profilaktyka i zdrowy styl życia

[plumplumik]

a teraz jest tak ciepło więc dłuuuugi spacery,już rower i jak trusik,też profilaktycznie oscillococcinum-nie ma chemii

[Malwina]

kochani codziennie spaceruję z psami rano 2km w umiarkownym tempie i po południu 2km...ponieważ zaczęly mi się kłopoty z kregosłupem..poszłąm do ortopedy....mam wzmocnic mięsnie brzucha. zrobic z nich drugi kręgosłup..więc biegam 3x w tygodniu na umiarkowaną gimnastykę..jest swietnie(całe życie unikałam zajec wf..zwolnienie) a teraz z przyjemnoscią cwiczę...polecam, oddycham lepiej, kręgosłup lepiej,i jakoś tak lzej......

[elza1302]

A ja codziennie rano biorę kijki i przez godzinkę maszeruję...Postanowiłam rozruszać swoje kosteczki po zimie

[Koleszja]

To prawda, nic nie zastąpi aktywności fizycznej. Nawet lekarze mówią, że powinno się jak najwięcej spacerować. Ja staram się codziennie przebyć ok. 2-3 km i myślę, że to wystarczy. Teraz zaczyna się robić ciepło, więc może spróbuję zaatakować jakiś dłuższy dystans. Poza spacerami staram się dbać o dietę oraz zażywam preparaty witaminowe. Ostatnio biorę coś, co się nazywa body max plus ( mam nadzieję, że nie pomyliłem nazwy ). Polecono mi to w aptece za grosze w manufakturze łódzkiej. Zobaczymy, może poczuję się jeszcze lepiej niż obecnie

[starymiecio]

Bardzo mnie cieszy, kiedy widzę, jak seniorzy aktywnie spędzają czas! Coraz więcej nas na spacerach, w parkach..Ja też należę do tej aktywnej grupy. Na ruch namówiła mnei moja córka i na moje urodziny obdarowała mnie.. kijkami do nordic Walkingu. Moja córcia jest zwolenniczką zdrowego, aktywnego trybu zycia. Mieszkamy bardzo blisko siebie dzięki czemu możemy razem aktywnie spędzać czas. Wraz z Nią i moją wnuczką 2 razy w tygodniu urządamy sobie szybkie, półgodinne marsze: ja z kijkami, córka z wózkiem z wnuczką.

[starymiecio]

Napisał plumplumik

a teraz jest tak ciepło więc dłuuuugi spacery,już rower i jak trusik,też profilaktycznie oscillococcinum-nie ma chemii

Slyszałem o tym leku, ponieważ moja córka podaje go swojemu dziecku. Ciekawe, czy na "starszych" też działa

[aleksa5]

Do profilaktyki, oprócz ruchu, zdrowego jedzenia , pozytywnego myślenia też należy umiejętne picie wody, o wodzie już napisałam, ale na co wpływa picie wody i jest też jest bardzo ważne dla zachowania zdrowia i ładnego wyglądu. Jej niedobory mogą spowodować prawdziwe spustoszenie w ludzkim organizmie. Duże odwodnienie może być bardzo niebezpieczne i prowadzić nawet do śmierci. Niewielkie niedobory mogą nam przysporzyć problemów z przemianą materii, utrudniać odchudzanie, zwiększać stężenie toksyn w organizmie, powodować osłabienie i przyczynić się do powstania celulitu.
Typowe skutki braku wody:
* Obstrukcja: chroniczny brak wody prowadzi do zaparcia stolca.
* Artretyzm reumatyczny: brak wody dotyczy także elastyczności chrząstek; zmniejsza się sprawność stawów i dochodzi do ścierania powierzchni stawów; te same dolegliwości kręgosłupa i rosnącego niebezpieczeństwa wypadnięcia kręgu.
* Zakłócenia w krążeniu krwi, duszności.
* Bóle głowy i migreny: typowym powodem jest brak płynu w mózgu.
* Chroniczne zmęczenie i podatność na stres.
* Wysokie ciśnienie krwi, apopleksja i zawał serca: brak wody prowadzi do zagęszczenia krwi, tzn. spada jej płynność, łatwo powstają skrzepy, wzrasta ciśnienie krwi.
* Pogarszająca się płynność krwi prowadzi do powstawania żylaków.
* Nadwaga wynikająca z głodu i pragnienia związanego ze zmianami cywilizacyjnymi.
* Alergie, astmy.
* Demencja (zakłócenia sprawności mózgu): powodem bardzo wielu przypadków jest brak wody.
* Dysfunkcja nerek: może być skutkiem trwałego niedostatecznego ukrwienia z powodu braku wody; dlatego mocznik i inne szkodliwe substancje zalegają w organizmie, szczególnie w nerkach...

