posty: 3
Domyślnie

Myślę, że dla osób +60 nie potrzeba nowych siłowni. Moga one korzystać ze wszystkich prawie urządzeń na "normalnych" siłowniach, ale ćwiczyć powinny pod okiem trenera, który doradzi co i jak
Odpowiedź z Cytowaniem
  #12  
Nieprzeczytane 09-12-2012, 00:34
Milla Milla jest offline
Początkujący
 
Zarejestrowany: Oct 2012
Posty: 7
Domyślnie

Cytat:
Napisał Franczeska2
Myślę, że dla osób +60 nie potrzeba nowych siłowni. Moga one korzystać ze wszystkich prawie urządzeń na "normalnych" siłowniach, ale ćwiczyć powinny pod okiem trenera, który doradzi co i jak


Teoretycznie mogą, ale w praktyce zauważyłam, (a chodzę na siłownię już ponad 10 lat z przerwami na hodowlę lenia) że takich osób jest tam mało. I zastanawia mnie dlaczego.
Odpowiedź z Cytowaniem
  #13  
Nieprzeczytane 09-12-2012, 00:35
Milla Milla jest offline
Początkujący
 
Zarejestrowany: Oct 2012
Posty: 7
Domyślnie

Cytat:
Napisał liha11
i nie popieram oddzielnych dla seniorow



Czy mogłabyś rozwinąć swoją myśl? Pytam, ponieważ spotkałam się z opiniami, że niektórzy wolą ćwiczyć w swoich grupach wiekowych, obecność dużo młodszych osób jest dla nich mniej komfortowa.
Odpowiedź z Cytowaniem
  #14  
Nieprzeczytane 09-12-2012, 19:41
amelia's Avatar
amelia amelia jest offline
Stały bywalec
 
Zarejestrowany: Sep 2009
Miasto: zachodniopomorskie
Posty: 4 609
Domyślnie

Cytat:
Napisał Milla
Czy mogłabyś rozwinąć swoją myśl? Pytam, ponieważ spotkałam się z opiniami, że niektórzy wolą ćwiczyć w swoich grupach wiekowych, obecność dużo młodszych osób jest dla nich mniej komfortowa.

Też bywam na siłowniach w moim mieście, poszukuję tej ulubionej, więc zaliczyłam już kilka i nigdzie nie spotkałam się z brakiem życzliwości czy uprzejmości ze strony obsługi czy innych, młodych użytkowników.
Wszyscy chętnie służą pomocą.
Wprawdzie niewiele jest tam osób w dojrzałym wieku, ale bywają i panowie i panie.

Nie widzę powodu do segregacji
Też z początku miałam opory, ale stwierdziłam, że jeżeli wiek ma być probmem to na pewno nie moim
__________________
Plotki tworzone sa przez chorych z nienawisci, rozprzestrzeniane przez gulpców i przyjmowane za fakt przez idiotów
Odpowiedź z Cytowaniem
  #15  
Nieprzeczytane 10-12-2012, 16:09
wuere'le's Avatar
wuere'le wuere'le jest offline
Stały bywalec
 
Zarejestrowany: Jul 2006
Miasto: Wielkopolska
Posty: 2 840
Domyślnie

Potwierdzam, że się nie spotkałem z brakiem życzliwości, a raczej wprost przeciwnie. Jeśli spoglądają to raczej z zaciekawieniem.
__________________
"...trzeba z żywymi naprzód iść..."

http://patrze-i-komentuje.blog.onet.pl/

http://www.effectgenerator.com/1.0.7....php?id=602903
Odpowiedź z Cytowaniem
  #16  
Nieprzeczytane 11-12-2012, 07:09
ŁucjaS ŁucjaS jest offline
Zagląda prawie codziennie
 
Zarejestrowany: Feb 2012
Miasto: Wilimowo, warm-maz.Polska
Posty: 251
Domyślnie

Tak, tak. Jednak dla mnie zaciekawienie pięknych i młodych bywa krępujące. Nie poddaję się ale raźniej by mi było w szerszym gronie rówieśników 60+.
Pozdrawiam Łunia.
Odpowiedź z Cytowaniem
  #17  
Nieprzeczytane 11-12-2012, 15:52
wuere'le's Avatar
wuere'le wuere'le jest offline
Stały bywalec
 
Zarejestrowany: Jul 2006
Miasto: Wielkopolska
Posty: 2 840
Domyślnie

Cytat:
Napisał rslucja
Tak, tak. Jednak dla mnie zaciekawienie pięknych i młodych bywa krępujące. Nie poddaję się ale raźniej by mi było w szerszym gronie rówieśników 60+.
Pozdrawiam Łunia.

