Musisz obserwować czy to jakiś konkretny produkt to wywołuje, może masz jakąś nietolerancji pokarmowa. Ja np zauważyłam u siebie bóle brzucha po smażonym. Jeśli chodzi o zaparcia to pij duuuuzo wody, nie zapomnij o błonniku ale nie przesadzajac. Polecam ćwiczenia angażując dolne części ciała co powinno ruszyć jelita, sprawdzone na sobie.
Dodatkowo polecam ziola
https://kredensziolowy.pl/produkt/jeliherbs/ - bardzo dobre działanie mają Jeliherbs, mają świetny sklad i powinny wyregulować funkcjonowanie jelit.