[dżingis_han]

Dla mnie najlepszymi sportami są pływanie i rower, dawniej biegałem, ale niestety ma to swój wpływ na stawy więc lekarz odradził. A jeśli chodzi o wspomagacze farmaceutyczne to zdecydowanie ograniczam się do tego co muszę. Zabezpieczam się tylko oliwą z oliwek zmieszaną z sokiem cytrynowym - polecam!

[okularnik12]

Mieszkańcy Łodzi, Opola i okolic mogą skorzystać z bezpłatnych badań wzroku w ramach akcji „Czas na wzrok”. Wystarczy mieć ukończone 40 lat i wybrać się do odpowiedniego punktu optycznego. Akcja rusza 6 maja i potrwa do 21 maja 2011 roku. Więcej informacji i lista optyków na: http://czasnawzrok.pl/

[Scarlett]

Dieta 1000 kalorii
Skuteczność diety zależy od jej rygorystycznego przestrzegania, co za tym idzie, im będziesz bardziej skłonna, by dopasować daną dietę do siebie, tym łatwiej przyzwyczaisz się do jej zasad. Jedną z najpopularniejszych i najprostszych diet, jest właśnie dieta 1000 kalorii.

http://pl.point.fm/zdrowie-uroda/die...0-kalorii.html

[wawik]

Niby owies, a tak zachwalany.
http://zdrowie.onet.pl/zycie-i-zdrow...6,artykul.html

[iwko1234]

witajcie cieszy mnie widok dbających o siebie seniorów
Ja ćwiczę prawie codziennie, nawet w trakcie urlopu przesiaduję na salce do ćwiczeń. Taki lekki świr z uzależnieniem ale chyba pozytywny. Jak na razie kondycja świetna i przede wszystkim humor doskonały bo ćwiczenia pozwalają wypocić wszelkie złe myśli i wszelki stres
jedzenie bez smażonych rzeczy bez tłuszczu i bez słodyczy. Może wygląda to na rygor duży ale przyzwyczaiłam organizm do takiego stylu i jest oki. No od czasu do czasu z okazji czasem kawałek ciasta ...no cóż nie wypada odmówić hehehehehe lubię słodycze zwłaszcza do kawki ech
Pozdrawiam aktywnych i tych mniej aktywnych tak trzymać!

[wawik]

Napisał iwko1234

witajcie cieszy mnie widok dbających o siebie seniorów
Ja ćwiczę prawie codziennie, nawet w trakcie urlopu przesiaduję na salce do ćwiczeń. Taki lekki świr z uzależnieniem ale chyba pozytywny. Jak na razie kondycja świetna i przede wszystkim humor doskonały bo ćwiczenia pozwalają wypocić wszelkie złe myśli i wszelki stres

Ja kilka ładnych godzin codziennie spędzam na ogrodzie, jak dla mnie to najlepsza salka na wszystkie odmiany ćwiczeń.

[Bozenka51]

Napisał paloma

Do 70+ jeszcze mi dużo brakuje, ale znam panie z tego przedziału wiekowego, z którymi na zawodach biegowych (mówię o biegach długich typu 10km, półmaraton czy maraton) nie mam szans. Zawsze powtarzałam, że wiek to jedynie wymówka. Gdybym ileś lat temu posłuchała lekarzy (absolutnie żadnego zwiększonego ruchu - ze względu na gościec, zero podskoków, o bieganiu już w ogóle nie wspominając) dziś pewnie siedziałabym jedynie przed telewizorem i użalała się nad sobą. Byłabym nad wiek starym, zrzędliwym babskiem. Bo tak się dzieje, jeśli człowiek nie ma pasji, lub choćby zainteresowań. Oczywiście nic ponad siłę... wszystko w granicach rozsądku.... olimpijką już przecież nie będę, ale mam swój "motor życia".
Pozdrawiam i życzę dużo rozsądnego i regularnego (ważne) ruchu na świeżym powietrzu.