Obawiam się, ze wtedy zamiast ćwiczeń mogła by być giełda chorób.
__________________
"...trzeba z żywymi naprzód iść..."

http://patrze-i-komentuje.blog.onet.pl/

http://www.effectgenerator.com/1.0.7....php?id=602903
Odpowiedź z Cytowaniem
  #18  
Nieprzeczytane 12-12-2012, 14:35
Tytus's Avatar
Tytus Tytus jest offline
Początkujący
 
Zarejestrowany: Dec 2012
Miasto: Warszawa
Posty: 11
Domyślnie

Witam
Na początku chciałbym się przywitac z użytkownikami Forum. To mój pierwszy wpis
Ja uczęszczam na siłownię od wielu lat. Wyćwiczyłem w sobie regularność i w każdy wtorek i piątek jestem na "pakierni". Rozmyślając nad tym, dlaczego seniorzy nie odwiedzają siłowni nie jestem w stanie dodać nic nowego, co zostało wyżej napisane: lekkie zawstydzenie na tle młodych, prężnych (szczególnie kobiety chyba mają takie odczucia), strach przed kontuzjami, brak wykształcenia trenerów odnośnie treningów dla seniorów. To chyba najważniejsze, najistotniejsze.
Odpowiedź z Cytowaniem
  #19  
Nieprzeczytane 12-12-2012, 19:20
Milla Milla jest offline
Początkujący
 
Zarejestrowany: Oct 2012
Posty: 7
Domyślnie

Cytat:
Napisał wuere'le
Obawiam się, ze wtedy zamiast ćwiczeń mogła by być giełda chorób.


Ćwiczenia wyzwalają endorfiny :-). Więc może i tematy rozmów byłyby znacznie bardziej budujące? A zresztą między jedną zadyszką, a kolejną serią nie ma czasu na narzekanie.A po ćwiczeniach - humor znacznie lepszy.
Odpowiedź z Cytowaniem
  #20  
Nieprzeczytane 13-12-2012, 06:57
ŁucjaS ŁucjaS jest offline
Zagląda prawie codziennie
 
Zarejestrowany: Feb 2012
Miasto: Wilimowo, warm-maz.Polska
Posty: 251
Domyślnie

Brawo Milla o to właśnie w tym wszystkim chodzi - o te endorfiny - o zachowanie sprawności - o unikanie gadania i myślenia o chorobach. Jednym słowem nie dajmy się. Lepiej paść z przetrenowania niż dręczyć siebie i otoczenie swoimi dolegliwościami. O ile to możliwe - lepiej się do nich nie przyznawać. Siłownia i basen co najmniej dwa razy w tygodniu to jest to. Latem oczywiście dojazd na rowerze lub truchcik z norweskimi kijami. A że tu i ówdzie coś skrzypi to normalne. Można zwolnić i pomalutku dalej przed siebie. Uparcie i konsekwentnie. Pozdrawiam wszystkich oswajających starość. Truchcik wokół stołu na Kopiec Kościuszki jak u Zapolskiej też nie jest do pogardzenia.
Odpowiedź z Cytowaniem
Odpowiedz


Narzędzia wątku Przeszukaj ten wątek
Przeszukaj ten wątek:

Zaawansowane wyszukiwanie

Zasady pisania postów
Nie Możesz: tworzenie nowych wątków
Nie Możesz: odpowiadanie na posty
Nie Możesz: wysłanie załączników
Nie Możesz: edytowanie swoich postów

vB code jest Wł.
UśmieszkiWł.
kod [IMG] jest Wł.
kod HTML jest Wył.
Skocz do forum


Czasy w strefie GMT +2. Teraz jest 11:31.

 
Powered by: vBulletin Version 3.5.4
Copyright ©2000 - 2014, Jelsoft Enterprises Ltd.
 

  X   Strona korzysta z plików cookies w celu realizacji usług i zgodnie z Polityką Prywatności. Możesz określić warunki przechowywania lub dostępu do plików cookies w Twojej przeglądarce.   X