menu

senior.pl - aktywni w każdym wieku

Wróć   Klub Senior Cafe > Zdrowie > Profilaktyka i zdrowy styl życia
Zarejestruj się FAQ / Pomoc Szukaj Dzisiejsze Posty Oznacz Fora Jako Przeczytane

Odpowiedz
Narzędzia wątku Przeszukaj ten wątek
  #17641  
Nieprzeczytane 06-08-2017, 22:12
Siri's Avatar
Siri Siri jest offline
Stały bywalec
 
Zarejestrowany: Sep 2010
Posty: 24 314
Domyślnie

http://www.geekweek.pl/galerie/4733/...cie=20#zdjecie
Odpowiedź z Cytowaniem
  #17642  
Nieprzeczytane 06-08-2017, 22:19
Siri's Avatar
Siri Siri jest offline
Stały bywalec
 
Zarejestrowany: Sep 2010
Posty: 24 314
Domyślnie

https://www.youtube.com/watch?v=qqoWfaUzuNs
Odpowiedź z Cytowaniem
  #17643  
Nieprzeczytane 06-08-2017, 22:54
Siri's Avatar
Siri Siri jest offline
Stały bywalec
 
Zarejestrowany: Sep 2010
Posty: 24 314
Domyślnie

http://www.domzdrowia.pl/artykul/jes...-to-sposob-628
Odpowiedź z Cytowaniem
  #17644  
Nieprzeczytane 07-08-2017, 10:40
Siri's Avatar
Siri Siri jest offline
Stały bywalec
 
Zarejestrowany: Sep 2010
Posty: 24 314
Domyślnie

Jak donosi NASA, Chuck Norris jest jedynym człowiekiem widzianym gołym okiem z Kosmosu.

http://chuck-norris.dowcipy.pl/chuck-norris_8.html
Odpowiedź z Cytowaniem
  #17645  
Nieprzeczytane 07-08-2017, 13:39
Siri's Avatar
Siri Siri jest offline
Stały bywalec
 
Zarejestrowany: Sep 2010
Posty: 24 314
Domyślnie

https://www.kalbi.pl/7-sierpnia
Odpowiedź z Cytowaniem
  #17646  
Nieprzeczytane 07-08-2017, 14:15
Siri's Avatar
Siri Siri jest offline
Stały bywalec
 
Zarejestrowany: Sep 2010
Posty: 24 314
Domyślnie

https://portal.abczdrowie.pl/nawyki-...przed-depresja

1. Sen
Odpowiednia ilość snu to kluczowa sprawa dla regeneracji ciała. Układ odpornościowy wzmacnia się, mózg odpoczywa i rozwija się, i zbierane są siły na następny dzień. Mimo tych zalet, ciągle się przepracowujemy, stresujemy i nie śpimy tyle, ile trzeba. Co więcej, kiedy jesteśmy zmęczeni, jemy więcej, a to również nie najlepsza sytuacja.

2. Ćwiczenia
Podczas ćwiczeń wytwarzają się endorfiny, czyli tzw. hormony szczęścia, które sprawiają, że mamy dobry nastrój. Wiele badań pokazuje, że ćwiczenia poprawiają samopoczucie. Zdolność uczenia się również poprawia się po ćwiczeniach.

3. Pij dużo wody
Odwodnienie często łatwo przeoczyć, ale nasze ciało w 95% składa się z wody. Kiedy nie dostarczamy organizmowi odpowiedniej ilości wody (zaleca się picie 2 litrów wody dziennie), czujemy się zmęczeni, gderliwi i boli nas głowa. Często również myli się głód z pragnieniem, więc zanim sięgniesz po przekąskę, wypij 1-2 szklanki wody. Napoje gazowane i smakowe nie liczą się w tym przypadku.

4. Witamina D i kwasy omega-3
Witamina D i kwasy omega-3 to składniki odżywcze, które mają pozytywny wpływ na mózg, jednak często zdarza się, że nie dostarcza się ich organizmowi w odpowiednich ilościach. Dlatego pamiętaj o tym, aby pobyć trochę na słońcu i zjeść łososia.


