bezpieczne odchudzanie

[barbarakoch]

dietom mowie zdecydowane NIE, jestem poprostu za zdrowym racjonalnym odzywaniem, a nie jakimis drakonskimi poczynaniami.

[emerED]

Napisał barbarakoch

dietom mowie zdecydowane NIE, jestem poprostu za zdrowym racjonalnym odzywaniem, a nie jakimis drakonskimi poczynaniami.

tak też?
S5301237.JPG

[Jadzia_G]

Napisał emerED

tak też?
Załącznik 31605

Wydaje mi się że prawie każda dieta powoduje efekt jojo- bo po jakimś czasie człowiek jest tak spragniony różnych ulubionych smakołyków -że po pewnym czasie odpuszcza i......zaczyna się na nowo. Dlatego ja osobiście jestem zwolenniczką diety JP czyli jedz połowę -tego co chciałabyś zjeść. Jeszcze chce dodać, że życie jest za krótkie żeby sobie wszystkiego odmawiać. Chyba że jest to nakaz lekarza ze względu na narażenie życia.

[marzenna79]

Napisał krystynas53

Wyczytałam na WP o dosyć sympatycznej diecie odchudzającej, której stosowanie jest ponoć skutecznym sposobem na pozbycie się zbędnych kilogramów. Obiecałam sobie, że od 1-go zaczynam.

"Na wszystko są sposoby. Na zbędne kilogramy również! W sezonie jesienno – zimowym szczególnie łatwo jest je „złapać” (jakby przybywały nam z powietrza, a nie z tego powodu, że bez skrupułów objadamy się i lenimy w ciepłym, domowym zaciszu). Niezależnie od tego, w jaki sposób udało się Wam przytyć, podajemy 10 prostych sposobów na pozbycie się ich raz na zawsze!

10 prostych sposobów na pozbycie się nadwagi!
1. Śpij! Rozbawiła Cię ta metoda? To dobrze. Ruch przepony jest świetnym ćwiczeniem. A metoda jest jak najbardziej poważna. Jak udało się obliczyć naukowcom z Chicago, każda dodatkowa godzina snu to 200 kcal mniej w ciągu jednego dnia. Prościej się nie da!
2. Zrelaksuj się! Sposób równie przyjemny jak ten poprzedni. Okazuje się, że hormony stresu – kortyzol i noradrenalina – stymulują rozwój komórek tłuszczowych! Naukowcom udało się dowieść, że stosowanie codziennie kilkuminutowej relaksacji może Ci pomóc zgubić nawet 1 kg w ciągu miesiąca!
3. Uprawiaj seks! Kolejna przyjemna i prosta metoda na pozbycie się zbędnych kilogramów. 20 minut intensywnych rozkoszy w łóżku pozwoli Ci pozbyć się aż 150 kcal. Seks 4 razy w tygodniu pozwoli Ci zgubić zbędne kilogramy i… przyspieszyć metabolizm!
4. Pamiętaj o śniadaniu! To bardzo ważny posiłek w ciągu dnia. Im pożywniejsze zjemy śniadanie, tym mniej „pustych kalorii” pochłoniemy w ciągu dnia! Jak twierdzą naukowcy, najlepiej, by śniadanie zawierało też sporą dawkę tłuszczu (świetnie nadają się do tego tłuszcze rybie – łosoś lub tuńczyk na kanapce wzbogacą Twoją dietę o omega 3). Gwarancja utraty 1 kilograma w ciągu 20 dni takiej „diety”!
5. Pamiętaj o drugim śniadaniu! Banalne, prawda? A jednak o drugim śniadaniu pamiętamy tylko wtedy, kiedy pakujemy je do szkolnego plecaka naszym pociechom. Tymczasem drugie śniadanie to nasz zdrowotny obowiązek i świetna kuracja odchudzająca . W przeciwieństwie do śniadania podstawowego, drugie śniadanie powinno być lekkie i zawierać sporą porcję błonnika. Dobrze zrobi nam np. miska płatków owsianych z jogurtem! Zdziwisz się, jak po tygodniu Twoje spodnie zaczną się mniej opinać.
6. Przed obiadem zjedz sałatkę! W ten sposób nie tylko nasycisz pierwszy głód, ale też zadbasz o odpowiednią porcję witamin dla Twojego organizmu. Sałatka powinna składać się z różnego rodzaju liści sałaty, kiełków oraz octu balsamicznego i oleju z siemienia lnianego. Pysznie, zdrowo i ponad 1 kg mniej w 2 tygodnie.
7. Po obiedzie idź na spacer! Już 20 minut spaceru po obiedzie pozwoli Ci pozbyć się kolejnego 1 kg w 2 tygodnie. Co więcej, taka porcja ruchu pobudzi Twoją przemianę materii i przez kolejne trzy godziny Twój żołądek będzie miał ułatwione zadanie. A i mózg przy okazji się dotleni.
8. Jedz 5 porcji warzyw – codziennie. Im więcej warzyw, tym lepiej – nie tylko nie przytyjesz, ale też nie będziesz ciągle podjadał między posiłkami (słodycze, słone przekąski – Twoi najwięksi wrogowie). W dodatku wzbogacisz swoją codzienną dietę o porządną porcję witamin, minerałów oraz błonnika.
9. Pamiętaj o przyprawach! Mają one właściwości przyspieszające przemianę materii. Z takich właściwości słynie m.in. cynamon oraz chili. Wystarczy dodawać te przyprawy do codziennych posiłków, by już po 2 tygodniach obserwować pierwsze efekty.
10. Ruszaj się! No tak – najtrudniejsze zawsze na koniec. Ale aktywność fizyczna nie musi być nudna i nieprzyjemna. Poszukaj sportu, który lubisz, zaproś do zabawy znajomych – czasem potrzebna jest nam odrobina motywacji. A możliwości wyboru masz naprawdę wiele. Wystarczy tylko chcieć ruszyć się z domu! "

