W początkach rozwoju duchowego w Polsce było bardzo mało informacji odnośnie medytacji, dlatego zwracano się na wschód. Teraz jest bardzo dużo wiadomości dotyczących tego tematu np na youtube.
Na początek dla zorientowania się, podam prostą medytację z animatorem. Dalsze medytacje wymagane są raczej ciche, skupiające się na oddechu. Można też medytować przy muzyce relaksacyjnej też na youtube
https://www.youtube.com/watch?v=EhLQlovu5dI
https://www.youtube.com/watch?v=g7Cimm_mwRI