bezpieczne odchudzanie

[majka22]

Ruch i odpowiednie odżywanie to jest przepis na sukces. Oferta sportów jest ogromna, każdy znajdzie coś dla siebie. Wystarczy chcieć. Do tego wcale nie potrzeba dużych nakładów finansowych. Trzeba również myśleć, że to nie jest inwestycja na miesiąc tylko na dłuższy okres czasu, a nie oszukujmy się odpowiednie obuwie czy sprzęt jest dla naszego dobra.

[Izabela54]

Moim zdaniem wyłącznie z dietetykiem . Szczególnie jeśli chcemy zrzucić więcej niż 20 kg.
Niestety ale większość diet podanych w sieci jest nieodpowiednich dla nas ponieważ dieta powinna być ustalana wyłącznie dla danej osoby.
Sama skorzystałam z porad w tym gabinecie dietetycznym:
http://dietetykmedyczny.pl/ ( dla wszystkich zainteresowanych ma swoje placówki w Redzie oraz w Gdyni).
Dzięki diecie byłam najedzona i jednocześnie chudłam tak więc była to jedna z najlepszych decyzji jakie podjęłam. Namówiła mnie do tego koleżanka i jestem jej wdzięczna.

[Rozia]

Napisał Rozia

Więc tak- nagle, z nienacka tak zwanego, okazało się, że mam niebywale wysoki poziom chorego sterolu we krwi i podobno też w reszcie organizmu. No to się wziełam za niego, to znaczy za mój organizm, z chorym tym sterolem w szczególności.
No i, poddałam się szczegółowej diecie cholerowej, spadając na wadze z lekka licząc - 6 kg. W moim przypadku, to dość znaczący ubytek wagi był i mi go było szkoda, ale, się stało.
Tera mam 52kg - przed kupką i 52,5 po...
Ważę 1.60. Mój morę drze, że mnie za szybko ubywa. Ale ja - czuję się świetnie. Co robić?! Ja już od 3 miesięcy do golonek i bigosików powróciłam, choć mnie mdli. Ale widzę, jak się "mój" cieszy, więc, jem.

Moja obecna waga - 50 kg. Od 3 miesięcy.

[stanley47]

Twój mąż ma rację . Twój BMI ledwo mieści się w normie , jesteś za chuda i prawie niezauważalna w pościeli .

[shikeli]

Całe życie byłam normalna lub chuda , na emeryturze czyli od 2 lat przytyłam 47 kg i wiem już od czego się tyje. Człowiek tyje jak przestaje sie spieszyć. Dopóki wszystko robiłam w biegu to nie tyłam .Teraz jem tak samo ale nigdzie mi sie nie spieszy i nigdzie nie lecę żeby się nie spóźnić to teraz tyję strasznie szybko.

[Rozia]

A ile masz wzrostu - shikeli? I co oznacza Twój nick?

[MarianB]

Najważniejsze to mieć umiar, jak ze wszystkim w życiu

[destiny]

Dietę znalazłam na jednym z zagranicznych for.
Pisano tam, że w ciągu 4 dni można schudnąć do 7kg.

W 1-szym dniu wypić tylko 1 litr kefiru, w dawkach podzielonych.
2-gi dzień - do kefiru można dodać jabłko (ćwiartka jabłka na każdą szklankę kefiru)
3-ci dzień - pijemy kefir i jemy ogórki zielone (nie podano, ile?)
4-ty dzień - do 1 litra kefiru dodajemy 200 gram białego sera. Spożywamy w 3 porcjach.

Wierzyć, nie wierzyć...?
Korci mnie wypróbować...To tylko 4 dni "katowania"

[katarzynka112]

Katowanie mnie niepokoi najbardziej, to najprostsza droga do efektu jojo, już mam za sobą takie niefortunne odchudzanie. Teraz jestem mądrzejsza o to doświadczenie i stosuję dietę, uprawiam sport, wspomagam się *********, chudnę powoli, 4-5kg miesięcznie.

[kiotekk]

Polecam wczasy z dietą owocowo - warzywną na Mazurach w Hotelu Miłomłyn Zdrój Medical Spa.

http://www.milomlynzdroj.pl/pl/wczasy-odchudzajace

[Marianna1954]

ja mam niestety złe doświadczenia z dieta bo nabawiłam się anemii. Wyniki badan miałam niezbyt dobre. Długo nie mogłam sobie poradzić ze złym samopoczuciem. W końcu ktoś polecił mi tabletki z żelazem. Odkąd zażywam Chela Ferr czuję zdecydowana poprawę. Wyniki badań także wróciły do normy

[Mermera]

Sama również jestem przeciwna tym wszystkim restrykcyjnym dietom, które jak zauważyłam zaczynają się robić coraz bardziej modne. Jestem zdania,że powinno się zmienić dietę na bardziej zrównoważoną , unikać jedzenia fast foodów, słodyczy.
Sama od początku stycznia jestem na diecie oczyszczającej. Piję codziennie preparat z sokiem z aloesu. Za namową koleżanki wybrałam się do apteki i zaopatrzyłam się w Aloe Live Detox. Zawiera wyciąg z aloesu, liści karczocha, zielonej herbaty, mniszka lekarskiego oraz pomarańczy.Same naturalne składniki ( mam alergię na wszechobecną obecnie chemię). Jest również słodzony stewią a nie cukrem - dzięki temu nie podnosi poziomu glukozy w krwi. Po miesiącu zauwazyłam bardzo dobry wpływ na mój organizm. Czuję się lepiej, zdrowiej. Mam lepsze trawienie oraz lekko schudłam 3 kg.