Rewelacyjna ta dieta !
Stosuję bardzo podobną.
Poza tym trzeba wykluczyć z diety ziemniaki, makaron, chleb i cukier oraz wypijać 1,5 l wody mineralnej codziennie.

[zosinek]

Napisał Jadwiga_G

Wydaje mi się że prawie każda dieta powoduje efekt jojo- bo po jakimś czasie człowiek jest tak spragniony różnych ulubionych smakołyków -że po pewnym czasie odpuszcza i......zaczyna się na nowo. Dlatego ja osobiście jestem zwolenniczką diety JP czyli jedz połowę -tego co chciałabyś zjeść. Jeszcze chce dodać, że życie jest za krótkie żeby sobie wszystkiego odmawiać. Chyba że jest to nakaz lekarza ze względu na narażenie życia.

A może nie czekać na zakaz od lekarza?Czy wtedy nie jest ciut za póżno i trzeba już więcej samozaparcia? Lepiej jeść wszystko ale rzeczywiście mniej niż wskazuje na to nasz apetyt.No i nigdy w póżnych godzinach.

[B.B.]

Co z tą wodą ? Mowi sie o piciu do trzech litrow dziennie, ale niektorzy lekarze uwazaja ,ze pic nalezy wtedy , gdy organizm jest spragniony i daje o tym znac ,a nie na siłe.

[JAGODA57]

Nie zawsze daje znać,albo zbyt późno.Woda pomaga usunąć szkodliwe substancje z organizmu.To ważne,szczególnie podczas diety odchudzającej.

[ewiko]

Moja śp. Mama kiedy odmawiałam jedzenia zawsze mi powtarzała "lepiej być pączkiem jak strączkiem" więc jadłam ...pokutuję do dziś.

[rebelio]

schudłam 14 kilo przez ostatnie dwa lata, i to jest trwałe, trzymam fason, chodze w spodniach córki (numer 38)... zrobiłam to z powodu kolan i kregoslupa, jestem dzielna?

[ewiko]

Dzielna ...mało powiedziane. Jesteś SUPER. Tylko jak Ty to zrobiłaś????

