Od pewnego czasu chodzę dwa razy w tygodniu na siłownię i jestem z tego bardzo zadowolony.
Od samego początku zajął się mną trener, który obliczył, że w moim wieku tętno podczas ćwiczeń powinno się wahać w zakresie 96-126 i tego początkowo on, a obecnie sam pilnuję.
Kolejność ćwiczeń oraz ich długość ustalił trener, który zresztą prawie za każdym razem dokłada mi nowy przyrząd.
Zaczynam od spaceru na ścieżce - 10 minut, dalej jest orbitrek, 5min. do tyłu i 5 do przodu. Tu zwykle puls mi skacze więc muszę uważać (tam się puls sam wyświetla). Dalej jest 10 minut rowerka w takim spokojnym tempie. następnie na przyrządach ćwiczenia mięśni kręgosłupa 3 serie po 20 razy, 3-4 serie po 25 brzuszków na macie, kolejny przyrząd i ćwiczenia mięśni brzucha, potem mięśnie pleców, klatki piersiowej, wszystko w seriach po 20 razy z ćwiczeniami rozciągającymi w przerwach. Wszystkie ćwiczenia odbywają się na sprzęcie StarTrac
http://www.startrac.com/includes/Get...bbe2.scale.jpg
Ten przyrząd służy do ćwiczenia mięśni pleców w górnej części tułowia. Czas jest nieograniczony. Chodzę w godzinach dopołudniowych, kiedy jest bardzo mało ludzi. Młodzi ludzie patrzą na mnie raczej z sympatią, niektórzy z niedowierzaniem.