menu

senior.pl - aktywni w każdym wieku

Wróć   Klub Senior Cafe > Zdrowie > Profilaktyka i zdrowy styl życia
Zarejestruj się FAQ / Pomoc Szukaj Dzisiejsze Posty Oznacz Fora Jako Przeczytane

Odpowiedz
Narzędzia wątku Przeszukaj ten wątek
  #18261  
Nieprzeczytane 17-02-2018, 19:14
Siri's Avatar
Siri Siri jest offline
Stały bywalec
 
Zarejestrowany: Sep 2010
Posty: 24 309
Domyślnie

http://newsrm.tv/te-cwiczenia-zwieks...ojemnosc-pluc/

Jednym z najprostszych ćwiczeń, które każdy może samodzielnie wykonać w domu jest oddychanie przez „zasznurowane” usta. Podczas ćwiczenia należy powoli wciągać powietrze przez nos aż do całkowitego napełnienia płuc, a następnie miarowo je wypuścić przez zwężone usta. Ważne jest, iż podczas treningu chory powinien wykonywać dwukrotnie dłuższy wydech niż wdech.

Kolejnym ćwiczeniem na zwiększenie wytrzymałości mięśni oddechowych, jest ćwiczenie z butelką do połowy wypełnioną wodą oraz długą rurką. Butelkę należy postawić na stole przed sobą, a następnie zanurzyć rurkę w wodzie i możliwie jak najdłużej wdmuchiwać powietrze do wody. Podczas treningu opór stawiany przez wodę wymaga zaangażowania dodatkowych mięśni klatki piersiowej, co wpływa na poprawę ich sprawności.

Bardzo ważne jest również ćwiczenie, podczas którego chorzy powinni w wolnej chwili położyć się na podłodze i na brzuchu umieścić niewielki ciężar, np. książkę. Należy wykonywać wdech, unosząc jednocześnie brzuch, a następnie wydychając powietrze, aktywnie wciągać mięśnie brzucha. Dzięki temu, chorzy ćwiczą oddychanie przeponowe.

Osoby chore, które preferują siedzący tryb życia, również znajdą ćwiczenia dla siebie. Wystarczy usiąść swobodnie na krześle, opuścić swobodnie ręce wzdłuż tułowia, a następnie podnieść wyprostowane ręce nad głowę, robiąc przy tym wdech i opuścić je powoli w dół wydmuchując powietrze.

Takie ćwiczenia polecane są także chorym na przewlekłą obturacyjną chorobą płuc (POChP). Niestety przez brak aktywności fizycznej słabną mięśnie oddechowe i nawet najmniejsza aktywność fizyczna powoduje u chorych uczucie duszności
__________________
Uśmiechnij się, jutro będzie gorzej.

Ostatnio edytowane przez Siri : 17-02-2018 o 19:30.
Odpowiedź z Cytowaniem
  #18262  
Nieprzeczytane 18-02-2018, 15:27
Siri's Avatar
Siri Siri jest offline
Stały bywalec
 
Zarejestrowany: Sep 2010
Posty: 24 309
Domyślnie

http://www.vitafruit.pl/index.php/home/extensions

Niektóre gatunki, zwłaszcza banan zwyczajny są roślinami uprawianymi dla owoców. Główni producenci to: Indie, Brazylia, Ekwador, Filipiny, Chiny, Kostaryka, Izrael. Największymi krajami eksportującymi banany są: Ekwador, Kostaryka, Filipiny i Kolumbia, ich eksport stanowi w sumie ok. 2/3 światowego eksportu tych owoców.

