[joannap]

Witam ,czytających
Martwię się bo cały czas biegają mi przed okiem ciemne
plamki,a miało zniknąć po 3 dniach.
Komuś dopiero po 2 tygodniach znikło,
a u mnie już trzeci tydzień mam to" towarzystwo"
Jak siedzę to spokój .

Codziennie spożywać przynajmniej dwie porcje warzyw i owoców zawierających luteinę:

zielona kapusta
szpinak
natka pietruszki
gorczyca
botwinka
koper
seler
szczypiorek
por
brokuły
zielona sałata
groszek zielony dynia
brukselka
cukinia
żółta i zielona papryka
żółta kukurydza
ogórek
zielona fasola
zielone oliwki
marchew
pomidor
pomarańcze

2-3 razy w tygodniu spożywać tłuste ryby morskie:

śledź
makrela
okoń
sardynki
różowy łosoś
biały tuńczyk
pstrąg morski
sola
dorsz
halibut
Ja jem suplementy diety...już od dawna
zawierające:

u pacjentów z AMD powinny zawierać:

luteinę i zeaksantynę
witaminę C i E
cynk i selen
niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe z rodziny omega-3 (głównie DHA)