Każdy jest olimpijczykiem w swojej kategorii jeśli tylko się nie poddaje i wiek zostawia zapisany w papierach a nie w umyśle.
Ruch, nawet jeśli czasami coś zaboli, strzyknie, zawsze można ćwiczyć pośladki stojąc w kolejce

[Bozenka51]

Napisał starymiecio

Bardzo mnie cieszy, kiedy widzę, jak seniorzy aktywnie spędzają czas! Coraz więcej nas na spacerach, w parkach..Ja też należę do tej aktywnej grupy. Na ruch namówiła mnei moja córka i na moje urodziny obdarowała mnie.. kijkami do nordic Walkingu. Moja córcia jest zwolenniczką zdrowego, aktywnego trybu zycia. Mieszkamy bardzo blisko siebie dzięki czemu możemy razem aktywnie spędzać czas. Wraz z Nią i moją wnuczką 2 razy w tygodniu urządamy sobie szybkie, półgodinne marsze: ja z kijkami, córka z wózkiem z wnuczką.

O, ja podobnie, córcię mam pod ręką, wnuczka też zaangażowana - uwielbiamy piłkę, badminton i z poważniejszych tenis, dla mnie już tylko stołowy

[iwko1234]

Napisał wawik

Ja kilka ładnych godzin codziennie spędzam na ogrodzie, jak dla mnie to najlepsza salka na wszystkie odmiany ćwiczeń.

każde hobby jest tym co trzyma człowieka w pozycji pionowej co daje kopa do życia i tak trzymać)

[Opcja]

moja aktywnośc to spacery, rower, gimnastyka w domu na piłce ball - gimnastycznej, a żywienie to staram się wybierać to co ma wartość, choć od czasu do czasu skusze się na puste kalorie

[Joasia52]

Tego lata wybrałam się na turnus rehabilitacyjny nad morze w ramach wypoczynku i relaksu. Niestety był to pobyt bez dofinansowania pefron, więc mało to nie kosztowało, ale było warto. Kijki były w ciągłym ruchu bo jest tu mnóstwo miejsc, gdzie można z nimi pochodzić. Chodniki, wyboje, ale dałam rade Bardzo mocno polecam taki wyjazd jako wakacje dla aktywnych seniorów. Taka jestem podekscytowana, że zapomniałam Wam powiedzieć dokąd się wybrałam, a był to Kołobrzeg. Wieczorki taneczne dla seniorów też były super Taniec, dobre jedzenie i wielu nowych znajomych. Chętnie wysłuchałabym i Waszych opinii na temat takich pobytów. Może ktoś z Was już był tam, gdzie ja http://****************/osrodek-rehabi...olobrzeg-132-4 ?

[pantuff@tlen.pl]

w piątek byłam w Poznaniu na bezpłatnych badaniach wzroku. naprawdę warto skorzystać! można samemu wybrać salon, do którego jest Wam najbliżej www.czasnawzrok.pl

[Alex2011]

Czytam i czytam co piszecie w "Profilaktyce i zdrowym stylu życia". I dziwi mnie jak starsze osoby same się kwalifikują jako stare, nieatrakcyjne, nie nadające się do niczego.
Sama jestem emerytką i wciąż prowadzę zajęcia usprawniające dla pań.
/Reklamuję je na Forum - czytajcie "Tańce i ćwiczenia dla każdego"/
Najstarsza moja pani w tegorocznej grupie ma 84 lata, w ubiegłym roku chodziła pani 87 letnia. Właśnie te najstarsze są zawsze uśmiechnięte, zawsze emanują pozytywną energią. No ale one robią wszystko, żeby tak było, a nie siedzą w domach i narzekają na wszystko. I jeszcze zazdroszczą innym figury, poczucia humoru, chęci do życia.
A co robimy na zajęciach? Ćwiczymy, tańczymy tańce w kręgu, uczymy się oddychać, robić automasaże, pokonywać stres.
Poszukaj coś w swojej okolicy.

Tylko od Ciebie zależy, czy Twoja jesień będzie złota, czy szara.....