Hejka Cziki, jeszcze momencik!
To nie mój lecz Eliczka sposób na prostowanie. Bardzo dobry, tylko pod pięty cuś miętkiego podłóż.
Rybka
"Ćwiczenie "rybka"
Leżąc na plecach położyć dłonie na wysokości 4 i 5 kręgu szyjnego,
zgiąć łokcie i całym ciężarem przylgnąć do podłogi.
Nogi złączyć, palce nóg podciągnąć w stronę głowy.
Wszystkie wypukłości (potylica, ramiona, łydki, miednica)
wcisnąć w podłogę.
Wykonanie:
W tej pozycji rozpocząć szybkie wibracje - kołysanie ciała
z prawej strony w lewą na podobieństwo szybko płynącej rybki.
Ćwiczenie wykonywać rano i wieczorem po 1 minucie.
Podczas wykonywania ćwiczenia "rybka" kręgi wchodzą na swoje miejsce,
osłabiając tym samym ucisk na przyciśnięte przez nie
naczynia krwionośne i zakończenia nerwowe (co jest przyczyną
wielu chorób)."
Kto chce ćwiczy "rybkę"
Miłego "pływania"
|