bezpieczne odchudzanie

[Malwina]

Destini..obrałąs nalepszą metodę diety wg mnie ...brawo....ja też tak praktykuję, bez wiekszych wyzreczeń, bo oprócz słodkości, tłustych potraw, chleba jest mnóstwo mozliwych do jedzenia smacznych zreczy....no i zwiekszamy ruch dziennie , systematycznie...

[Ania o.]

Ojej Krysiu z Tarnowa ale się nachichrałam dzięki Tobie. Pierwszy raz weszłam na ten wątek i troszkę zaczęłam podczytywać wypowiedzi na ten frapujący temat. Doczytałam a właściwie przerzuciłam wzrokiem posty do nr 145. I na dzisiaj koniec. Zaplułam się ze śmiechu nad Twoim Krysiu tak rozbrajającym stwierdzeniem. Zapomniałaś te światłe myśli po prostu zatwierdzić aby znalazły się na forum. Cóż przynajmniej stwory z innej galaktyki skorzystają. Dobre i to na pociechę Krysiu.

[agnieszka3]

A moja dieta to pasja,którą mam od jakiegoś czasu i dzięki niej świat jest zupełnie inny.Mam ustawiony dzień,obowiązki domowe,a potem czas dla siebie.Zapoznałam ludzi,którzy tak jak ja lubią sport i aktywne życie i świat zupełnie się zmienił.Ludzie z pasjąhttp://www.accu-chek.pl/pl/zyciezcuk...ccu_Chek.html#

[wawik]

Moja przygoda z dietą zaczeła się 17 lat temu.
Od tego czasu nie jjem chleba, makaronów, ziemniaków.
śniadanie - coś tłustago.
obiad - tak samo.
kolaja - nie jjem wcale.
22 lata jestem na emeryturze i do lekarza chodzę średnio raz do roku na badanie kontrolne.
Wyniki mam w normie, waga też, czego każdemu życzę.
Pięknie to ujeła nasza koleżanka w poście:
http://www.klub.senior.pl/dieta/t-od...tarze-444.html

[Regina_108]

A co zrobić kiedy nie można jeść tłustego?Pozdrawiam.

[Opcja]

Nie ma czegoś takiego jak skuteczna dieta, skuteczna może być tylko zmiana stylu życia, ale najpierw ważne jest pogodzenie się ze sobą i rozpoczęcie nowego etapu w kwestii aktywności, jedzenia, pielęgnacji oraz przede wszystkim organizacji.

[xys]

Napisał Opcja

Nie ma czegoś takiego jak skuteczna dieta, skuteczna może być tylko zmiana stylu życia, ale najpierw ważne jest pogodzenie się ze sobą i rozpoczęcie nowego etapu w kwestii aktywności, jedzenia, pielęgnacji oraz przede wszystkim organizacji.

tak. wiem ... ... ... ... ... ...

[xys]

Napisał wawik

Moja przygoda z dietą zaczeła się 17 lat temu.
Od tego czasu nie jjem chleba, makaronów, ziemniaków.
śniadanie - coś tłustago.
obiad - tak samo.
kolaja - nie jjem wcale.
22 lata jestem na emeryturze i do lekarza chodzę średnio raz do roku na badanie kontrolne.
Wyniki mam w normie, waga też, czego każdemu życzę.
Pięknie to ujeła nasza koleżanka w poście:
http://www.klub.senior.pl/dieta/t-od...tarze-444.html

juz postanowilismy wymienic zgodnosc pogladow ... praktyka !!! to grunt ...

[xys]

Zmień kromkę na otręby! 15-12-2010

Pierwszy krok w kierunku zdrowszego życia to modyfikacja diety i pozbycie się innych „niezdrowych" przyzwyczajeń żywieniowych.
Dobrym początkiem jest wprowadzenie owsianych otrąb do swojego codziennego menu, które zawierają dużo błonnika i beta glukanów.
Otręby owsiane zawierają kluczowe dla zdrowia składniki pokarmowe tj. węglowodany, białko, tłuszcz, witaminy, sole mineralne oraz błonnik. Właściwości te doceniają sportowcy oraz zalecają lekarze i dietetycy. Regularne dołączanie otrąb do śniadania pomoże nam zrzucić boczki i inne „nadprogramowe" części ciała. Otręby pomogą nam również sprawić, że poczujemy się zdrowsi i zachowamy młodość na dłużej.

