Nordic Walking

[jip]

Napisał Bianka

Hmmm... dużo prościej i całkiem dobrze chodzi mi się bez żadnych kijków. A chodzić - wędrować na długich dystansach - uwielbiam!

A ja jednak dostrzegam zasadniczą różnicę, bez kijów się spaceruje i efekty dużo mniejsze, ale każdy spacer czy z kijami czy bez to plus dla naszego zdrowia i samopoczucia, natomiast marsz z kijami jest szybszy, odciąża stawy, uruchamia więcej mięśni i daje więcej efektów spalających (ale nie papierosy),
no i ważne, żeby kije nie przeszkadzały a pomagały, bo gdy przeszkadzają to masz rację wtedy całkiem lepiej bez kijów spacerować.... często widać spacer z przeszkadzającymi kijami....

[agnieszka3]

Chodzić można samemu wiadomo we dwoje raźniej,ale samemu jest lepiej,ponieważ można spokojnie przemyśleć pewne sprawy i zrelaksować się.Trzeba popierać ludzi z pasją i zamiłowaniem do sportu http://www.accu-chek.pl/pl/

[basia51-51]

Ja chodzę już od tygodnia ze swoją sąsiadką. Coś wspaniałego .Idziemy od 7,30 ok 2 godz. dziennie. Kijki kupiłyśmy na allegro po 15 zł za sztukę Pozdrowienia i miłego dnia życzę wszystkim '' chodzącym''

[leluri]

z całego serca popieram chodzenie z kijkami.... był czas,że chodziłam codziennie ,no rewelacja
poprawiła mi się pamięć ,"urosłam" - pracuję przy komputerze i nieświadomie się garbiłam- kręgosłup mniej dokuczał,
przestał boleć obojczyk, lepiej mi sie oddychało, a jaki kontakt z przyrodą,
codziennie w lesie czy w innym pięknym miejscu ..... ogólnie wspaniale

teraz chodzę rzadko, ale zachęcona Waszym przykładem od jutra znowu zaczynam

aha, wysokość kijków można łatwo uregulować wg wzoru:
wzrost x 0,68= wysokośc kijków

podaję, bo sprzedawca nie zawsze ustawi prawidłowo,
moja siostra chodziła "na pająka", kijki były za wysokie

[Anielka]

Witam.Bardzo duzo chodziłam z kijkami,dobrze sie czułam,ale teraz mam problemy z kolanem/nie z powodu chodzenia z kijkami,stara kontuzja i zwyrodnienia/ i dzięki chodzeniu z kijkami nie mam problemu z chodzeniem o szwedkach.Mam nadzieję,ze szybko powrócę do kijkow.Pozdrawiam cieplutko.

[jip]

Napisał leluri

z całego serca popieram chodzenie z kijkami.... był czas,że chodziłam codziennie ,no rewelacja
poprawiła mi się pamięć ,"urosłam" - pracuję przy komputerze i nieświadomie się garbiłam- kręgosłup mniej dokuczał,
przestał boleć obojczyk, lepiej mi sie oddychało, a jaki kontakt z przyrodą,
codziennie w lesie czy w innym pięknym miejscu ..... ogólnie wspaniale

teraz chodzę rzadko, ale zachęcona Waszym przykładem od jutra znowu zaczynam

aha, wysokość kijków można łatwo uregulować wg wzoru:
wzrost x 0,68= wysokośc kijków

podaję, bo sprzedawca nie zawsze ustawi prawidłowo,
moja siostra chodziła "na pająka", kijki były za wysokie

Gratuluję codziennych marszów i efektów, też tak mam, mam już w nogach ponad 5000 km i dalej 27x w miesiącu,
A kijka dopasujesz najlepiej jak podczas uchwytu zrobisz kąt prosty w łokciu i wtedy będzie ok.... nie trzeba kalkulatora..

[Koleszja]

Jestem żywym przykładem, że nordic walking jest w stanie pomóc. Mam problemy ze stawem biodrowym ( niestety operacyjne wstawienie protezy jest niemożliwe ze względu na moje serce ) i regularnie staram się chodzić z kijkami. Wszystko oczywiście pod kontrolą lekarza, żadnej samowolki. Kijki dobierał sprzedawca w sklepie, więc liczę że wszystko jest z nimi ok. Ważna sprawa - z chodzeniem z kijkami nie należy przesadzać, bo co za dużo to niezdrowo. Jako że mam problemy ze stawem biodrowym stosuję też odpowiednią dietę oraz biorę suplementy ( m.in. doppelherz na stawy, na szczęście dosyć tani - ok. 17 zł w aptece juventa w manufakturze łódzkiej ). Podsumowując - nordic walking to świetna i bardzo pomocna rzecz, ale ważny jest umiar i konsultacja z lekarzem.

