bezsenność

[Jolina]

...nie tylko Ty, ja też szłam spać po 1-szej, ale tak mnie pochłonęło czytanie wątków, że straciłam rachubę czasu, a że w miedzy czasie wzięłam tableteczkę, zaczeło sie jej działanie, ze szybciutko udałam sie pod kołderkę.

[kama5]

Już na tym wątku byłam , wracam znów , ale jak widać nikogo nie ma.Wszyscy nie mają spania , ale " nocnych marków ' nie widać , albo lataja po innych watkach.
Jeżeli chodzi o wspomaganie sie tabletkami to zadne ziólka typu melisa i inne tabletki ziolowe nie działaja.Tylko chemia, a że sie uzależnię to co ? nie mozna z tym żyć ? najgorzej jak doloza sie klopoty no to " biale noce " i gonitwa myśli.czasem czytam , ale najczęsciej słucham muzyki lub radia i to nieraz działa na sen.

[Sfinks]

Moje sposoby na bezsenność:
1.Melatonina 1-2 godz przed spaniem(gdy są k~łopoty z wybudzaniem w nocy
2.krople źo~łądkowe 30 min przed snem(są tam ziola nasenne)
3.1/8 tabl Stilnox lub Nasen lub Zolpik lub Zolsane.To jest ten sam lek tylko innej firmy-- (jeśli są klopoty z
zasypianiem)--tabl rozgryżć tak by się rozpuści~ła w j.ustnej-- na 10 min przed spaniem

4.Posilek 3--4 godz wcześniej (godz 18.00--19.00
5.Nie przyjmować tabl zio~łowych na spanie z chmielem,ponieważ dzialają moczopędnie.
6. k~łaść się zawsze o tej samej porze między 22.00 i 23.00
7.dobrze jest poczytać w ~ł~óżku coś co nie wciągnie nas za
bardzo (na mnie to dzia~ła po 3-do 4-ch godzinach
8.Nie radzę piwka jak radzi~ł mi syn(spać mi się bardzo chcia~ło tylko że zamieszka~łam w toalecie.
9.przy problemach z nir~ównym lub szybkim biciem serca ,nadciśnieniem--dobrze robi herbata z g~łogu(wycisza,obniża ciśnienie,zwalnia czynność serca.
10.dobrze jest wcześniej przygotować się do spania,ponieważ
tabl.,kt~óre wymieni~łam dzialają bardzo szybko.Życzę krzepiącego snu.Przepraszam za usterki z pismem.

[hania.m]

Trochę was zaskoczę bo ja śpię bez tabletek, kiedyś tak , a teraz jak mam kompa - to po prostu siedzę długo bo .... i tak rano nie muszę wstawać już.. tak jak kiedyś.
A że jestem z rodziny ''nocnych marków'' to długo siedzę, jak córki były w domu to gadałyśmy do póżna w nocy.
Jak czuję że muszę się już położyć to tak robię.
Ale w nocy jeszcze jak byłam młodsza to ,nawet sprzątałam w kuchennych szafkach.

[kama5]

Mnie akurat komp. wybija ze snu i tak tez mówia poradniki , by na 3 godz. przed snem odejść od kompa.I to też sprawdzilam - działa.Rozmawiałym z jakas bratnią duszą , a tak na lewo i prawo jest mi niezrecznie.Są ludzie , których mozna spotkać na wszystkich watkach , ja tak nie potrafie.

[Anielka]

Witam.dawno mnie tu nie bylo,bo często po nocach pracuje.A jak jestem w domu to tyle mam do nadrobienia,ze wieczorkiem padam na ... twarz ze zmeczenia i spie.Wprawdzie tylko kilka godzin,a potem to slucham radia lub ogladam TV bo moge na leżaco.W pracy wiecej siedzę i chodze to jedyna okazha,żeby o kregoslup zadbać.Dziasiaj też zmęczona jestem bo dwie noce pod rząd pracowalam.Mam nadzieję,ze niedlugo sprawię sobie jakieos niwielkiego notbooka to bede mogla z Wami troszke z pracy pogadać.
Co do wspomagania sie herbatkami czy ziołowymi lekami?Na mnie tez juz nie dzialaja.Tabletki tez co jakis czas musze zmieniać,bo sie organizm przyzwyczaja.Mam nadzieje,ze teraz jak pracuje i jestemn bardziej zmeczon a,mniej zestresowana/bo mi sie troszke standart życia poprawia/to ze spaniem bedzie lepiej.Poza tem juz się nauczyłam mniej wszystkim przejmować,nie robię tragedii z byle powodu,nie przejmuję się rzeczami na ktore nie mam wpływu,jak cos mi nie wychodzi ,odkladam to hna jutro /mam dwa dni wolneo/.Cwiczę joge,medytuję/takie wyłącznie sie daje nioesamowitą siłę/,dużo spacereuję.No i nikt mi sie do niczego nie miesza.Teraz tez posidzialasm bym jeszcze ,bo na razie śpiaca nie jestem,ale kregi szyjne mi dokuczają,Więc ich nie bede nawyrężała.Poleże poslucham spokojnej muzyczki /Na "Fletni Pana" wielkie standardy,/ i pewnie zanim płytka sie skończy to zasne.Wszystkim zycze spokojnej nocy i kolorowych snow.Pozdrawiam cieplutko
ps.Kamo,dzieś wyzej odpisałam na Twoje zapytanie o moją pracę.

