menu

senior.pl - aktywni w każdym wieku

Wróć   Klub Senior Cafe > Styl życia > Ogólny
Zarejestruj się FAQ / Pomoc Szukaj Dzisiejsze Posty Oznacz Fora Jako Przeczytane

Ogólny Komentarze do artykułów z działu www.pasje.senior.pl.

Odpowiedz
Narzędzia wątku Przeszukaj ten wątek
  #1  
Nieprzeczytane 30-11-2016, 11:16
~gość: 77.45.109.xxx's Avatar
~gość: 77.45.109.xxx
 
Posty: n/a
Post 10 zasad biegania zimą - komentarze


Komentarz do artykułu: 10 zasad biegania zimą
--------------------
Mam kilka istotnych uwag:
ad 1 - odradzam rozgrzewkę w temperaturze pokojowej. Załóżmy, że w pokoju mamy 20 st.C. Ubrani w bieliznę termoaktywną bardzo szybko rozgrzewamy całe ciało. Po piętnastu minutach będziemy ugotowani. A przecież trzeba jeszcze założyć dwie warstwy stroju, bo na dworze jest minus piętnaście. Zapalenie oskrzeli gotowe. Zimą jak i latem zawsze należy rozgrzewać się na świeżym powietrzu, bo dotleniając płuca szybciej rozgrzewamy całe ciało i nie odczuwamy ani przez chwilę szoku termicznego. Osobiście trenuję nawet przy minus dwadzieścia. Mój rekord z młodości to minus 28 st.C. Teraz po sześćdziesiątce już na takie ekstremalne warunki nie pozwalam sobie.
Ad 8 - kiedy zakładamy, że nasz trening biegowy nie przekroczy intensywności HR 75 proc. i nie potrwa dłużej niż 75 minut nie ma takiej potrzeby, by nawadniać się podczas biegu. Nawadniamy się odpowiednio codziennie.
Ad 10 - najnowsze badania naukowe udowadniają, że średnio wytrenowany biegacz może oddychać ustami nawet w mroźnych warunkach bez odczuwania ujemnych skutków. A najkorzystniej jest nauczyć się oddychać jednocześnie i nosem i ustami. Tę niełatwą sztukę można opanować w kilka miesięcy. Ważniejsze jest, by wdech był pełny i głęboki a wydech szybki i intensywny.
Poza tym artykuł spoko!
Pozdrawiam
Kazimierz
Odpowiedź z Cytowaniem
  #2  
Nieprzeczytane 13-12-2016, 07:35
kowdan kowdan jest offline
Zagląda prawie codziennie
 
Zarejestrowany: Dec 2015
Miasto: Warszawa, Mazowieckie, Polska
Posty: 438
Domyślnie

Najważniejsze jest odpowiednie ubranie. Sam kiedyś nie sądzilem, ze bieganie zimą jest możliwe.Spojrzenie moje jednak zmieniło sie po tym jak kupiłem sobie specjalną bieliznę termoaktywną. Bielizna taka sprawia,ze jest Wam ciepło i jednocześnie nie pocicie się ( dobrze odprowadza wilgoć).
Na tej stronie jest artykuł o tym jak taką bieliznę dobrać:
http://sklepgwinner.pl/blog/jak-dobr...-termoaktywna/
Odpowiedź z Cytowaniem
  #3  
Nieprzeczytane 06-02-2017, 02:08
wojciech55's Avatar
wojciech55 wojciech55 jest offline
Początkujący
 
Zarejestrowany: Feb 2017
Miasto: Kraków
Posty: 46
Domyślnie

Raczej niezbyt pomocny artykuł. Niby skierowany do początkujących osób w podeszłym wieku, a jednocześnie porusza kwestie dotyczące biegaczy raczej bardziej zaawansowanych. Nie jestem w tej dziedzinie ekspertem, ale zdaje się, że batony / żele zaczynają mieć sens dopiero przy dłuższych dystansach, na pewno poza zasięgiem kogoś, kto dopiero zaczyna bieganie.
Odpowiedź z Cytowaniem
  #4  
Nieprzeczytane 17-02-2017, 12:57
wesolysenior wesolysenior jest offline
Zagląda prawie codziennie
 
Zarejestrowany: Jul 2015
Posty: 274
Domyślnie

warto stosować się do takich zasad bo chodzi przede wszystkim o nasze zdrowie.
Odpowiedź z Cytowaniem
  #5  
Nieprzeczytane 18-04-2017, 17:07
aszczerbik's Avatar
aszczerbik aszczerbik jest offline
Początkujący
 
Zarejestrowany: Feb 2017
Miasto: Warszawa
Posty: 9
Domyślnie

Ja też zawsze bałam się biegać zimą. Może czas się przełamać
Odpowiedź z Cytowaniem
Odpowiedz

 



Narzędzia wątku Przeszukaj ten wątek
Przeszukaj ten wątek:

Zaawansowane wyszukiwanie

Zasady pisania postów
Nie Możesz: tworzenie nowych wątków
Nie Możesz: odpowiadanie na posty
Nie Możesz: wysłanie załączników
Nie Możesz: edytowanie swoich postów

vB code jest Wł.
UśmieszkiWł.
kod [IMG] jest Wył.
kod HTML jest Wył.
Skocz do forum


Czasy w strefie GMT +2. Teraz jest 01:25.

 
Powered by: vBulletin Version 3.5.4
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.