[Sabinka41]

Witajcie-pragnę przyłączyć się do pochwał marszu z kijkami.Za niespełna trzy miesiące minie trzy latka jak maszeruję.Wiele problemów zdrowotnych minęło.Mam towarzysza na czterech łapkach jest bardzo dzielny codziennie "przebiegamy'' od trzech do pięciu km

[Anielka]

Witam serdecznie.Szwedki czyli kule na szczęście odstawiłam.Chodzę znowu z kijami.Na razie niezbyt szybko i nie za daleko.W takie upały najlepiej się chodzi wieczorami, brzegiem morza.Rewelacja.Pozdrawiam i miłego maszerowania zyczę.

[Siri]

Przymierzam się do chodzenia z kijkami, lubię spacerować więc chyba warto pochodzić z kijkami tym bardziej ,że mam zaawansowaną osteoporozę i muszę coś ćwiczyć, mam hantle i staram się ćwiczyć w domu bo instruktor na siłowni odradził mi ćwiczenia na rowerze, bieżni itp. z uwagi na wiek.Nie lubię siedzieć w domu więc myślę spróbować chodzenia z kijkami.

[Sabinka41]

Witam Siri spróbuj zobaczysz że jest wspaniale ja od dzisiaj przez kilka dni będę wychodzić na krótki spacer piesek musi łapki wygoić pozdrawiam i życzę powodzenia

[Doc]

Napisał Siri

Przymierzam się do chodzenia z kijkami, lubię spacerować więc chyba warto pochodzić z kijkami tym bardziej ,że mam zaawansowaną osteoporozę i muszę coś ćwiczyć, mam hantle i staram się ćwiczyć w domu bo instruktor na siłowni odradził mi ćwiczenia na rowerze, bieżni itp. z uwagi na wiek.Nie lubię siedzieć w domu więc myślę spróbować chodzenia z kijkami.

http://www.youtube.com/watch?v=SemsmFNCqO0
Powodzenia!

[Siri]

Napisał Doc

http://www.youtube.com/watch?v=SemsmFNCqO0
Powodzenia!

Dzięki DOC, ale nie bardzo zrozumiałam : to tymi kijkami się wcale nie podpieramy, tylko je nosimy stukając do tyłu? Czy też się odpychamy trzymając je do tyłu? Na czym ma to polegać?

[Doc]

Napisał Siri

Dzięki DOC, ale nie bardzo zrozumiałam : to tymi kijkami się wcale nie podpieramy, tylko je nosimy stukając do tyłu? Czy też się odpychamy trzymając je do tyłu? Na czym ma to polegać?

Siri to tak jak ktoś co się na tym nie zna zabiera się do pomocy Po prostu znalazłem te instrukcje i chciałem pomóc.Z prawej strony YT masz dalsze części kursu.Próbuj."Do odważnych świat należy"Sorry.

[Siri]

Napisał Doc

Siri to tak jak ktoś co się na tym nie zna zabiera się do pomocy Po prostu znalazłem te instrukcje i chciałem pomóc.Z prawej strony YT masz dalsze części kursu.Próbuj."Do odważnych świat należy"Sorry.

Nie, no to nie tak! Fajnie, że mi dałeś linka do pomocy...postaram się zamiar wprowadzić w czyn...Chirurg, który mnie składał na druty po złamaniu ręki był pełen podziwu jak szybko doszłam do formy ...a to zawdzięczałam tylko i wyłącznie systematycznym ćwiczeniom.Jak się zabiorę za te kijki to efekt będzie murowany....chyba, że sobie odpuszczę

[Astra]

http://www.pfnw.eu/index.php?page=vidinstr

Tutaj też znajdziesz krótki instruktarz.
Zalecam na początku umiar.
Ja przeholowałam i na drugi dzień brałam proszki p/bólowe.
Sport przyjemny i pomaga wzmocnić mięśnie. Można chodzić o każdej porze roku.
Powodzenia

[Doc]

Napisał Siri

Jak się zabiorę za te kijki to efekt będzie murowany....

I tak trzymaj! Jeszcze raz...Powodzenia.

[Siri]

Astra, Doc, dzięki za pomoc.Jak kupię kijki to dam znać...

[sarunia]

Siri, na początek dołącz do kogoś kto już jest wprawiony w marszach z kijkami. Najlepiej gdyby to był instruktor, albo ktoś kto chodzi prawidłowo.
A co to znaczy prawidłowo, możesz zobaczyć na filmikach zamieszczonych na youtube.
Kupuj te kijki szybko póki pogoda jest dobra, bo potem będziesz miała wymówkę, że pada, wieje i zimno
Powodzenia!!!

[Kyllyan]

Witam!
W grudniu przeszedłem z kijami 93 km, ale miałem tydzień przerwy z powodu choroby. Dziś Sylwester. Nowy Rok mam zamiar przywitać na plaży, idąc /z kijami/ w stronę mola w Sopocie i oglądając pokaz sztucznych ogni