[Stefan]

Cytat:

Nie sezon i nie pora na gawędy o przetworach, więc skończę. Czas pomyśleć o spaniu.

Słusznie, Krysiu .
W tym cytacie są dwa zdania i dwie racje!
Po 1sze co z tym spaniem. Z Twoim spaniem?
Przeczytałaś artykuł w "Życiu na gorąco"? I co?
Wiem, wiem. Że to teoria. Ale całkiem mądrze autor (dr med.) ujął ten problem!
Problem bezsenności.

Ujął w 5-ciu elementach. Uzależnił od:

- zdrowie ciała, (tzw. "choroby współistniejące")
- przyjmowane leki
- zdrowie psychiczne delikwenta
- warunki do spania
- styl życia.

Warunek 1 jest poza dyskusją -
Ponieważ jeżeli Cię coś boli - nie możesz usnąć, to wtedy nie ma mowy o spaniu !!!

- Warunki do spania - trzeba sobie samemu zapewnić. Przygotować spanie, pokój i łóżko.

Styl życia?!
Tu jest dużo do poprawienia.
A najważniejsze, - co jest truizmem - trzeba dużo, dużo się ruszać! Aktywność fizyczna!
Np. spacery, rower...i podobne.

Zaś warunek 3 ?
Tutaj sprawa jest trudniejsza.
Tutaj potrzebna będzie tzw. "samodyscyplina".
Oprócz wyciszenia, popracować nad sobą. Nad umysłem.
Na przykład medytacja, albo yoga....
Medytacja to trening umysłu, który pomaga nam... .
https://tiny.pl/wf23n <-- wybierz tutaj.

Taką b.prostą "medytację", ja na swój użytek, stosuję.
I pomaga mi ona.
Oczywiście przy spełnionych w.w. czterech warunkach.

PS.
A wasze "gawędy o przetworach.."? Wybacz, ale naprawdę szkoda mi na to czasu.
"Producentem" żywności nigdy nie byłem i nie będę.
Więc słabo się na tym znam i mało interesuję.

Pozdrawiam.