Cytat:
|
Napisał baburka
W związku z nasilonymi objawami nerwicy proszę o wskazanie ćwiczeń relakasacyjno-koncentracyjnych. Prośba dotyczy jedynie maksymalnie prostych form, ponadto ma charakter bardzo pilny.
|
Tutaj na pewno Anielka pomoże i Gabi (o ile już wróciła). Ja mogę się podzielić swoim sposobem na "trudne chwile" - nie wiem czy to nerwica
Oddycham w taki sposób: liczę do trzech na wdechu i do sześciu na wydechu. Oddycham łagodnie, nie forsując oddechu. I jeszcze - przy tym oddechu trzeba starać się żeby wdech powodował uniesienie się brzucha do góry, a na wydechu brzuch wciągnąć, aż do kregosłupa. Można poćwiczyć na leżąco z książką na brzuchu. Pozdrawiam i sukcesów życzę