Transport i przechowywanie
Banany wymagają dalekiego transportu z miejsca gdzie są uprawiane do miejsca sprzedaży. Aby osiągnąć jak najdłuższą trwałość skórki, której wygląd decyduje o wartości handlowej owoców, zbiór bananów następuje przed osiągnięciem dojrzałości. Owoce wymagają ostrożnego traktowania, szybkiego transportu do portów, schłodzenia i transportu w chłodniach. Celem jest powstrzymanie bananów przed wydzielaniem etylenu, naturalnego środka powodującego ich dojrzewanie. Takie postępowanie umożliwia przechowanie i transport przez 3-4 tygodnie w temperaturze 13 °C. Po przybyciu na miejsce przeznaczenia banany trafiają do dojrzewalni - miejsca gdzie umieszczane są w temperaturze 17 °C i traktowane etylenem o niskim stężeniu. Po kilku dniach banany zaczynają dojrzewać i rozprowadzane są do docelowej sprzedaży. Niedojrzałe banany nie powinny być przechowywane w domowych lodówkach, ze względu na zbyt niską temperaturę, która szkodzi owocom. Dojrzałe banany mogą być przechowane w domowej chłodziarce przez kilka dni.
Dwutlenek węgla (który banany wytwarzają samoistnie) i sorbenty etylenu mogą wydłużyć trwałość owoców nawet w wyższych temperaturach. Efekt ten można wykorzystać pakując owoce w szczelny worek polietylenowy z dodatkiem absorbentu etylenu (np. nadmanganianu potasu). Zabieg ten wydłuża okres przechowywania do 3-4 tygodni bez potrzeby chłodzenia
__________________
Uśmiechnij się, jutro będzie gorzej.
Odpowiedź z Cytowaniem
  #18263  
Nieprzeczytane 18-02-2018, 20:44
Siri's Avatar
Siri Siri jest offline
Stały bywalec
 
Zarejestrowany: Sep 2010
Posty: 24 309
Domyślnie

https://www.youtube.com/watch?v=iIxdlg5Zu14
__________________
Uśmiechnij się, jutro będzie gorzej.
Odpowiedź z Cytowaniem
  #18264  
Nieprzeczytane 18-02-2018, 21:39
Siri's Avatar
Siri Siri jest offline
Stały bywalec
 
Zarejestrowany: Sep 2010
Posty: 24 309
Domyślnie

http://www.styl.pl/zdrowie/news-ta-h...zy,nId,2546076

Najczęściej po imbir sięgamy przy przeziębieniach. Zapominamy, że ten naturalny lek warto stosować cały rok, ponieważ działa przeciwzapalnie przy zwyrodnieniach stawów.

Czytaj więcej na http://www.styl.pl/zdrowie/news-ta-h...ampaign=chrome
__________________
Uśmiechnij się, jutro będzie gorzej.
Odpowiedź z Cytowaniem
  #18265  
Nieprzeczytane 18-02-2018, 22:06
ewelina117's Avatar
ewelina117 ewelina117 jest offline
Stały bywalec
 
Zarejestrowany: Apr 2016
Miasto: Łódź
Posty: 2 796
Domyślnie

Imbir jako przyprawa, dodatek do potraw jest smaczny (nie wiem jak to określić, ale "pasuje" do naszego? mojego smaku) Kurkuma o wiele mniej mi smakuje. Cóż, dodaję do potraw i kanapek i imbir i kurkumę
Odpowiedź z Cytowaniem
  #18266  
Nieprzeczytane 19-02-2018, 10:28
Siri's Avatar
Siri Siri jest offline
Stały bywalec
 
Zarejestrowany: Sep 2010
Posty: 24 309
Domyślnie

https://www.olej.edu.pl/olej-rycynowy-16-zastosowan/

Olej rycynowy – 16 zastosowań zdrowotnych i pielęgnacyjnych
__________________
Uśmiechnij się, jutro będzie gorzej.
Odpowiedź z Cytowaniem
  #18267  
Nieprzeczytane 19-02-2018, 12:25
ewelina117's Avatar
ewelina117 ewelina117 jest offline
Stały bywalec
 
Zarejestrowany: Apr 2016
Miasto: Łódź
Posty: 2 796
Domyślnie

Jak do tej pory olej rycynowy używałam tylko do włosów. Pomagało. Efekty były wspaniałe. Nie wiedziałam, że i na skórę też jest dobry. Dziękuję.

W Polsce rącznik uprawiany jest przez wysiewanie nasion jako roślina jednoroczna. Nasiona są trujące!


Odpowiedź z Cytowaniem
  #18268  
Nieprzeczytane 19-02-2018, 14:34
Siri's Avatar
Siri Siri jest offline
Stały bywalec
 
Zarejestrowany: Sep 2010
Posty: 24 309
Domyślnie witam

Ja dziękuję za wizytę na wątku....

