Autor wątku zadał bardzo ogólnikowe pytanie i trudno odpowiadać konkretami. Jeśli napiszesz coś więcej o swoim problemie – wadze, wzroście, wieku czy aktywności – będę w stanie Ci zdecydowanie konkretniej pomóc.
W tym momencie, odeślę Cię co najwyżej do bardzo ogólnego poradnika, tj.:
https://fitporadnia.pl/jak-szybko-schudnac/ - kilka ważnych wskazówek do wdrożenia, niezależnie od przypadku.
Pozdrawiam