Odporność najlepiej również zbudować aktywnością fizyczna - ćwiczenia siłowe i jakieś dobre cardio- jak się cieplej robi polecam systematycznie biegać albo jeździć rowerem na świeżym powietrzu - odkąd regularnie ćwiczę nie pamietam kiedy byłam chora.
Duże znaczenie dla budowania odpornosci ma też
witamina D3. Szacuje się, że większość Polaków ma jej niedobory (szczególnie w okresie jesienno zimowym) A to powoduje obniżenie odpornosci oraz pogorszenie kości.