Ostatnio zajmuję się sama swoim zdrowiem bo na NFZ nie ma co liczyć....
__________________
Uśmiechnij się, jutro będzie gorzej.
Odpowiedź z Cytowaniem
  #18269  
Nieprzeczytane 19-02-2018, 20:49
Arti's Avatar
Arti Arti jest offline
Stały bywalec
 
Zarejestrowany: Sep 2008
Miasto: Radom
Posty: 22 485
Domyślnie

Jak zrobić naturalny proszek/pastę do prania, godne zainteresowania
-->https://www.youtube.com/watch?v=fHgMUljNAdw
__________________
Odpowiedź z Cytowaniem
  #18270  
Nieprzeczytane 19-02-2018, 20:58
Arti's Avatar
Arti Arti jest offline
Stały bywalec
 
Zarejestrowany: Sep 2008
Miasto: Radom
Posty: 22 485
Domyślnie

Cytat:
Napisał Siri

Ostatnio zajmuję się sama swoim zdrowiem bo na NFZ nie ma co liczyć....

i słusznie zdrowie jest najważniejsze.
Magnez uzupełniam kakaem.
Jadam dużo kasz, mało ziemniaków.
Chleb żytni tylko na zakwasie już dawno zauważyłam, że pieczywo z uzdatniaczami coś mi robi.
Siemie lniane mielę i zażywam, słonecznik, orzechy czasem w czekoladzie .... itd i tp

chałwę, najzdrowsza słodkość, no i ziarna sezamu, ostropest plamisty na czyszczenie wątroby.
__________________
Odpowiedź z Cytowaniem
  #18271  
Nieprzeczytane 19-02-2018, 21:48
Siri's Avatar
Siri Siri jest offline
Stały bywalec
 
Zarejestrowany: Sep 2010
Posty: 24 309
Domyślnie

Cytat:
Napisał Arti

chałwę, najzdrowsza słodkość, .

Wyczytałam,że chałwa jak się klei do zębów to nie jest dobra...

1. SKŁAD CHAŁWY Z SIECI SUPERMARKETÓW
miazga sezamowa (49%), syrop glukozowy, cukier, oleje roślinne (częściowo utwardzony olej palmowy, całkowicie utwardzony olej rzepakowy), emulgator: mono i diglicerydy kwasów tłuszczowych, białko jaja w proszku, ekstrakt z korzenia mydlnicy, naturalny aromat waniliowy, aromat

2. SKŁAD EKOLOGICZNEJ CHAŁWY
mielony sezam (52%), miód (48%) (składniki ekologiczne)

http://www.katsuumi.pl/2016/12/jak-w...bra-chawe.html
__________________
Uśmiechnij się, jutro będzie gorzej.

Ostatnio edytowane przez Siri : 19-02-2018 o 21:53.
Odpowiedź z Cytowaniem
  #18272  
Nieprzeczytane 19-02-2018, 21:55
Siri's Avatar
Siri Siri jest offline
Stały bywalec
 
Zarejestrowany: Sep 2010
Posty: 24 309
Domyślnie Dobrej nocy

__________________
Uśmiechnij się, jutro będzie gorzej.
Odpowiedź z Cytowaniem
  #18273  
Nieprzeczytane 20-02-2018, 13:09
bachor's Avatar
bachor bachor jest offline
Stały bywalec
 
Zarejestrowany: Jun 2008
Miasto: Warszawa
Posty: 11 570
Gaduła Witam ....

Nawet nie wiedziałem ile plusów ma mój ulubiony cytrus - pomelo ...
Polecam ..

http://www.poradnikzdrowie.pl/zywien...ate_37102.html
__________________
Można mieć wszystko. Po prostu nie można mieć wszystkiego jednocześnie.