5. Towarzystwo
W dzisiejszych czasach łatwo być pustelnikiem, gdyż tak wiele rzeczy możemy robić przez Internet. Co więcej, wiele osób pracuje też w domu, co sprawia, że mało czasu spędzają poza nim. Nawet godzina dziennie z osobą, z którą lubisz spędzać czas poprawi samopoczucie.

6. Medytacja i modlitwa
Wiele osób sądzi, że modlitwa to sprawa religijna, jednak niekoniecznie tak musi być. Jeżeli kurczowo trzymasz się problemów, może to stać się przytłaczające na tyle, że poczujesz bezsensowność, która może wymknąć się spod kontroli. Poświęć więc trochę czasu na to, aby wyrzucić te uczucia z siebie, myśleć pozytywnie o innych i sprawić, by umysł znalazł się w pozytywnym miejscu.

7. Dziękczynienie
Każda osoba ma za co dziękować każdego dnia, bez względu na to, jak beznadziejna wydaje się sytuacja. Im bardziej skupiasz się na pozytywach w życiu, tym więcej pozytywów dostrzegasz. Nawet kiedy jest źle, pamiętaj o dobrych chwilach.

8. Jedz owoce i warzywa
To, co jemy wpływa na cały organizm, również na mózg. Jeżeli dobrze się odżywiamy, nasz mózg to czuje, tak samo jak odczuwa duże spożycie kawy czy cukru. Zrób sobie więc spacer na najbliższy targ z lokalnymi owocami i warzywami.

9. Miłość bezwarunkowa
To być może najtrudniejsze do zrealizowania. Codzienność czasami nas dołuje i jeśli coś idzie nie po naszej myśli, okazywanie innym bezwarunkowej miłości może być wyzwaniem. Jednak jeśli skupimy się na tym codziennie, więcej takiej miłości będzie również obecnej w naszym życiu.

10. To nie lek na depresję
Te sposoby to nie lek na depresję, jednak na dłuższą metę pomagają trzymać depresję na dystans, nawet w ciężkich chwilach. Rozwinięcie dobrych, zdrowych nawyków oznacza też zachowanie zdrowego umysłu i dobrego nastroju.

Ostatnio edytowane przez Siri : 07-08-2017 o 14:25.
Odpowiedź z Cytowaniem
  #17647  
Nieprzeczytane 07-08-2017, 23:22
Siri's Avatar
Siri Siri jest offline
Stały bywalec
 
Zarejestrowany: Sep 2010
Posty: 24 314
Domyślnie

Przychodzi baba do lekarza:
- Panie doktorze, dzwoni mi w uszach! Co mam robić?
- Przede wszystkim: nie otwierać.
Odpowiedź z Cytowaniem
  #17648  
Nieprzeczytane 07-08-2017, 23:40
Siri's Avatar
Siri Siri jest offline
Stały bywalec
 
Zarejestrowany: Sep 2010
Posty: 24 314
Domyślnie



https://www.youtube.com/watch?v=8x8S5Mgimy0

https://www.youtube.com/watch?v=-aZIzEUL9S4

Ostatnio edytowane przez Siri : 07-08-2017 o 23:52.
Odpowiedź z Cytowaniem
  #17649  
Nieprzeczytane 08-08-2017, 10:58
Siri's Avatar
Siri Siri jest offline
Stały bywalec
 
Zarejestrowany: Sep 2010
Posty: 24 314
Domyślnie

Odpowiedź z Cytowaniem
  #17650  
Nieprzeczytane 08-08-2017, 12:27
bachor's Avatar
bachor bachor jest offline
Stały bywalec
 
Zarejestrowany: Jun 2008
Miasto: Warszawa
Posty: 11 570
OK

Pogoda jeszcze zachęcająca do spacerów.
Więc psu ubieram garnitur wyjściowy i idziemy przed siebie ..Miłego dnia !

__________________
Można mieć wszystko. Po prostu nie można mieć wszystkiego jednocześnie.

- Ophra Winfrey


Odpowiedź z Cytowaniem
  #17651  
Nieprzeczytane 08-08-2017, 22:43
Siri's Avatar
Siri Siri jest offline
Stały bywalec
 
Zarejestrowany: Sep 2010
Posty: 24 314
Domyślnie Dobrej nocy i miłych snów...

