Starzejące się oczy a bezsenność - komentarze

[elzbietab44]

Komentarz do artykułu: Starzejące się oczy a bezsenność
--------------------
I co dalej?Brać Melatoninę?

[krystynka]

Jakiś czas temu przeczytałam, że "uwalnianie melatoniny jest regulowane dobowym rytmem zmiany oświetlenia.
Ciemność stymuluje, natomiast światło hamuje produkcję tego hormonu, nazywanego hormonem snu".
Czyli... spać w całkowitej ciemności.
Przestałam sypiać przy zapalonej lampce nocnej, choć było w pokoju przyjemniej i zmieniłam nawet zasłony na ciemne.
Zauważyłam, że sen mam mocniejszy i szybciej zasypiam.
Melatonina generalnie regeneruje zmęczony organizm.
Czyli pierwszy krok - najprostszy - wyłączamy lampki nocne

[zosinek]

Także nie zasnę przy zapalonej lampce.Nie mogę zasnąc nawet przy" czuwającym" telewizorze lub komputerze.Poza tym nie chcę łóżka kojarzyć z oglądaniem telewizji czy czytaniem książek.Łóżko jest tylko do spania i tego się trzymam.

Napisał zosinek

Także nie zasnę przy zapalonej lampce.Nie mogę zasnąc nawet przy" czuwającym" telewizorze lub komputerze.Poza tym nie chcę łóżka kojarzyć z oglądaniem telewizji czy czytaniem książek.Łóżko jest tylko do spania i tego się trzymam.

Nie tylko do spania, oj nie tylko...