menu

senior.pl - aktywni w każdym wieku

Wróć   Klub Senior Cafe > Zdrowie > Dieta
Zarejestruj się FAQ / Pomoc Szukaj Dzisiejsze Posty Oznacz Fora Jako Przeczytane

Dieta Doświadczenia (dobre i złe) na temat diet odchudzających i zdrowotnych, ale bez ogłoszeń dystrybutorów i awizytorów.

Odpowiedz
Narzędzia wątku Przeszukaj ten wątek
  #1  
Nieprzeczytane 26-09-2024, 14:52
Baisa's Avatar
Baisa Baisa jest offline
Stały bywalec
 
Zarejestrowany: Aug 2015
Posty: 921
Domyślnie Od czego warto jest zacząć odchudzanie?


Hej kochani. Od jutra zaczynam odchudzanie w końcu, dziś oczyszczanie + picie wody. Podpowiedzccie proszę od czego zacząć? Ile ćwiczyć i czy codziennie? Dodam że ważę 90kg/160 cm wzrostu.
Odpowiedź z Cytowaniem
  #2  
Nieprzeczytane 27-09-2024, 11:27
kowdan kowdan jest offline
Zagląda prawie codziennie
 
Zarejestrowany: Dec 2015
Miasto: Warszawa, Mazowieckie, Polska
Posty: 469
Domyślnie

Zacznij od zmiany tego co spożywasz to najważniejsze ! Wywal wszystkie niezdrowe produkty i zastąp je tymi zdrowymi , jedz dużo warzyw i wprowadź owoce (tutaj ja unikam owocòw na kolację ). Zrezygnuj przede wszystkim z słodyczy ! Oblicz sobie zapotrzebowanie dzienne , pobierz fitatu do pomocy liczenia spożywanych kcal i tego się trzymaj . Pij dziennie dużo wody i zacznij sobie od czegoś łatwego na początek , chodź np . Na spacery czy basen , jeździj rowerem ,zapisz się może na zumbę . Możesz też spróbować ćwiczyć skalpel, ale tak stopniowo rób go co 2-3 dzień po 20-30 min tyle ile dasz radę, a z każdym razem będzie ci coraz łatwiej. Możesz też zapisać się na siłownię i cwiczyć sobie na rowerku lub orbitreku, ale także po mału i wydłużaj czas i obciążenie stopniowo . Jeśli beziesz miała problem z dietą oraz z posiłkami, polecam kontakt z dietetykiem: https://sprawdzonydietetyk.pl/ Będziesz miała możliwość zlecenia dobrej i zbilansowanej diety.
Odpowiedź z Cytowaniem
Odpowiedz



Podobne wątki
Wątek Autor wątku Senior Cafe Odpowiedzi Ostatni Post / Autor
Kiedy zacząć organizować obóz? Dziadek_mróz Podróże, turystyka 1 14-05-2021 12:25
Chcesz naprawdę zacząć ćwiczyć? Najpierw stawiaj sobie skromne cele - komentarze PoloLoko Ogólny 0 02-02-2015 19:46
Dziesięć najlepszych powodów, by zacząć ćwiczyć - komentarze Wandawa Ogólny 14 21-10-2014 12:40
Rzucanie palenia - jak zacząć walkę z nałogiem? - komentarze 85.89.189.xxx Ogólny 0 16-08-2011 18:19
Wygląd tego, czego nie ma... Bajadera07 Humor, zabawa - wątki archiwalne 155 07-03-2009 04:03

Narzędzia wątku Przeszukaj ten wątek
Przeszukaj ten wątek:

Zaawansowane wyszukiwanie

Zasady pisania postów
Nie Możesz: tworzenie nowych wątków
Nie Możesz: odpowiadanie na posty
Nie Możesz: wysłanie załączników
Nie Możesz: edytowanie swoich postów

vB code jest Wł.
UśmieszkiWł.
kod [IMG] jest Wł.
kod HTML jest Wył.
Skocz do forum


Czasy w strefie GMT +2. Teraz jest 12:36.

 
Powered by: vBulletin Version 3.5.4
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.