Odpowiedź z Cytowaniem
  #17652  
Nieprzeczytane 09-08-2017, 12:39
Siri's Avatar
Siri Siri jest offline
Stały bywalec
 
Zarejestrowany: Sep 2010
Posty: 24 314
Domyślnie

http://wyborcza.pl/TylkoZdrowie/7,13...ia-2017-r.html

Odpowiedź z Cytowaniem
  #17653  
Nieprzeczytane 09-08-2017, 23:29
Siri's Avatar
Siri Siri jest offline
Stały bywalec
 
Zarejestrowany: Sep 2010
Posty: 24 314
Domyślnie

http://lubelscyfanipogody.pl/prognoza-pogody/lublin/
Odpowiedź z Cytowaniem
  #17654  
Nieprzeczytane 10-08-2017, 14:53
Siri's Avatar
Siri Siri jest offline
Stały bywalec
 
Zarejestrowany: Sep 2010
Posty: 24 314
Domyślnie

https://portal.abczdrowie.pl/co-sie-...z-jesc-chleb/3
Odpowiedź z Cytowaniem
  #17655  
Nieprzeczytane 10-08-2017, 17:33
Siri's Avatar
Siri Siri jest offline
Stały bywalec
 
Zarejestrowany: Sep 2010
Posty: 24 314
Domyślnie

https://www.youtube.com/watch?v=-qRP...ature=youtu.be
Odpowiedź z Cytowaniem
  #17656  
Nieprzeczytane 10-08-2017, 21:01
Siri's Avatar
Siri Siri jest offline
Stały bywalec
 
Zarejestrowany: Sep 2010
Posty: 24 314
Domyślnie

Odpowiedź z Cytowaniem
  #17657  
Nieprzeczytane 11-08-2017, 00:17
Siri's Avatar
Siri Siri jest offline
Stały bywalec
 
Zarejestrowany: Sep 2010
Posty: 24 314
Domyślnie Koniec świata- wydarzenie cykliczne.

http://www.se.pl/wiadomosci/swiat/ko...y_1012637.html

Dobrej nocy i miłych snów
Odpowiedź z Cytowaniem
  #17658  
Nieprzeczytane 11-08-2017, 15:25
Siri's Avatar
Siri Siri jest offline
Stały bywalec
 
Zarejestrowany: Sep 2010
Posty: 24 314
Domyślnie Prawda...

http://flat-earth.net/jordan-peterso...w-prawdzie-pol
Odpowiedź z Cytowaniem
  #17659  
Nieprzeczytane 12-08-2017, 11:03
Siri's Avatar
Siri Siri jest offline
Stały bywalec
 
Zarejestrowany: Sep 2010
Posty: 24 314
Domyślnie

http://www.se.pl/wiadomosci/swiat/hi...i_1012858.html
Odpowiedź z Cytowaniem
  #17660  
Nieprzeczytane 12-08-2017, 22:48
Siri's Avatar
Siri Siri jest offline
Stały bywalec
 
Zarejestrowany: Sep 2010
Posty: 24 314
Domyślnie

Odpowiedź z Cytowaniem
Odpowiedz

 



Podobne wątki
Wątek Autor wątku Senior Cafe Odpowiedzi Ostatni Post / Autor
Agenci Podróży - 55 plus bez granic - komentarze es55ca Ogólny 16 30-05-2008 09:27
Wspomnienia z podróży ignesja Podróże, turystyka 7 19-05-2008 22:16

Narzędzia wątku Przeszukaj ten wątek
Przeszukaj ten wątek:

Zaawansowane wyszukiwanie

Zasady pisania postów
Nie Możesz: tworzenie nowych wątków
Nie Możesz: odpowiadanie na posty
Nie Możesz: wysłanie załączników
Nie Możesz: edytowanie swoich postów

vB code jest Wł.
UśmieszkiWł.
kod [IMG] jest Wł.
kod HTML jest Wył.
Skocz do forum


Czasy w strefie GMT +2. Teraz jest 15:35.

 
Powered by: vBulletin Version 3.5.4
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.