[rebelio]

Napisał ewiko

Dzielna ...mało powiedziane. Jesteś SUPER. Tylko jak Ty to zrobiłaś????

siłom woli i godnościom osobistom

głodówki zdrowotne i wege, serio, to wystarczyło, odstawiłam brykę, zresztą psuła się ciagle bo stara i pozbyłam sie, duzo chodze

[ewiko]

Jesteś Wielka...Siły woli u mnie brak (może i jest ale krucha) ...bryki nie mogę odstawić bo do pracy mam parę kilometrów.

[B.B.]

No to nie ma co , Rebelio, podawaj przepis na głodowkę zdrowotną , juz Cię o to na kilku wątkach proszą ! Z Twoich postow wynika,ze energia Cię rozpiera, w wiec efekty są. A przy okazji - ile masz lat , jesli wolno spytac ? 50+. 60+. 70+ ? Tempo przemiany materii rozne jest w roznym wieku, ma więc to dla " całokształtu " znaczenie.

[jip]

Napisał rebelio

schudłam 14 kilo przez ostatnie dwa lata, i to jest trwałe, trzymam fason, chodze w spodniach córki (numer 38)... zrobiłam to z powodu kolan i kregoslupa, jestem dzielna?

Jestem lepszy- dwa lata i worek cementu zrzuciłem (25) i tak mam - ale trudno utrzymać..... a miałem cholerną lustrzycę

[B.B.]

A ja trzech kilo nie mogę ! Podobno w tak zwanym " pewnym wieku " organizm " wybiera sobie " pewną optymalną wage i nie chce jej opuscic. Tak i ja: chcialabym wazyc 60 , a mam o trzy za duzo, żadne gimnastyki nie pomagają. Ha, coż ...

[rebelio]

Napisał jip

Jestem lepszy- dwa lata i worek cementu zrzuciłem (25) i tak mam - ale trudno utrzymać..... a miałem cholerną lustrzycę

jestes wielki

a teraz przepisy:
glodówki
http://www.glodowka.pl/
http://www.terapienaturalne.pl/_odzy...6&file=article

może uda wam sie znaleśc cos jeszcze
akurat osobiscie uzywam glodowek w przypadku chorob, nie do odchudzania sie... ale problemy ze stawami i kregosłupem byly dodatkowym powodem, dla ktorego sie za to wzięłam... jesli nie wytrzymuje glodu zajadam male ilosci kaszy gryczanej na wodzie i pije duzo wody, tak zalatwilam sobie problem przeziebien i gryp, bardzo mnie to przesladowalo, po paru razach moje cialo przestalo sie narażać na te glodówki, od poltora roku wogole nie choruje

diety:
małe info jedynie
http://www.dziennik.pl/kobieta/uroda...iecznosci.html
to mój konik ostatnio, mialam faze wege 30 lat temu, trwala okolo 12 lat, potem kiedy dzieci poszly do szkoly wyluzowalam, znaczy się dawałam mało miesa w domu ale troche tak, nie chciałam izolowac dzieci od otoczenia.... jak urosly calkiem znowu sie wkręciłam tym razem juz mądrze, zreszta to właśnie moje dzieci zainspirowały mnie do ponownego podjecia tematu.... ale neico dietetycznie bardziej konstruktywnie - zero cukru i znaczne ograniczenie (z celem - odstawienia calkowitego) glutenu

[B.B.]

Dzięki za te informacje, bardzo interesujace czytanie.Szczera to prawda,ze organizm sam czesto podpowiada czego chce.Na przykład Ty -Rebelio- jestes przeciwnikiem nabiału, a ja latem , gdy sa upaly , pochłaniam kefiry i zsiadłe mleka, tak bardzo tego moj organizm potrzebuje. Osteoporozy nie mam.
Tak tez z porzuceniem mięsa :na siłę sie nie da,samo powoli przychodzi.
Jedno z najgłupszych powiedzeń, ktore przesladowało mnie w dzieciństwie było "jeśc przez rozum" ( czyli nawet wtedy kiedy sie nie chce ). Ile taka teoryjka krzywdy mi narobiła. Na szczęscie - chyba juz nie funkcjonuje.