[kalina3]

Napisał Marianna1954

ja mam niestety złe doświadczenia z dieta bo nabawiłam się anemii. Wyniki badan miałam niezbyt dobre. Długo nie mogłam sobie poradzić ze złym samopoczuciem. W końcu ktoś polecił mi tabletki z żelazem. Odkąd zażywam Chela Ferr czuję zdecydowana poprawę. Wyniki badań także wróciły do normy

Też miałam anemię, ale było to faktycznie winą złego odżywiania się. I miałam przepisane żelazo na receptę, nie bardzo rozumiem jaki lekarz Ci polecił chela ferr na anemię?

[sylwia4012]

Do odchudzania trzeba podchodzić z głową. Nie ma co się katować itp. Ruch i zdrowe odżywianie sprawi, że schudniemy. Mi się podobają rowerki stacjonarne choćby taki http://profitness.pl/rowery-treningowe/49-golf-p.html Pozwalają ćwiczyć w domu i zachować zdrową sylwetkę. W wolnej chwili można zrobić trening.

[kalina3]

Taki rowerek to całkiem fajna sprawa, ale trzeba jeszcze mieć na niego miejsce.

[Baisa]

Ja się zawzięłam i na rowerku stacjonarnym jeżdżę 3x w tygodni po 1 godzinie, teraz będzie ok 1,5 godziny.
Na i normalny rower już czeka na balkonie na cieplejsze poranki. Wtedy zamieniam auto na rower i jeździła do pracy No ale ja mam blisko, jakieś 5 km.
A u mnie efekty też są -5kg.

Biorę tez pod uwagę elektrostymulację:
https://www.sucha24.pl/component/k2/...ie-daje-efekty

Ponoć nawet jedna sesja daje dobre efekty. Czy może ktoś z Was ćwiczył w ten sposób?

[monkz]

ja juz tez probowalam roznych diet i jakos wtedy chce mi sie jesc jak nigdy!! teraz od prawie dwoch tygodni nie jem chleba , ziemniakow i kolacji!!!!!!dziewczyny to na serio dale zadawalajace rezultaty: tzn przez tydzien zgubilam prawie 2 kilogramy!!!!!!!!!!!dla mnie to duzo. Do tego dolozylam jeszcze 2 razy w tygodniu silownie i ostro sie tam poce!!Jestem zadowolona z wynikow!!!

Zastanawiałam sie jednak nad jakimś zabiegiem modelującym ciało....
Ciekawi mnie zabieg termicznego wyszczuplania w tym gabinecie w Krakowie:
https://ego-medspa.pl/zabieg-termicznego-wyszczuplania/

Czy ktos moze miał?

[PaniJadwiga]

Nie ma rady tylko trzeba zainteresować się tematyką zdrowego odżywiania. Na codzień wielu z nas nie przykłada zbyt dużej uwagi do tego jakże ważne aspektu naszego życia. Powiedzenie "jesteś tym co jesz" nabiera co raz więcej sensu jak się przyjrzymy naszej diecie. Ludzie często chcą walczyć z problemami takimi jak otyłość zapisując się na siłownie lub kupując jakieś dziwne środki odchudzające. To właśnie nasz jadłospis musi ulec zmianie oraz optymalnie było by jak zaczelibyśmy gotować we własnym zakresie. Każdy ma swoje gusta więc takie serwisy jak - https://uwielbiam.pl/przepis/domowe-sushi-z-lososiem pozwolą zadowolić każde podniebienie.

[brotet]

Powiem szczerze, że najbezpieczniej byłoby wybrać się do jakiegoś dietetyka, który ułożyłby dietę. Nie bez znaczenia są również pory dnia w których spożywa się posiłki. Optymalnie jest, aby nie spożywać po godzinie 17.00.
Dla bardziej zaawansowanych polecane są ćwiczenia oraz stosowanie kreatyny, która również może być stosowana podczas redukcji.
Tutaj sprawdź jeszcze jak coś: https://swiatsupli.pl/blog/kreatyna-...e-na-redukcje/

[Lidia88]

Witajcie kochani,
zwracam się do Was z ogromną prośbą. Dostałam od lekarza zalecenie zgubienia kilku kilogramów. Zaczynam miewać powoli problemy z poziomem cukru. Dlatego zważam teraz na dietę wprowadziłam odrobinę więcej ruchu w sowim życiu, piję dużo wody, jem sporo błonnika (ale nie za wiele bo to też cukier) wszystko z umiarem. Jednak waga ni drgnie. Na nowych zasadach jestem już od 3 miesięcy.
Przeanalizowałam nawet taki artykuł https://dbamozdrowie.org/dlaczego-nie-moge-schudnac/ ale wszystkie punkty spełniam.
Podpowiedzcie co robicie w senioralnym wieku aby schudnąć?