[Omi]

Bezsennosc. Kiedy liczenie owiec nie pomaga ...



Po rozmowie z przyjaciolka stwierdzilam,
ze wiele z Nas - tych 50+ ma problemy ze spaniem ...
Coz, ja sama takze miewam takie problemy - nie jestem w niczym wyjatkiem
Byc moze bedzie to moj kolejny elaborat, ale pisze go z mysla o Nas Wszystkich,
ktorzy maja tego typu problemy.

Kazdy przypadek jest inny, bo przyczyny sa inne -
odzywianie, tryb zycia, swiatopoglad, choroby, wychowanie itd itp ...
Nie zawsze znamy aktualny stan funkcjonowania tarczycy,
bo ona ma niebagatelny wplyw na jakosc oraz dlugosc snu.
Nie na kazdego zadziala to, co drugiemu pomoze ...
Kazdy czlowiek jest zupelnie inny - kazdy z nas -
mozna by powiedziec - unikalny.

Bezsennosc potrafi w parze z chronicznym zmeczeniem
tworzyc w sposob naturalny bledne, zamkniete kolo.

Przyjmujac leki psychotropowe - nasenne czy uspokajajace
robimy sobie ogromna krzywde.
Nawet jesli jest to sporadycznie - bo "juz dluzej tak nie moge" -
siegnie sie powtornie, bo to pomoglo ...
i historia sie powtarza az do uzaleznienia.
Idealnym wyjsciem jest jesli w naszej miejscowosci,
lub w poblizu mamy Ojcow Bonifatrow.
Tam mozemy uzyskac najlepsza porade.

Problemy z zasnieciem i ze snem sa często na tle duzych niedoborow magnezu.
Polecam suplementacje cytrynianem magnezu (duze dawki)
+ oliwa magnezowa do nacieran podudzi (tam gdzie zyly)
+ moczenie stop w wodzie z chlorkiem magnezu.
Pamietac nalezy jednak, ze magnezu nie wolno laczyc z wapnem.

Spotkalam sie takze z osoba,
ktorej pomaga wypicie przed snem szklanka wody z sola
np. klodawska do ktorej mozna dodac odrobine soku
z cytryn lub szklanka cieplego mleka,
(jesli sie ma mleko a nie plyn mlekopodobny ze sklepu ... ),
albo lyzeczka miodu.

Zielarze od wiekow zalecaja wkladanie suszonych szyszek chmielu do poduszek
(często z rumiankiem i lawenda)
dla jego uspakajajacego i nasennego dzialania.

Zdajemy sobie przeciez sprawe z tego,
ze brak snu oslabia dokumentnie nasz organizm,
szybko lapiemy wszelkiego rodzaju choroby - przeziebienia, grypy.
Zwykly katar atakuje nas bardzo czesto ...

Ja jestem na etapie szukania technik relaksacyjnych.
Ciesze sie ogromnie, bo znalazlam cwiczenie wizualizacyjne,
ktore jest dla mnie pomocne w zasypianiu.
Bardzo proste - pomaga uniknac "gonitwy mysli"
Nalezy skupic sie na przedmiocie swojej wizualizacji najbardziej jak potrafisz.
W moim przypadku jest to morze, ktore uwielbiam, ze wzsystkim co sie z nim laczy.
Wyobrazam je sobie - i nie wiem, kiedy zasypiam.
Jesli zlapie sie na tym, ze mysli jednak "zaczynaja gonic",
spokojnie wracam do wizualizacji.

Ot, musimy znalezc sposob by zadbac o swoje zrelaksowanie ...
"liczenie baranow" nie pomoze ...