[rebelio]

BB
ale wiesz, organizm, kiedy ma złe nawyki, domaga się niedobrych rzeczy, znam osoby które nie moga obejśc się bez kawy, to jest koniec świata.... albo czekolada, magnez w czekoladzie absolutnie nie jest przyswajalny, przeszedł taką obróbkę że jest do niczego.. rozumiesz? stąd mówi się o rozumie, dopiero jak się organizm oczyści i wejdzie w zdrowe nawyki, mozna słuchac jego głosu, kiedyś moje ciało krzyczało o dżem, cukier! a to jest trucizna tak naprawde, cukier w postaci wyprodukowanej jest bez sensu i nic nie buduje, a na dodatek ogałaca nasz organizm z wartościowych minerałów, wiem, że czegoś tam nie pozwala przyswoić ale nie pamietam czego... normalnie - skleroza nie boli, ale nie jestem dietetyczką.. wiec sobie wybaczam brak profesjonalizmu
.. a że cukier nie krzepi - to przecież wszyscy wiedzą

kefiry też rąbię... i piwo.. nie jestem ortodoksem.. absolutnie

wysłałam te linki tylko jako - powiedzmy - inspirację, bo każdy jest inny, i jeszcze coś:To co najprostsze jest najgenialniejsze. Skrywana prawda o Twoim zdrowiu.

wysyłam takie rzeczy, ktore jakos tam na sobie posprawdzałam, a zyje juz troche, wiec po kilkunastu latach okropnego reagowania na paprykę na tyle zmienilam sobie flore bakteryjna ze moge wreszcie moją ukochaną papryczke jeść, nawet ostrą.. to nie jest tak, ze odrzuciłam skrajnie nabiał i mieso, ograniczylam je bardzo drastycznie, bo nie udalo mi sie wyrzec, lubie pewne rzeczy, i nie ma zmiłuj, właściwie moge jeśc wszystko, ale pewne rzeczy minimalistycznie, bo czuję, że to nie jest to co tygryski lubią najbardziej

wiem tez ze w Polsce, nawet wśród lekarzy jest bardzo słaba znajomość faktu, ze bardzo wiele osob jest uczulonych na gluten i to nie od urodzenia a dopiero w dorosłości: Celiakia

osobiście robiąc sobie żarełko staram się oduczać od chleba, znam wiele osób po 80 cieszących się zdrowiem jako takim i energią które instynktownie nauczyly sie jeśc ryżyk z jarzynkami jako podstawa diety

no to wszystkiego dobrego, twórczego podejścia do tematu życze, google są dla każdego .. caluski

[rebelio]

Napisał Jadwiga_G

Wydaje mi się że prawie każda dieta powoduje efekt jojo- bo po jakimś czasie człowiek jest tak spragniony różnych ulubionych smakołyków -że po pewnym czasie odpuszcza i......zaczyna się na nowo. Dlatego ja osobiście jestem zwolenniczką diety JP czyli jedz połowę -tego co chciałabyś zjeść. Jeszcze chce dodać, że życie jest za krótkie żeby sobie wszystkiego odmawiać. Chyba że jest to nakaz lekarza ze względu na narażenie życia.

jojo jest tylko wtedy kiedy nie zmieniasz życia na stale, czyli czegoś sobie odmawiasz a potem jak jest lepiej, skok z powrotem - do starych nawyków... to nie tak.. ma się zmienić na stale.. do końca...

wiesz, wybór należy do każdego z osobna, mnie osobiście przeszkadzało że chorowałam, miałam silną motywację, chciałam normalnie żyć i to był warunek, bo leki słabo działały... albo lekarza miałam głupiego, za co mu jestem wdzięczna przeogromnie, służbie zdrowia nieudolnej również, bo się od niej uniezależniłam w dużym stopniu....

i się tym dzielę, nie mając wszakże potrzeby nawracania innych

[jip]

Myślę, że wszystko można ale mniej, więcej zielonego, i więcej ruchu w każdej postaci, zamiast ciastka jabłko albo surówka, efekty będą.....