JESZCZE LEDWIE CHODZE niestety - mam ogrodek 1000 m lopaty sniegu z dachu jak na Syberii - ale przejde pare krokow ... juz lepiej - to spadlo nagle. Opiekowalem si Mama i nagle utylem 50 kg od sm ierci ojca. W 9 miesiecy.
Cytat:
|
Napisał wiesia29
Ja mam sposób na schudnięcie. Metoda własna. Zamiast kolacji 2 łyżki otręb pszennych np. z jogurtem. Na początku po tygodniu 1 kg, póżniej waga leci,że nie można jej zatrzymać. Nie wiem czy to działa przy dużej nadwadze, ale przy zrzuceniu 5 kg na pewno. Gwarantuję.
|
zgadza sie ale ja bylem potworem 157 kg teraz mniejszy 132 kg ale nadal potworek.
wysiłek - dopiero gdy zjade ponizej 120 kg. mam opracowane dokladny trening - rower i izometria plus gumy-ekspandery i ciezary.
lepsze otręby owsiane. z makro. jesc tylko raz dziennie gdy jest sie glodnym, jesc do syta - skladniki na kwiatach.malo. nic nie liczyc - kalorii. to dziala tylko gdy jest prawdziwa pasja zycia. to najtansza z mozliwych dieta. spelnia kryteria WHO.
nigdy nie mialem zaburzen lipidowych - cholesterol ok. cukier - nie mam od miesiaca cukrzycy. nie biore lekow. to ma uzasadnienie. rozwinalem tezy
www.youngernextyear.com - to prawda. ksiazka rozwlekla. strescilem w kilka zdan i mam tabele treningu. dla mnie tylko rower horyzontalny. buduje na wiosne. pol roku i 160 km maraton mozliwy - codziennie jazdy wg planu.