- Ophra Winfrey


Odpowiedź z Cytowaniem
  #18274  
Nieprzeczytane 20-02-2018, 20:40
ewelina117's Avatar
ewelina117 ewelina117 jest offline
Stały bywalec
 
Zarejestrowany: Apr 2016
Miasto: Łódź
Posty: 2 796
Domyślnie

Przyznam się, że nie jadłam jeszcze pomelo. Za to jakiś czas temu spróbowałam kaki i bardzo mi ten owoc smakuje i poza tym zawiera sporo składników korzystnych dla zdrowia.

https://www.zajadam.pl/wartosci-odzywcze/kaki

Odpowiedź z Cytowaniem
  #18275  
Nieprzeczytane 21-02-2018, 14:28
Siri's Avatar
Siri Siri jest offline
Stały bywalec
 
Zarejestrowany: Sep 2010
Posty: 24 309
Domyślnie

http://zwegowani.pl/kotlety-z-boczniakow/

Kotlety z boczniaków
Boczniaki są powszechnie cenione za walory smakowo-zapachowe, wysoką wartość odżywcza oraz niska kaloryczność. Poniżej prosty przepis na grzybowe kotlety.



Składniki na kotlety z boczniaków
pół kilograma kształtnych boczniaków,
jajko,
4 łyżki bułki tartej,
oliwa z oliwek,
sól, pieprz.

Umyte boczniaki zanurzamy w rozkłóconym jajku z dodatkiem soli i pieprzu i obtaczamy w bułce tartej. Smażymy z obu stron na gorącym oleju. Panierowane boczniaki podajemy na ciepło.
__________________
Uśmiechnij się, jutro będzie gorzej.
Odpowiedź z Cytowaniem
  #18276  
Nieprzeczytane 21-02-2018, 21:27
ewelina117's Avatar
ewelina117 ewelina117 jest offline
Stały bywalec
 
Zarejestrowany: Apr 2016
Miasto: Łódź
Posty: 2 796
Domyślnie

Jadłam boczniaki tak przyrządzone. Są pyszne. Nie jestem pewna, czy na oliwie z oliwek można smażyć, ja używałam oleju rzepakowego.
Odpowiedź z Cytowaniem
  #18277  
Nieprzeczytane 21-02-2018, 22:30
Siri's Avatar
Siri Siri jest offline
Stały bywalec
 
Zarejestrowany: Sep 2010
Posty: 24 309
Domyślnie

Ja smażyłam na oleju kokosowym...
__________________
Uśmiechnij się, jutro będzie gorzej.
Odpowiedź z Cytowaniem
  #18278  
Nieprzeczytane 21-02-2018, 22:56
Arti's Avatar
Arti Arti jest offline
Stały bywalec
 
Zarejestrowany: Sep 2008
Miasto: Radom
Posty: 22 485
Domyślnie

Pyszne boczniaki mniam
robiłam z nich sos i krokiety.
__________________
Odpowiedź z Cytowaniem
  #18279  
Nieprzeczytane 22-02-2018, 00:20
Siri's Avatar
Siri Siri jest offline
Stały bywalec
 
Zarejestrowany: Sep 2010
Posty: 24 309
Domyślnie Na dobranoc

https://www.youtube.com/watch?v=k0QhnMJnJE0N
__________________
Uśmiechnij się, jutro będzie gorzej.
Odpowiedź z Cytowaniem
  #18280  
Nieprzeczytane 23-02-2018, 17:32
Siri's Avatar
Siri Siri jest offline
Stały bywalec
 
Zarejestrowany: Sep 2010
Posty: 24 309
Domyślnie Mark Passio - O zjadaniu zwierząt - napisy pl

https://www.youtube.com/watch?v=HGI6LGF8VnI
__________________
Uśmiechnij się, jutro będzie gorzej.
Odpowiedź z Cytowaniem
Odpowiedz

 



Podobne wątki
Wątek Autor wątku Senior Cafe Odpowiedzi Ostatni Post / Autor
Agenci Podróży - 55 plus bez granic - komentarze es55ca Ogólny 16 30-05-2008 09:27
Wspomnienia z podróży ignesja Podróże, turystyka 7 19-05-2008 22:16

Narzędzia wątku Przeszukaj ten wątek
Przeszukaj ten wątek:

Zaawansowane wyszukiwanie

Zasady pisania postów
Nie Możesz: tworzenie nowych wątków
Nie Możesz: odpowiadanie na posty
Nie Możesz: wysłanie załączników
Nie Możesz: edytowanie swoich postów

vB code jest Wł.
UśmieszkiWł.
kod [IMG] jest Wł.
kod HTML jest Wył.
Skocz do forum


Czasy w strefie GMT +2. Teraz jest 17:30.

 
Powered by: vBulletin Version 3.5.4
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.