Owsiane otręby i ich zdrowotne zalety:

- zmniejszają wchłanianie cholesterolu, przyczyniając się do obniżenia jego stężenia we krwi
- spowalniają wchłanianie cukrów i obniżają indeks glikemiczny posiłku
- usuwają z organizmu kwasy żółciowe, toksyny i metale ciężkie
- poprawiają odporność immunologiczną
- regulują ciśnienie krwi i zapobiegają powstawaniu zakrzepów
- są niezbędne w leczeniu i profilaktyce miażdżycy
- działają ochronnie na śluzówkę jelit
- skracają pasaż jelitowy, zapobiegając zaparciom
- są źródłem nienasyconych kwasów tłuszczowych i aminokwasów egzogennych
- pęcznieją w żołądku, szybciej zaspokajając głód i powodując szybsze odczuwanie sytości
- przeciwdziałają zmęczeniu i rozdrażnieniu oraz poprawiają pamięć i koncentrację
- kobiety kochają je za właściwości odchudzające, nawilżenie skóry i ochronę przed starzeniem

Otręby owsiane, w porównaniu z otrębami pszennymi, mają wysoką zawartość błonnika rozpuszczalnego, którego częścią są beta glukany. Dzięki nim, gdy podrażnimy nasz przewód pokarmowy, dolegliwości zostaną złagodzone. Beta glukany mają także właściwości przeciwzapalne i przeciwbólowe oraz świetny wpływ na funkcjonowanie jelita grubego i układu odpornościowego. Nie zapominajmy, że obniżenie cholesterolu o 1%, zmniejsza już ryzyko zachorowania na chorobę wieńcową, a beta glukany wpływają również pozytywnie na osoby o wysokim ciśnieniu. Podobnie dobry wpływ mają na cukrzyków (typ2), ponieważ kontrolują wzrost stężenia glukozy we krwi.

Z kolei błonnik, zawarty w otrębach owsianych, działa jak przysłowiowa szczotka, wymiatająca szkodliwe produkty przemiany materii, utrudniając tym samym powstawanie chorób przewodu pokarmowego. Ponadto poprawia pracę jelit oraz wypełnia żołądek, likwidując na długo uczucie głodu, co chroni przed otyłością. Dlatego osoby, które pracują nad smukłą sylwetką, koniecznie powinny uwzględnić otręby w swojej diecie.

Innym walorem otrąb owsianych jest zawartość witamin z grupy B, które m.in. przeciwdziałają narastającemu zmęczeniu i rozdrażnieniu oraz przyspieszają przyswajanie wiedzy poprzez poprawę pamięci i koncentracji. Warto też wspomnieć o witaminie E, która chroni organizm przed zmianami nowotworowymi, wzmacnia serce i chroni przed starzeniem się.

Otręby owsiane to nie tylko zdrowy i sycący posiłek, lecz także źródło składników mineralnych, takich jak: fosfor, żelazo, magnez i cynk. Pierwiastki te są niezbędne do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Żeby faktycznie skorzystać z tych wszystkich cudownych właściwości otrąb, nie wolno zapominać o tym, aby spożywać je codziennie. otręby owsiane są doskonałe jako dodatek do mleka, jogurtu czy kefiru. Można je stosować do wzbogacania zup, surówek, sałatek i deserów. Są też fantastycznym zamiennikiem klasycznej panierki do kotletów.

www.sante.pl

[Eliza2]

Schudłam w ciągu roku ponad 20 kg i od kilku lat utrzymuję wagę. Nie jadam słodyczy. Owoce mi to zastępują. Często wykluczam pieczywo, zastępując to otrębami. Przygotowuję na ich bazie pyszne posiłki. Myślę co jem. Na rozpustę pozwalam sobie od czasu do czasu.

[jasz]

Pedant.
Ważyłem przez ostatnie 1o lat 105 kg.Przyszła mi do głowy myśl
odchudzę się o 10 kg.Za miesiąc poleciało 7kg.Radość!!!Ale na weselu pofolgowałem i tyje już jest 108 kg i tyje.Chyba ktoś mnie zaraził na weselu.

[oldboy]

chyba masz rację,krótko mądrze ,dużo zdrowia ,oldboy

[Lucy001]

Jasz - tak bardzo mnie rozśmieszyłeś , chyba Cię ktoś zaraził , tez tak myślę.

