sprawny senior

[gosiala]

mam pytanko: co robicie żeby utrzymać swoją sprawność fizyczną?

Tańczyć i ćwiczyć ,a od wiosny jazda na rowerze .pozdrawiam

[jip]

Napisał gosiala

mam pytanko: co robicie żeby utrzymać swoją sprawność fizyczną?

Wiesz to jest szereg czynności - najpierw jak wstaję i znajdę się w łazience przy goleniu to wychodzi poprzedni dzień, jak bez problemu mogę temu co w lustrze spojrzeć w oczy to już jest ok, najpierw pies mnie wyprowadza dwa razy dziennie po 0,5 godz, potem 5km z kijami, 10/15 km na rowerze treningowym podczas oglądania czegoś tam w telewizorze - wtedy ręce jeszcze z pilotem pracują, wiosną na drodze, dwa razy w tygodniu na basenie po godzinie, no i wnuczka rozweseli, i czasem żona obsztorcuje, i.... to wszystko jakby wrzucić do worka jednego to właśnie składa się na poprawę kondycji, no i efekty są odczuwalne, a będę się starał tak robić możliwie jak najdłużej.... bo to i przyjemność mi sprawia i pomaga ....
Wagary się też zdarzają, no bo przecież i pogoda do luftu, i wyjazdy, i...

[gosiala]

To super, że tak aktywnie spędzacie czas Ale widzę po forum, że niewiele osób jest w ogóle zainteresowanych aktywnością fizyczną. A przecież sprawność należy utrzymywać jak najdłużej. Jak to jest?

[vbw0967]

Ja jestem dzisiaj pierwszy raz na forum SENIORA "legalnie" i widzę dużo tematów do dyskusji. Sprawa ruchu jest bardzo ważna, bo to jest nasza satysfakcja i nasze zdrowie (we wszelkiej postaci). A jak ważny jest ruch i co jeszcze oprócz niego, można przeczytać TUTAJ. Będę wdzięczna za opinie.

[Eliza2]

Zapisałam się na zajęcia sportowe w szkole dla rówieśników. Pozwalają utrzymać sprawność fizyczna i psychiczną, bo śmiechom nie ma końca. Gdyby młodzież widziała jak emeryci ćwiczą i rywalizują ze sobą w zawodach sprawnościowych... Drużyna, która przegrywa robi przysiady. Fajnie jest. Wracam zmęczona fizycznie i odprężona psychicznie.

[metycja]

Moja babcia, kiedy tylko zaczyna się sezon, spędza całe dnie na działce. Nie dosyć, że pracując poprawia kondycję fizyczną, to jeszcze relaksuje się na łonie natury. Dwie korzyści w jednej

[Janko48]

Można też sprawność poprawić biorąc to czego nie chce brać Justyna Kowalczyk. Każdy z nas jest indywidualnością pod każdym względem w sprawności też . ale jak mam pisać o sprawności skoro wczoraj nie zjadłem ani jednego " chrusta" a to moje najulubieńsze ciasto Czwartkowe . /za rok sam se usmażę na tłuszczu./ A o jakiej sprawności mówimy ? bo fizyczna to nie problem .. i tej mamy sporo . Ta druga - intelektualna jest zaniedbana . Co za szczęście ,że komputer pozwala nam się wszechstronnie rozwijać .Co ja mówię Internet to skarb a Wiki jest już ulubionym uzupełnieniem wiedzy kochanego Prezydenta ,a niektórzy nawet bloga pozwalają sobie popełnić . Mam mały problem - brakuje mi czasu , a tyle jest do poznania i przyswojenia .Stąd też postanowiłem użyć przyspieszaczy/ to nie są dopalacze zakazane/ Jest taka technika połączenie NLP i Akupresurą. Przykład : chcę poprawić szybkość pisania na klawiaturze - no 2 x szybciej . Robię Tap ,Tap... 3 minuty i po tym czasie mam już znaczną poprawę. .Jeszcze raz Tap,Tap.... i szaleję .. jestem mistrzem klawiatury .. można? MOŻNA !.. TO SIĘ NAZYWA SPRAWNOŚĆ .a co zrobiłem ? usunąłem blokady z umysłu . z ciała .. o tym co nieco piszę na swoim blogu . Dzielę się z Wami tą wiedzą bo warto zacząć być praktycznym . Ból usuwam też w 3 minuty. Bądźcie sprawniejsi ode mnie - stosując EFT. Powodzenia.

