Gorąca kąpiel , końska maść i do łóżka. Jak bardzo boli wygrzewający plaster równiez pomaga można go kupic za pare złotych w aptece. Oprocz tego warto byloby wprowadzić kilka zmian w swoim życiu
codzienne spacery
ćwiczenia siłowe oraz ogólnie większa aktywność fizyczna
jeśl to nie pomoze to moze warto zastanowić sie nad rehabilitacją kręgosłupa prowadzoną przez doświadczonego fizjoterapeutę
https://www.impactfactor.pl/rehabili...o-swoje-plecy/
Można wybrac się prywatnie ale i na fundusz.