123987125d0d502244655321fd3c3daf0dc44010860.gif

[kama5]

Owszem , owszem , przeczytałam i podziwiam Cię.
A co do obrazka - to ten adonis to twoje wsparcie czy marzenie.Bicepcy to ma okazałe, moze Ci pomagać i jeszcze na skrzydłach Cię uniesie hi hi.Mozna z Toba pożartować chyba.Dobranoc

[Anielka]

No niestety Kamo ,to tylko marzenie.Coz dobrze,ze sie posmiac umiemy.Na stale to pewnie nie chcialabym takiego adonisa ,ale od czasu do czasu czemu nie.A tu sie trafiaja tylko tacy co to praczki,sprzątaczki potrzebuja,a czasmi w zamian,albo jak to oni mowia "że zasłuzyłam " na jeden n.....k i dobrze jak si e uda hihihi.Ale nic to dobrze jeste jak jest,ważne ,ze zdrowa jestem,moge sobie na wlasnym łozeczku pospać.Kolorowych snow raz jeszcze i Dobranocajpvshpshq4.gif

[Jolina]

Dla nocnych Marków.

[Niunio-Jola]

Witaj nocny Marku, Ja też nie śpię. Pozdrawiam

[hania.m]

Ja też nie śpię tak jak Wy!

[koziorożec]

witajcie!!!
czy już doszłyście do siebie?
Pochwalę się!! Ostatnie noce śpię bez wspomagaczy!!
komputer wyłączam o 22-ej i wyciszam się przy książce.
Pozdrawiam wszystkich

[hania.m]

Masz rację! Muszę chyba wcześniej wyłączać ''lapta''.
Dzisiaj mnie głowa boli niemiłosiernie!

[Jagoda52]

Ja też mam problemy z zasypianiem i jak kilka nocy nie mogę usnąć to tez biorę tabletkę żeby się tak porządnie wyspać.

[tadeusz50]

Z usypianiem nie mam problemu o ile idę spać w momencie gdy czuję, że na to nadeszła pora. Przetrzymanie często powoduje trudność z uśnięciem. Gorzej z nocnym budzeniem. Czasem usypiam bez problemu innym razem tak jak teraz poszukuję snu.

[zrycla]

widzicie spiochy ja juz od 5-tej na nogach i dalej snuje sie po mieszkaniu RATUNKU

[tadeusz50]

Napisał zrycla

widzicie spiochy ja juz od 5-tej na nogach i dalej snuje sie po mieszkaniu RATUNKU

Nie jesteś sama w tym wczesnym wstawaniu. Prawie codziennie budzę się koło piątej.

[koziorożec]

Napisał zrycla

widzicie spiochy ja juz od 5-tej na nogach i dalej snuje sie po mieszkaniu RATUNKU

Bardzo, ale to bardzo Was podziwiam za tak wczesne wstawanie,
ja też bym tak chciała! - jaki wtedy byłby długi dzień, z niczym nie musiałabym się śpieszyć.
Od dawna zwracam uwagę na to, o której godzinie są pisane posty - patrzę z niedowierzaniem i znowu podziwiam!!

Pozdrawiam wszystkich rannych ptaszków

[Anielka]

Napisał zrycla

widzicie spiochy ja juz od 5-tej na nogach i dalej snuje sie po mieszkaniu RATUNKU

Jak jestem w domu,a nie w pracy to tez o tej porze wstaję.I coz ,nie nudzę się.Cwiczę jogę/45 do 60 min/,potem prysznic,sniadanko,kawusia i komputer.A jak juz na dobre słonko swieci to kijki do łapek i maszeruje z godzinkę albo i wiecej /brzegiem morza lub scieżka spacerową przy morzu/ lub jeżdzę rowerem.Wystarczy raz zacząć i na pewno Ci sie spodoba.I mam jeszcze dużo czasu w ciagu dnia na zakupy,sprzątanie /a sprzątm raz w tygodniu ,bo sama jestem-to nie ma mi kto nabrudzic/,gotowanie .A po południu tylko na przyjemnosci .Pozdrawiam serdecznie.Dzisiaj chyba się troszke przeforsowałam i pewnie będą trudności z zaśnięćiem.