[Jolusia]

Uczęszczam na zajęcia na UTW......oprócz wykładów są zajęcia ruchowe /Aerobik/....basen.....Nordic Walking......wszystko dla utrzymania sprawności......polecam wszystkim

[Zytka 58]

Ja tak jak Jolusia uczęszczam na UTW i oprócz np j. obcych i nauki komputera jest dużo zajęć poprawiających sprawność fizyczną(też nauka tańca .Od 2 lat chodze z "kijkami" po 1-2 godz. dziennie.Dla mnie ze schorzeniami kręgosłupa idealny sport-polecam

[Anielka]

Napisał kasiaszczecin

Zapraszam na zajęcia dla seniorów w Szczecinie.
Więcej informacji na www.active-fitness.pl
Pozdrawiam

A moze by tak na tym wątku http://www.klub.senior.pl/zachodniop...post1328709040
zaprosić swoich" ziomali "na zajęcia a nie zasmiecać prawie całeg forum?
Pozdrawiam cieplutko i powodzenia życzę

[senesco]

Napisał Anielka

A moze by tak na tym wątku http://www.klub.senior.pl/zachodniop...post1328709040
zaprosić swoich" ziomali "na zajęcia a nie zasmiecać prawie całeg forum?
Pozdrawiam cieplutko i powodzenia życzę

Anielko - ze strony "kasiaszczecin" to takie ćwiczenie fitness - na czas i na akord - wkleiła reklamę w każdy wątek, bo nie wierzy, że seniorzy ze sobą rozmawiają i interesuje ich więcej niż jeden temat....
Ale ta reklama może być ciekawym wyzwaniem.
Ilu seniorów ma odwagę korzystać z siłowni?
I czy są gotowi stanąć obok "wyrzeźbionych" lub "nadmuchanych" młodych ludzi i ćwiczyć?

[Sabina22]

Napisał senesco

Ilu seniorów ma odwagę korzystać z siłowni?
I czy są gotowi stanąć obok "wyrzeźbionych" lub "nadmuchanych" młodych ludzi i ćwiczyć?

Dlaczego odwagę?Siłownia ,do której ja chodzę , cieszy się uznaniem seniorów,na basenie spotykam panią z dekadę starszą ode mnie.Pływa jak ryba,zna wszystkie style,a figura!!!
Jak bogini z Olimpu.
Nie trzeba odwagi,chęci wystarczą

[euzebia]

Ja mam sprzęt rehabilitacyjny z tego sklepu: http://www.tb-polska.pl/sklep/
Chciałam kupić w zwykłym jakimś rowerek stacjonarny, czy coś, ale mąż mi powiedział, że w naszym wieku, to trzeba już kupować z certyfikatem medycznym (kolega Mu tak nagadał chyba ) no i zapłaciliśmy drożej, ale sprzęt jest fajny, przynajmniej nic nie trzeszczy - wcześniej miałam orbitrek kupiony w hipermarkecie za grosze, to jak ćwiczyłam to chyba w całym bloku słychać było to trzeszczenie A no i jak jest ładna pogoda to chodzimy z mężem na dłuuugie spacery do parku

[gratka]

To nam może pomóc.
Jak czytać prognozę pogody
1) Wyż: dużo słońca, wysokie ciśnienie, powietrze suche i mroźne.
Wzrasta ciśnienie krwi (bóle głowy), krzepliwość krwi (większe ryzyko zawału i udaru)
i zwiększa się nasza podatność na stres. Nie pij mocnej herbaty, kawy ani alkoholu. Zrezygnuj z soli.
2) Niż: niebo zachmurzone, duża wilgotność powietrza, spadek ciśnienia.
Pogarsza się nastrój, mamy kłopoty z zaśnięciem, bóle głowy, stawów, nudności.
Wypij rano kawę z mlekiem, zjedz kawałek czekolady. Zalecany spacer i lekkie ćwiczenia fizyczne.
3) Front chłodny: duże zachmurzenie, deszcz, burze, wiatr.
Nasila bóle głowy, migrenę, możliwe są ataki duszności.
Na ból głowy pomogą zimne kompresy na kark i oczy.
Weź naprzemienny prysznic, masaż, nie przemęczaj się.
4) Front ciepły: skoki ciśnienia, deszczowo, raczej ciepło.
Powoduje senność, brak energii, zmiany nastroju, rozkojarzenie.
Pomóc może ruch - spacer, ćwiczenia, bieganie. Możesz też iść do pracy fizycznej w domu lub na działce .