Jest to dosć powszechne w społeczeństwie, szczególnie w późniejszym wieku. Moje rady:
Spróbuj zastąpić produkty mleczne innymi źródłami białka - Dostarczaj białka z innych źródeł, takich jak jaja, mięso, ryby, fasola, soczewica, tofu czy orzechy.
Szukaj produktów bez laktozy - Coraz więcej sklepów oferuje produkty bez laktozy, takie jak mleko bez laktozy, jogurty, sery, masło i śmietana.
Zwróć uwagę na etykiety - Przed zakupem produktów spożywczych, sprawdź etykietę i upewnij się, że nie zawierają one laktozy lub nie są z nią związane.
https://lifestyle-blog.pl/jakie-ma-z...ta-bez-laktozy
Zapoznaj się z informacjami na tej stronie. Opisane tutaj jest jakie zasady ma dieta bez laktozy
