To fakt, że mało jest na siłowniak czy w klubach fitness starszych osób, jednak przychodzą. Kiedyś nawet instruował mnie Pan starszy ode mnie o 30 lat, jak mam poprawnie wykonać dane ćwiczenie.
Ćwiczenia dla osób 60+ powinny odbywać się na mniejszych obciążeniach, bez śrubowania rekordów w wyciskaniu na klatkę :-), należy ćwiczyć kazdą partię mięśniową, takie osoby muszą bardziej uważać na ćwiczenia obciążające kręgosłup (wyciskanie przy barkach czy ściąganie wyciągu przy ćwiczeniu grzbietu).
|