[panirog]

ciekawe sposoby na odchudzanie i utrzymanie wagi na http://chomikuj.pl/?page=354454

[Alina25]

Napisał Eliza

Wszystkie cudowne diety dają efekty jojo. Tylko trwałe odejście od dotychczasowego trybu życia, jedzenie tylko dla zaspokojenia głodu a nie dla przyjemności , prawdziwa chęć schudnięcia, da nam trwały efekt. W przeciwnym razie będziemy stale tyć i chudnąć i stale będziemy na siebie źli, niezadowoleni. Czy ktoś ma inne zdanie na ten temat? A może troche poćwiczyć dla zdrowia?

Zgadzam się, nie ma czegoś takiego jak "cudowna dieta". Trzeba przestawić coś w myśleniu, z resztą jak ktoś kocha jeść to zawsze będzie miał z tym problem. Ja kocham gotować, uwielbiam makarony i czekoladę i naprawdę trudno by mi było z tych rzeczy zrezygnować. Zapisałam się za to na basen, chodzę do pracy zamiast jeździć, na śniadanie piję kawę ale bez cukru, kupiłam sobie również slimitin, który zapobiega efektowi jo-jo pomagając w spalaniu tłuszczu. Muszę się teraz wziąć za mojego mężczyznę, z czym będzie zdecydowanie trudniej... nic mu się nie chce...

[aleksa5]

Schudłam 14 lat ponad 21 kg i wagę utrzymuje do dziś, a to dzięki, że zmieniłam nawyki żywieniowe i uzupełniam suplementami do odżywiania komórkowego ponieważ w dzisiejszym pożywieniu brakuje różnych składników odżywczych. Zainteresowałam się również medycyna komórkową . Tutaj można posłuchać i się zastanowić: http://www.youtube.com/watch?v=iaE8V...eature=related
A moje efekty :http://www.klub-wellness-polkowice.p...-historia-.htm.
Znam bardzo dużo osób , które straciły kilogramy dzięki suplementacji. Jedną z nich jest Polka , mieszkająca w USA Lidia Greszta :http://www.polkiwswiecie.com/index.php?option=com_content&view=article&id=79:je dna-z-najbogatszych-i-najadniejszych-polek-w-usa&catid=37:im-si-udao&Itemid=67,a tutaj są historie innych osób:http://www.historie.pl

[Alina25]

Masz rację, ale same suplementy tylko wspomagają. Potrzeba trochę zaparcia i silnej woli w tym wszystkim.

[aleksa5]

Napisał Alina25

Masz rację, ale same suplementy tylko wspomagają. Potrzeba trochę zaparcia i silnej woli w tym wszystkim.

Tak zgadzam się z Tobą, one wspomagają, ale tak ja w życiu, aby coś osiągnąć to niestety potrzebujemy zaparcie i silnej woli. Również i wiedzy. Dość często spotykam się z osobami " puszystymi", a czasami " bardzo puszystymi" i pokazuję im zdjęcia osób bardzo grubych, a jest ich coraz więcej w Polsce, a szczególnie młodych ludzi, to się dziwią , że tak się one "zaprawiły", ale nie zauważają swojej wagi. Dopiero po dokładnej analizie i bilansie, uzmysławiają sobie co im grozi. A im to dopiero potrzeba zaparcia i silnej woli. Dlatego jestem za tym, że dobra suplementacja , zmiana nawyków żywieniowych i ruch dadzą rezultaty i zdrowie na przyszłość.

[Alina25]

Właśnie zaparcie. U mnie waga się w końcu ruszyła. Schudłam na początku 2 kg, potem następne 4 co u mnie wcale nie jest proste. I myślę sobie, że sukces bardzo dobrze motywuje

[Marylka]

Napisał Eliza2

Schudłam w ciągu roku ponad 20 kg i od kilku lat utrzymuję wagę. Nie jadam słodyczy. Owoce mi to zastępują. Często wykluczam pieczywo, zastępując to otrębami. Przygotowuję na ich bazie pyszne posiłki. Myślę co jem. Na rozpustę pozwalam sobie od czasu do czasu.

Jakie pyszne posiłki przygotowujesz na bazie otrąb? Podziel się, proszę.